SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ocene martwego

  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za dodatkową odpowiedz :) Następnym razem jak będe robił to na pewno poprawie. A dzisiaj proszę o ocene martwego ciągu, robiłem pierwszy raz w życiu (oprócz wcześniej na prostych nogach). Serie pózniej zrobiłem jeszcze na 100 kg , to jest 95 5 powtórzeń :) https://www.youtube.com/watch?v=Vfv2ofFSk7E

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2016 8:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT cod123, 3 lata str 119

    Post
    Ladies SFD

    W czwartek miała być siłka, ale dostałam okres i musiałam odpuścić, dziś się udało już pójść. Sb: 1. Jajecznica, pół bułki orkiszowo-pszennej 2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki 3. Serniczek fit :-D 4. Pizza ryż-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś: 1. Gofry z bananem, malinami, polewa z białka. 2. Udko z gęsi, ziemniaki 1. Opuszczanie 3x 5/4/5 [...]

    Odpowiedzi: 1819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 3:06:06 PM Liczba szacunów: 2
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Po prostu nie jestem zbyt dobry w ciągach a co jakiś czas wraca ból pleców, więc wolę uważać. Dziś jednak spróbowałem:) Środa DMP 2KB28 x5, 2KB36 x5, 2KB40 fail Gorrila Row 2KB28 x10, 2KB32 x10, 2KB36 x5 Front Squat 2KB28 x5, 2KB32 x5, 2KB36 x5 SLD 2KB28 3x5 Przetestowałem swoją siłę w pressie z dwoma kulami oraz popróbowałem nowych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2017 9:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, proprosze o ocene martwego. Bez koszulki wydaje mi sie ze robie garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 4:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, proprosze o ocene martwego. Bez koszulki wydaje mi sie ze robie garba w odcinku piersiowym - ale moze jestem przewrazliwiony. http://www.youtube.com/watch?v=EPVHUawI13w Nie jest źle ja bym zwrócił uwagę na coś innego, perspektywa dość daleka ale jak dla mnie nie kontrolujesz wygięcie kręgosłupa ale w drugą stronę. Robisz bardzo duży łuk [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2014 8:58:09 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę martwego ciągu. Ostatnia seria 84kg. Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=0RN1_Vf6Nak&feature=youtu.be

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2014 8:15:27 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    To teraz poprosiłbym o ocenę martwego ciągu: https://www.youtube.com/watch?v=xntCyyPZSXs https://www.youtube.com/watch?v=G1qo-Vv60Ms https://www.youtube.com/watch?v=B4Hjq6TDe9M

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2014 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Lominox - Walka o masę!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    10.11 Dziś trening z samego rana, na siłowni byłem już około godziny 8 xD Wczoraj przygotowałem posiłki ponieważ dziś na bieżąco brak czasu. Zaraz po wyjściu z sali zjadłem w aucie i ruszyłem na kolejne zakupy %-) Trening całkiem spoko, ciężar zwiększony w wiosłowaniu także jestem zadowolony. Porobiłem filmiki do oceny techniki, ale póki co czekam [...]

    Odpowiedzi: 277 Ilość wyświetleń: 15965 Data: 11/10/2014 1:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego, który wykonują 3x w tygodniu. Ćwiczyłam już kiedyś schematem push&pull i widziałam wtedy duże efekty. Podział góra, dół nie jest zdecydowanie dla mnie. Myślałam nad FBW, ale nie wiem kompletnie jak się zabrać do rozpiski. Trening Push: 1. Wyciskanie na klatę na maszynie 2. Rozpiętki hantlami na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2018 10:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,prosiłbym o ocenę poprawności wykonywania martwego ciągu. https://youtu.be/JzPK2y2kU90

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 3:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam,prosiłbym o ocenę poprawności wykonywania martwego ciągu. https://youtu.be/JzPK2y2kU90 Proponuję nagrywać ostatnie serie, bo to ciężar weryfikuje technikę ;-) Wydaje mi się, że za nisko schodzisz dupą. Masz takie proporcje kończyn, że wówczas zaokrągla Ci się dolny odcinek grzbietu. Dupa trochę wyżej i mocniejszy łuk w odcinku lędźwiowym [...]

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2016 6:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, proszę o ocenę techniki martwego ciągu klasycznego, szczególnie mam wątpliwość, czy dupa w początkowej pozycji nie powinna być niżej? https://youtu.be/VxZ_TJhE-zU Zmieniony przez - dmt89 w dniu 2016-09-11 19:57:50

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 7:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Post
    Trening dla początkujących

    Swietny artykul ! Masa dla opornych - Dla Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 10:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Unexowej czyli ex-klucha dzwiga

    Post
    Ladies SFD

    [...] wykonuje, zeby wrzucic i poddac ocenie. Jak zlapie kogos kto bedzie mnie chetny nagrac to na bank wrzuce. Jutro mam konsultacje z trenerem wiec zapytam i poprosze o rzetelna ocene ;-) A co do kolejnosci cwiczen co bys mi doradzila? zawsze myslalam, ze zaczynamy od cwiczen zlozonych i konczymy na tych mniej zlozonych. Podziel sie wiedza, beda [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2016 3:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Banan - Road to "plaża 2020" :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie dziękuję za uwagi i ocenę każdą wezmę do siebie i na spokojnie będę analizował przed kolejnym treningiem. Jednak jestem świadomy , że nagle nie zmienię wszystkiego o 180 stopni ;) Eclipse - Już pisałem o braku rozciągania, o nie wykonywaniu specjalnych ćwiczeń mobilizujących dane rejony ciała itd. Wiem , że tutaj są ogromne braki, ale [...]

    Odpowiedzi: 6032 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2015 9:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plato - "Zegar bije..."/ akcja 40stka podsumowanie str12

    Post
    Ladies SFD

    Uzupełniam dziennik. B trening 4 tydzień nr.12 (3x10) A. Martwy ciąg 35/45/45 (34/42/42) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20/22/22 (15/17/21) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25/27/27 () C1. wypady 7,5/7,5/10 (7,5/10/10) C2. uginanie nóg leząc 35/38,7/38,5 (37/37/45) D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 10/8/7 [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 13095 Data: 3/12/2013 10:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema Ekipo! Dzisiejsza wypiska trochę wcześniej! I trochę dłuższa niż zazwyczaj a to za sprawą podsumowania okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 8:06:01 PM Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jestem tu w końcu- ostatnio 2 dni wolne, więc kompa poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2018 1:46:26 PM Liczba szacunów: 3
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2013 7:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW (siłownia) + pompki w domu - rozwój dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie przychodzę po pozytywną ocenę planu, ale nie przychodzę też po krytykanctwo. Szukałem rady, uzasadnionej, ale na miłość boską, nie będę robił czegoś co mi się nie podoba. Plan jest niewiele wart bo? Bo nie robię martwego ciągu? A jakieś poważniejsze argumenty? Bo ja widzę, że mam w swoim planie pokryte głowne partie ciała. Nie olewam nóg. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 9/21/2011 7:09:00 PM Liczba szacunów: 0