silke

http://www.youtube.com/watch?v=dnSzHHfFavQ fajny kawalek na silke stawiajacy na nogi

kurva i przez tattoo bed emusiał przleozyc cykl na eMce o 2 tyg .... mialem zaczynac 1 listopada, ale 5 jestem umowiony z gosciem, a przynajmniej na tydzien wtedy trzeba siłke odpuścic.. czyli start sajkla 15 listopada

lece coś przegryźć i na siłkę nareczka

Ogólnie wyniszczały mnie oba obwody :)) Może beta + kreta umożliwiała takie treningi :)) Teraz podzielę to na 2. Postaram się 3 razy chodzić w tygodniu na siłkę, i robić naprzemian a i b. Z nauką jestem w dupie, nie wiem czy nie uj**ę studiów :)) Wesoło

Dzięki wielkie, dziś dzień bez treningu przez uczelnię. Jutro porobię zarzuty pouczę się rwania i może jakiś szybki kompleks albo burpeesy na ilość, muszę szybko się zwijać żeby na naukę jak najwięcej czasu było :)) I tak od czerwca siłkę odpuszczę i boks. Ze 3 razy w tyg pochodze na matę. A co do diety to sobie robię tydzień wolnegom pojem trochę [...]

tak przez 5lat trenowałam taniec sportowy treningi3-4godz 5,6,7 dni w tygodniu.Taniec nie wpływał na firure-miesnie nóg jedynie,po balecie itd. Biegałam przez rok 2 razy w tyg 10 km,z chłopakiem,raz dwa w tyg interwały.Przez rok pływałam na basenie 2,3razy w tyg-godzina pływania non stop bez przerw.Brak poprawy,,,,,,na siłowni jezdzilam 30min na [...]

[...] murowane, przy HIT-ie mzoesz tak robic, moj brat doszedl tak do 18 podciagniec, potem mu sie znnudzilo, ale az mus ie rozstepy an plecach od tego porobily mimo iz na silke nie chodzil, wazyl jakies 65 kg a plecy mial jak skrzydla. Przysiady - mogą być na suwnicy ? -- przysiady na suwnicy? moze chodzi ci o hack maszyne albo smitha? jak [...]

[...] zle szukaj bledu. Nikt nie jest nieomylny a bledy i drobiazgi sprawdza sie na silce, na papierze tworzy sie milion problemow teoretycznych, wiem to z doswiadczenia. Idz na silke i do roboty i olej juz ten temat chyba ze masz cos waznego bo reszta to teoria w praktyce nie bedzie przydatna. Plan masz, diete musisz miec bo jak nie to nie ma po co [...]

ok, dzięki wielkie Ostatnie pytania - ćwiczenia zaczynam 1-2 seriami rozgrzewkowymi a potem prawidłowe do upadku mięśniowego? Kiedy właśnie stosuje progresje? Przy każdej serii zwiększam ciężar? ( Czy może to jest tak, że 5 serii rozgrzewkowych z jak tam gdzieś zobaczyłem i seria własciwa 8-10 RM? ) Leyus - jeszcze jedno pytanko. Jak Ty tak [...]

10.03.2008r Dzień V Właśnie wybieram się na siłke, dzisiaj będę testował nano vapora w ilości 1 porcji. Dostałem sampla ktory zawiera 3 porcje, więc dzisiaj 1 i zobaczymy co sie bedzie dzialo Oczywiście standardowo 40min przed treningiem 9g BCAA! Wypiske dam jakos wieczorkiem, bo pozniej ide pobiegac na hale jeszcze Zmieniony przez - kasteta w [...]

12.03.2008r Dzien VIII KLATKA + UDA wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x7 105x6 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x8 90x6 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x7 32x6 prostowanie podudzi na maszynie 50x10 52,5x10 55x10 55x10 uginanie podudzi na maszynie 45x10 47,5x10 50x10 52,5x8 wykroki ze [...]

18.03.2008r Dzień XIV Jednak nie poszedłem wczoraj na siłke, mimo szczerych checi pisalem konspekt na uczelnie i sie nie udało wyrobic czasowo, za to dzisiaj dam se tak solidnie w pii... OwnaGe - pierwszy raz będe zamawiał ale juz wiem co i jak więc mam nadzieje że będzie dobrze Planuje ściagnąć muscletech hydroxycut hardcore 210kaps ( w [...]

[...] Mozna by powiedziec ze 2 dni nic nie robiłem, ale mnie te święta tak wkur... ze nie moge uje*** !! Nie dosc ze zapierdziel wiekszy niz w budzie sprzatanie sranie i inne na silke nie ma kiedy isc to jeszcze przede mna maraton sobota-niedziela-poniedzialek bede nadrabial zaleglosci z zelastwem <cudnie> No i jakby tego bylo malo to nigdzie [...]

22.03.2008r Dzien XVIII KLATKA wyciskanie na płaskiej 80x10 85x10 90x8 95x8 100x8 105x7 wyciskanie na skosie 70x8 75x8 80x8 85x8 90x8 wyciskanie hantli na skosie w chwycie młotkowym 22x10 24,5x10 27x8 29,5x8 32x8 Poczatek maratonu i zarazem mega udany trening klatki. Masakryczna pompa i prawie wszystko w załozonej ilości Ostatnia klata w tym [...]

24.03.2008r. Dzień XX Mimo szczerych chęci nie dałem rady pójść na siłke, ale przynajmniej jedzonka sobie nie żałowałem i poczyniłem duuuuuuuuuże zakupy

a co Ty tak ostatnio sobie odpuszczasz tą siłke?:>

25.03.2008r Dzień XXI WOLNE !!! 26.03.2008r Dzień XXII Wybieram sie właśnie na siłke, bareczki i uda już czekaja Mam do sprzedania 1kg glutaminki + gratis próbka storma smak :winogrono Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-03-26 19:26:51

Dzień 4 z 55 TRENINGOWY Czuje sie juz o wiele lepiej nie muszac łykac tego gównianego glutabolica bo kapsułeczki AKG wchodza jak olimpowskie bcaa Co do wreazen po treningu nóg to chyba lekko przesadzilem z ta zawzietoscia bo czuje sie jakbym zamiast ud mial 2 betonowe bloki i musial je wszedzie ciagnac, nie mowiac juz o siadaniu na kibel kiedy to [...]

Dzien 14 z 55 Dopiero wrocilem z uczelni o 18:30 ... ogolnie nędza, pozniej cos wiecej napisze bo dzisiaj odwiedzilem goscinnie silke moja uczelniana AWF i generalnie szału nie ma !! EDIT : Wchodze patrze a tam wiecej ludzi niz sprzetu, bylo chyba z 11osob cwiczacych do tego ciezaru jest tyle ze jak pojdziesz z kumplem ktory robi klate zrobic [...]

Smotruchos- no ja studiuje na AWF-ie ale nie chodze tam na silke dzisiaj bylem na rekonesansie ale chyba nie bede korzystał, no moze jak znajde godziny gdzie sa 2-3 osoby to jeszcze, ale duzo minusow jest jak na takie dodatkowe wydatki chyba 85zł za 3 miechy?? Aha jeszcze zapomnialem wspomniec o atlasie do wysickania w siedzeniu gdzie maxem [...]