silke

Ja robię 9x BJJ i planuję sobie siłkę wrzucić pod puchar polski 2x tylko za cholerę nie wiem gdzie... a maty nie widzi mi się odpuszczać.%-)

a zalozenia treningu zmieniaja sie wraz ze zblizaniem sie dnia zawodow? przechodzisz na dynamike, potem wchodzi jakas wytrzymalosc? przed zawodami odpuszczasz silke czy cos? potrzebuje w miare dokladnych informacji, jezeli ktos ma ochote sie troche naprodukowac, a jezeli ma to byc tajemnica, to mozna slac na priv, nigdzie tego nie rozpowszechnie [...]

tylko ja mam zamiast filmików linki do fundacji itaka czy coś? Ja tam też wiem, że przy tej wadze co startuje tj 90-100kg w zależności :-D to juz jednak trochę siły się przydaje :-D tak ja wiem, że Marcelo wygrywał z Rodriguezem ale jednak ja nie jestem Marcelo :-D no i w Polsce jak harmonogram nie pasuje klubowy np to ciężko tak znowu narobić [...]

Siłkę zawsze warto robić jako uzupełnienie SW, ale w taki sposób, żeby to miało sens, ręce i nogi;-) A nie zajechać się i przetrenować. Ziumol - mi się filmik pokazuje normalnie. Jak tam wakacje mijają chłopaki?

chciałbym mieć taki charakter jak on, żeby przychodzić na siłkę i robić w serii 51 przysiadów

+/- 14/15kg. 5 mam zamiar w miesiąc zrzucić no i w hiszpanii znaleźć siłkę i dalej redukować;/ No przez ten wyjazd forma się sp******i no ale okazja wielka więc jadę

ja pierdziele, tyle śniegu nasypało, że nie wiem jak dzisiaj dotrę na siłkę %-)

ja dzisiaj idę na siłkę, zrobię nogi \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-03 12:38:42

ja zawsze z buta na siłkę chodze, chyba, że akurat podjedzie autobus :) taki spacerek 20-25 minut na rozgrzewkę

ja idę grać w ręczną, potem wrócę, zjem i pójdę na siłkę 8-)

jeszcze nie poukładałam tego treningu tj, ćwiczenia daje w losowej kolejności ale ogólny zarys jest taki: robimy jak najwięcej powtórzeń w podanym czasie 6 obwodów 30s pompki 30s skip A z klaskaniem pod kolanami 30s przysiady 30s V-half burpees 30s russian twist (z ciężarem) 30s swing kb 30s box jump 30s krok odstawno-dostawny 3x w lewo 3x w prawo [...]

a ty jak masz karnet na siłkę to nie żal ci robić takie 2tygodniowe chlanie kiedy nie chodzisz na treningi?

Chyba zacznę chodzić na siłkę po południu, ciasno bo ciasno ale dupeczki są :)) dzisiaj weszła taka jedna blondyna robić przysiady, z twarzy aniołek czarliego, kuperek całkiem zacny tylko nogi jakieś takie jak szczudły :/

ja nie chodze nawet na siłke %-) zresztą to siłka gdzie WK trenują %-)

ja nie chodze nawet na siłke %-) zresztą to siłka gdzie WK trenują %-) mój kolega też czasami tam chodzi

11.06.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10x2,5 (gryf gruby) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna niż wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z [...]

Sory że się wtracam ale w tym wieku już ćwiczysz? a powiedz mi jak u Ciebie z kondycją? przebiegniesz 5 km w 20 minut wynik nie jest może super ale budzi respect:) Moim zdaniem to żeby chodzi na siłownie to trzeba mieć kondycje żeby napieprzac prze 60 mint non stop. A nie jak niekiedy widze typów co przyjda na siłke zrobia pare szybki serii i [...]

bo później nie wpuszczają takich placków na siłkę a zanim się przemknie między uliczkami i większymi typami co to lubią go klepać od tylca to się schodzi trochę Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-09 12:03:06

A ja na siłkę

A ja uciekam na siłkę Pa :D