Dzisiaj dzień bez siłowego, ale wieczorem skoczyłam na jogę do nas na siłkę. W życiu bym nie powiedziała, że mogę odnaleźć w sobie tyle spokoju, bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą
dieta:
1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona
2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole
3. ryż, indyk, warzywa, jogurt naturalny
Mam ostatnio fazę na to danie, bo robi się mega szybko i na dodatek w jednym garnku- sypię ryż, wrzucam indyka, cebulę, zalewam wodą, sypię bazylię i wychodzę z kuchni. Wracam po 15 minutach, wkrajam pieczarki, podduszam, zalewam jogurtem i jem Mało gotowania, mało zmywania, dużo jedzenia
4. graham, twaróg, warzywa
suplementacja:
omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA,