Jeśli robił siłkę po bieganiu, to normalne Btw dopisujecie się do posta bez zapoznania z jego treścią, podałem wcześniej linka do wyników stosownych badań
No cóż - skoro chodzisz na siłke od miesiąca i to nieregularnie zalecałbym ćwiczenie wszystkich partii jednego dnia 3 razy w tygodniu. Musisz poprostu nabrać kondycji.
musze kiedys. isc na siłke pod "opiekę" jakieś instruktorki... przecież jakby mi taka dała 10 kg hantle do ręki i kazała tym dybować to bym Ją chyba wyśmiał, bym powiedział " kochana, co Ty mi tu pier... Ja musze 200 na przysiad se ogarnac, albo na martwy...
Ze mnie się troszku podśmiewali w LO, to wziałem się za siłkę i po 2 latach miałem spokój, a nawet respekt. Poza tym jeżeli masz skrzywiony kręgosłup, to i tak nie masz wyjścia. Żeby go naprostować musisz rozwinąć mięśnie, które za to odpowiadają. Ja gdyby nie siłka, teraz byłbym pewnie nieźle garbaty...
u mnie sie czasami zdarzała siłka na wufie, tylko że niestety nauczycielka pozwoliła maks 40 WL, bo ona sie boi że coś nam się stanie :/ do tego na siłkę szli wszyscy czy ktoś chciał czy nie i w sumie wychodziło to tak że na 20m2 było ok 20 osób, na lekcje zdążyłem zrobić może z 5 serii
Na siłkę nie chodziłem i nie chodzę, podciągałem się kiedyś kilka tygodni planem z podciaganie.pl (podchwyt) ze 2-3 lata temu i rok temu 5 tygodni armstronga i chyba jeszcze kiedyś 2 tygodnie, oprócz tego podciągałem się co jakiś czas o tak przechodząc obok drążka. Najwięcej chyba robiłem pompki, rekord 85 za jednym razem, 400 w godzinę, w takim [...]
[...] :D AKTUALIZACJA: Ostatnio a dokladnie 2 tygodnie temu w piatek . Moja mama dostala widomosc od trenera z silowni ze za szybko sie rozwijam i za duze ciezary biore.. Dlaego musze teraz ciagle cwiczyc mniejszymi ciazarami bo jak nie to bedzie kolejny telefonik do mamy... OD Kwietnia bede chodzc na silke tylko 2 x razy :///////////// w tygodniu...
Koszt samego wybudowania nie będzie jakiś duży, w urzędzie zgłoszenie tego, zrobienie mapek itd. to jakieś 10tyś. (z tego co mi wiadomo, ale dowiesz się dokładniej jak zapytasz w urzędzie ;-) ) Też kiedyś miałem plan wybudowania takiej komórki na siłkę (7m x 10m) ale nie wyszło, z tym że nie wyposażyłbym jej w sprzęt tak profesjonalny za tą kwotę [...]
160 tys w twoim wieku to nie mało kasy, ja bym się dobrze zastanowił na twoim miejscu czy naprawdę chcę pakować tyle kasy w sprzęt, szczególnie, że wydasz kasę na to wszystko i skąd będziesz miał na inne potrzeby? Myślisz że jak wydasz na sprzęt kilkadziesiąt koła, to lepiej się porobisz niż jakbyś wydał kilka % tego? Za 3 koła masz siłkę lux, [...]
Zielin, żeby mógł postawić budynek na zgłoszenie do 25 m2 musi on nie być trwale związany z podłożem. Nie wiem czy do takiej siłowni rzucenie desek na ziemię czy postawienie jej np. na bloczkach zda egzamin przy takim ciężarze. Tym bardziej, że chce tam wrzucić sprzęt za kilkadziesiąt tysięcy. Budowanie z projektem mija się z celem, jestem świeżo [...]
Rzutem na taśmę dołączam się ja :D A więc: A gdybym miała TRZY wybrać ćwiczenia? W moich treningach niewiele to zmienia... Po PIERWSZE - drążek - czyli podciągnięcia, w budowie pleców daje osiągnięcia najlepsze według mnie pod każdym względem - nawet dla tych z "na siłkę zapędem". Podchwytem, nachwytem, wąsko, szeroko - rośnie lotnisko! I cieszy [...]
PODSUMOWANIE DZIEŃ 1 Śniadanie (przed treningiem) - 3 duże jaja + otręby + pare plastrów sera żółtego, salami i ogórka 2 śniadanie (po treningu) - kasza kuskus + cyc + warzywa Obiad - Cyc z piekarnika z odrobiną żółtego sera, cebulą, ogórkiem i majonezem Kolacja - jem właśnie ser biały + troche majonezu + ogórek do smaku Na noc pewnie tuńczyk A [...]
1. jaki masz staz na silowni? 2. co to za dieta? gdzie tluszcze? kompletny brak zdrowych tluszczy. mam nadzieje ze ten tunczyk nie jest w oleju. dodawaj - oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany/zoltka jaj -powiedzmy ze sie gdzies tam pojawily 3. majonez, majonez.. wyrzuc go! 4. ile tych otreb zjadasz na sniadanie? dla mnie 30g to meczarnia. prawieze [...]
Różnica 30 kg w masie w walkach osób na podobnym poziomie technicznym No właśnie, a gdyby założyć, że chudszy trenuje 5 lat sporty walki a grubszy tylko piwo pije i na siłkę chodzi? ( np. Fedor ) To nie sięga powoli za wysoko? w ogóle nie rozumiem podjescia wieksozsci ludzi ze typowy KOX to d**** leszcz slabeusz lamaga pokraka itd... Ja tak nie [...]
Tak mnie zaciekawiliście że na dzisiejszej imprezie wyszukam jakiegoś 60-70 kilogramowca ze stażem w SW i "się sprawdzę" dolar - ja naprawdę nie rozumiem czemu te dyskusje zawsze schodzą w pewnym momencie na tor "koleś z masą ćwiczy tylko siłkę" - bo tak naprawdę nie jest. Oczywiście że frajera się zawsze obije. Choćby ważył i [...]
d0l4r99 No właśnie, a gdyby założyć, że chudszy trenuje 5 lat sporty walki a grubszy tylko piwo pije i na siłkę chodzi? wtedy różnie to może być,ale gwarantuje Ci ze koksik wcale nie jest na straconej pozycji. PS: I skad założenie ze piwo chleje? Znam wielu dużych panów którzy piją sto razy mniej niż trenujący SW... Kiedyś miałem przyjemność [...]
Ciągle piszecie, że kobieta jest zdecydowanie słabsza od faceta- to prawda, jednak nie w każdym przypadku. Do mnie na siłke chodzi pare dziewczyn, są malutkich rozmiarów, ale siły mają więcej niż niejeden początkujący facet.
Sposób na poranne bieganie bez utraty masy mięśniowej?
