silke

powort na klimatyczna silke widze:-) ostatni trening w tym roku? czy cos jeszcze dzisiaj/jutro bylo bedzie robione?

Troche zrobilem go nie tak ale i tak zajazd , dzis lece na silke i juz zrobie wg nowych wskazówek ;-)

Sobota Z rana poleciałem na siłke nogi zrobić , delikatnie zebym umiał siadac na drugi dzień bo dawno dobrze ich nie robiłem . Trening Nogi 1.Suwnica wyciskanie 5 serii https://www.youtube.com/watch?v=z1Sv2wx6JmY 2.Przysiad ze sztangą 4 serie 3.MCNP ze sztanga 4 serie 4.Prostowanie nóg na maszynie 4 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

Wtorek Dobry trening klatki w piwni zrobiony , siłke publiczna jednak otworzyli wiec wbije tam jeszcze w tym tygodniu :-) Trening Klata 1.Wycisk sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wycisk sztangi ława płaska 4 serie 3.Rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.Wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie Suple Witaminy i Minerały - do posiłków [...]

Poniedziałek Klateczka w piwni zrobiona , trening nawet fajny wszedł , mam nadzieje ze szyo otworza siłke Trening Klata 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.Rozpiętki hantlami skos dodatni 4 serie 4.Wyciskanie hantli złączonych skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=l2oaUHDa1Og [...]

Środa Zaległa wpiska z treningu łap . Czuje sie lepiej i dzis tez wpadłem na siłke , jakieś chwilowe polamanie było . Trening Bic Tric 1.Uginanie przedramion stojac oparty o sciane sztanga prosta 4 serie 2.Młotki hantlami stojąc 4 serie 3.Modlitewnik maszyna 4 serie 4.Uginanie przedramion do głowy 3 serie 5.Linki wyciag górny prostowanie 4 serie [...]

Weekend odpoczynek . Tydzien slaby bo tylko 3 sesje treningowe. Troche sie opierdzielam , moze powrot do siebie na silke zmotywuje mnie . Waga na dzis 80,7kg , od pon ucinam troche wegle z pierwszego posilku , cardio na poziomie 40 min po kazdej sesji treningowej.

Jedni wychodza do knajpy zeby sie spotkac z ludzmi my idziemy na silke , cos w tym jest :-))

Sobota Po 3 dniach przymusowego off , mega trening wpadl , wpadlem na silke rano bo pozniej tragedia z temperatura a na silce cos klima szwankuje . Dzien wczesniej wieczorem bylem na grillu firmowym , duzo miecha podjadlem i wypilem jednego drinka ;-) W poniedzialek poleci raport i zobacze czy cos sie zmieni z szamka u mnie . Trening [...]

Wczoraj zrobilem lapy na silowni , mega sie trenowało , biceps i triceps w superseriach . Pompa elegancka . Przed oczywiscie cwiczenia rehabilitacyjne . Dzis pojechalem z rana na silke zrobic tylko cwiczenia rehabilitacyjne , musi wejsc mi to w krew . Ogolnie nie czuje zeby die cos poprawiało .

Łukasz, przede wszystkim nie myśl w ten sposób, że już koniec, raz wystartowałeś i więcej nie będzie, że ćwiczysz aby ćwiczyć itp... nigdy nie wolno tracić nadziei. Jeśli dalej marzysz o startach, to musisz wierzyć że tak będzie, bo w końcu te treningi robione tak aby robić, też przestaną Cię cieszyć. Jak wykryli u mnie niewydolność serca, to też [...]

Byle nie szaleć. Tutaj doświadczenie powinno wziąć górę nad napaleniem na siłkę 8-)

Byle nie szaleć. Tutaj doświadczenie powinno wziąć górę nad napaleniem na siłkę 8-) Nie no na spokojnie ;-)

Jakbym miał miejsce to też bym sobie siłkę zmontował taka jak Ty Winter%) chociaż nie ukrywam że fajnie czasem wyjść do ludzi, problem się zaczyna jak Tych ludzi jest zbyt dużo

[...] do pogrzebania%) jak lubisz takie sprawy, to jest to bardzo dobre rozwiazanie dla majsterkowiczow, ja mialem ta przyjemnosc, ze wychowywalem sie i mieszkalem w domu jendorodzinnym do 21 roku zycia, wiec najlepsze czasy dziecinstwa itd spedzilem w domu, wlasna silke mialem w przybudowkach itd. Teraz juz 12 lat w bloku i nadal mi jeszcze dobrze%-)

Wtorek Udalo sie znalezc chwile czasu i wskoczyłem na silke plecy zrobic . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.przyciąganie Hammer 3 serie 4.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 4 serie 5.narciarz 4 serie Cardio 45min rowerek /SFD/2022/6/30/15ac26510bad4b07a89b22344670aa38.jpg [...]

Ja tak tez zawsze mialem dlatego nie lubialem chodzic w niedziele na silke, poszedlem raz i trening okazał sie petarda wiec poszedlem drugi i trzeci i bylo caly czas tak samo . Wydaje mi sie ze chodzi teraz u mnie o regeneracje bo w tyg nie dosypiam a z soboty na niedziele spie ile fabryka dala ;-)

[...] 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc bialka i gainery bez limitu %-) wczoraj i dzisiaj [...]

Dzien treningowy 07.03.2013 Mialy byc negatywy od tego tygodnia, jednak moj partner treningowy olal silke, zatem lece dalej na 5tkach w HST https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 155kg x5 x5 x5 (-5kg) Podciaganie nachwyt szeroko +20kg x 5 x5 x5 (+5kg) Wyciskanie hantli skos [...]

na jaka silke latasz ze masz takie hantle duze i ile za karnet placisz... no i masz tam jakies bialeczko cos tam %-)