SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

aeroby a budowa masy

  • Intensywne aeroby i budowa masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] Jednak nie wiem jak pogodzić to z intensywnymi aerobami w tygodniu. Czy jest jakaś możliwość połączenia tego typu ćwiczeń z budową masy na siłowni ? Czy może jednoczesnie aeroby i budowa masy nie ma sesnu ? Myslalem o planie typu: pon - silownia wt - biegam sr- silownia czw - biegam pt - silownia sb - rower, basen nd - rower, basen Jesli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 11/4/2009 12:24:36 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby a budowa masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. chciałbym zapytać odnośnie budowy masy. Mam odpowiednią dietę, trenuje 4-5 razy w tygodniu i chciałbym dodatkowo zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Czy aeroby (rowerek, orbitrek, bieżnia) mogę robić bezpośrednio po treningu (wówczas wtedy chyba palę od razu tkankę tłuszczową, ponieważ węgle zostały zużyte na trening)? Wtedy bcaa przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/22/2015 9:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a budowa masy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Myślicie, że da się zbudować masę pływając, grając w kosza czy inne sporty przy diecie i suplementacji takiej jak w kulturystyce?? pozdro :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 958 Data: 4/4/2008 3:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wyeliminowanie minusów, dalsze starty w zawodach kulturystyka klasyczna TERENING Trenuję pięć razy w tygodniu PN: Najszerszy grzbietu, biceps, brzuch, 45 min aeroby WT: Nogi, brzuch ŚR: Barki, przedramię, brzuch, 45 min aeroby CZW: Wolne PT: Klatka piersiowa, triceps, brzuch, 45 min aeroby SO: Nogi, brzuch DIETA Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 4:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dużo dobrego żarcia na rynku które trzeba sobie odmawiać w trakcie redu (np truskawki, lody i inne), dodatkowo na wakacjach przez wyższe temperatury dość ciężko kręci się aeroby teraz do końca wakacji będę leciał dość spontanicznie z miską, bilans w okolicach 0 (ale będą wpadać jakieś czity) trening będzie leciał wg splita, którym leciałem do [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2014 7:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY MASA z HI-TEC - RYWALIZACJA 4 osób! pods. str 58

    Post
    Odżywki i suplementy

    ProSatan - Dane Wiek: 22 lata Wzrost: 170cm Staż treningowy: 5 lat Cel: Budowa masy mięśniowej Nie ukrywam, że chcę zdobyć do końca tego roku sporo masy. Liczę, że po redukcji, a następnie po przerwie masę będę nabierał sprawnie. Pomiary i obwody: Waga: 79,2kg Obwód pasa: 78cm Ramię: 39cm Barki: 125cm Klatka luz: 110cm Łydka: 39cm Udo środek: 60cm [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2012 9:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] efektów powalających nie ma (może oprócz tego, że na początku sporo schudłem). Zacząłem teraz stosować low-carb. Chcę powoli nabijać masę, przy tym robię po każdym treningu aeroby i w dni wolne HIIT+brzuch, żeby przy okazji nie łapać tłuszczyku, a nawet trochę zrzucić. Wiem, że w kółko jest wałkowane, że nie da się naraz robić masy i rzeźby. [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2008 1:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka słów o tym jak sobie spieprzyć odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają tłuszcz, tak samo jak i każda czynność, świadoma czy nieświadoma przy której wydatkowana jest energia. Jak śpisz i oddychasz, trawisz, serce pompuje krew, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2005 9:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Alojz07 Poniedziałek: Plecy: Biceps, Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM NACHWYCIE 4x10 PODCIĄGANIE SZTANGI DO brzucha podchwytem W OPADZIE 4x 10 - 8 - 8 - 6 W LEŻENIU NA ŁAWCE UNOSZENIE CIAŁA Z CIĘŻARKIEM 4X10 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 4x 10 - 8 - 6 - 6 UGINANIE RAMION W PODPORZE O KOLANO 4x 8 - 8 - 6 - 6 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2008 12:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie diety...:) Niewielka redukcja.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo brakuje sily. Troche jest wy tym magii, bo HIIT u mnie trwa raptem w sumie okolo 12-stu dlugosci basenu, a daje taki wycisk. Przypuszczam ze to zasluga HIIT'a, bo zasuwam aeroby na orbiterku z coraz wiekszym obciazeniem utrzymujac pozadane tetno. I na silce jakby sie cos do przodu ruszylo, bo byl przez pewien czas zastoj. Do furiata: zlotej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 7/29/2009 8:39:56 PM Liczba szacunów: 0
  • >>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Planowany trening zgodny z celem: Priorytet na plecy-6 tyg Priorytet na klate-6-7tyg Priorytet na nogi-6 tyg a później się zobaczy +aeroby 3x30min Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL: 110kg Przysiad: 140-150kg MC: 200kg Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2013 11:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Black-Wolf Nowe 10/11

    Post
    Galeria Zdjęć

    podczas robienia masy nie kręciłem aerobów nie miałem też wyliczonych kalori hehe poprostu jadlem wiadomo ze troche zawsze zaleje ale nie było tragedi kalorie zacząłem liczyc na redukcji i aeroby też kręciłem a teraz dałem sobie troche na luz do konca sierpnia a od września ruszam z budową masy

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2013 8:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasz pierwszy raz...na siłowni.

    Post
    Ladies SFD

    [...] zaraz wyjdzie że jesteś zdrowa }:-( Dostałam rozpiskę FBW na maszyny i na interwały na dni pomiędzy. Tydzień później pan instruktor ;-) sprawdził jak mi idzie siłowy i aeroby :-D P: na czym robiłaś aeroby? Ja: na rowerku, na orbim i na bieżni P: i co ci się najmniej podoba? Ja: bieżnia P: doskonale, dzisiaj przy mnie robisz na bieżni %-) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2/13/2012 8:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    [...] do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 15-20 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 tab. do [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 11:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS

    Post
    FITMAX

    [...] do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 20-25 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 [...]

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2011 8:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENER+PODOPIECZNY REDUKCJA EDYSZYN LATO 2015 !!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasem piłka 3-5x tydzień (na razie wystarczało) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia biegi aeroby piłka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ujemny bilans kaloryczny, 150/220/75 Wrażliwość na stymulanty:brak [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 4/28/2015 7:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby robię Środa ( plecy, barki biceps) 1. 5x podciaganie na drażku, nachwyt szeroki 2. 4x wiosło nachwyt 3. 4x wiosło hantel 4. 3x jakieś ćwiczenie na wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 11/16/2017 6:47:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cardio i ćwiczenia siłowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw zrzuć co masz zrzucić, a później ewentualnie zajmij się budową masy mięśniowej. Możesz obie rzeczy wykonywać osobno w zależności od możliwości czasowych czyli w jednym dniu jakiś trening siłowy, a w kolejnym te aeroby, a jak czasu jest za mało to po treningu siłowym kardio możesz zrobić.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 132 Data: 2/18/2019 4:11:30 PM Liczba szacunów: 1
  • czy to pasuje do przyrostu masy mięśniowej?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tylko jedno ale jesli nie jestes mocno otyly moze ci sie nie udac jednoczesna redukcja i budowa masy miesniowej zacznij moze z miesiac ostarej redukcji - po Swietach a pozniej wolna mase - tu tez robiac aeroby (badz ostry treing bokserrski, tak aby nie bylo ZA duzo aktywnosci ruchowej w tym okresie)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 812 Data: 12/15/2005 11:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby, redukcja i masa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, precyzując: wiek 39 wzrost 173 waga 79 - 3xtydzień kicboxing - 3xtydzień siłownia a przed nią 40 min aeroby dieta B-180 T-60 W-320 głównie chudy twaróg z olejem, jajka, kurczak, masło orzechowe, chleb żytni itp dokładnie policzone oraz BCAA, białko, carbonox Podsumowując mam plan redukcja tłuszczu + budowa masy (najlepiej jednocześnie) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 4/9/2012 11:48:58 AM Liczba szacunów: 0