silke

No ja dzisiaj troche liscie zacząłem juz grabić i później też na siłke . Jutro idę film Wałęse obejrzeć.

sobota niedziela na siłce z tym ze w nie każdą niedziele mogę skoczyc na siłkę

Mam ta przewage ze mam siłke w domu. Nawet w wigilie pakowałem

mowi e to za daleko ode mnie, nie wpadne na silke

mialem isc na silke ale mi sie nie chce....jutro w południe pojde bo juz za pozno troche

dzisiaj ide na silke na 100%

dzisiaj ide na silke na 100% Tak samo jak wczoraj

Nie chce mi sie Juz i tak cyce zmalaly jutro na silke sie rpzejde

Za niedlugo na silke lece - ostatni trening i od piątku na bombie

co do NOXpumpa to tez miałem próbke i byl to najlepszy NOboster jakiego kiedykolwiek miałem. Pompa nie z tej ziemi Ok ja bede leciał na siłke. To jak bedziesz miec dostep to neta to sie odzywaj. Czekam na foty i relacje z cyklu Narazie PZDR.

to zapraszam do nas na silke a z tymi mandatami to tez mozliwe....bo zdaza sie ze policjanci cwiczą na silowniach przeciez...to mogą porozdawac mandaty zawsze

[...] strony bym nie patrzył to silikony są ładniejsze, nie zwisają po pempek tylko są okrągłe i uniesione a lagera babka w profilu nie ma wieklkich cycków, tylko średnie lager silke pawie skończyłem tylko sciany nie otynkowane są, ale sprzet już zamocowany i sie cwiczy niedlugo mam zamiar wkońcu remont domu skonczyc to poszukam pracy i może bedzie [...]

Dzisiaj aeroby na czczo, na siłkę z 25minut pieszo,więc nie wchodzi w grę spacer by tam wykonać cardio na czczo,autobusy jeżdżą co naście minut,więc zdenerwowałam się i poszłam biegać po chodnikach(czego się obawiam ze wzgledu na kolana i stopy). Następnym razem sprawdzę godziny autobusow i ogarnę się szybciej po wstaniu ;p Przed aerobami na czczo [...]

Nogi to potężny kawał mięśnia - nie ruszysz ich malutkimi ciężarami.. Budowanie mięśni polega na tym że ciężkim treningiem zrywasz włókna mięśniowe które potem podczas odpoczynku zrastają się i grubieją. Jeśli chcesz mieć trochę więcej mięcha to musisz zrezygnować z większości hopsanek, pójść 3 razy w tygodniu na siłkę i ciężko orać. Ten trener [...]

Siemano! Długo mnie tu nie było, ale powracam. Treningi w domu i bieganie cały czas były. Wczoraj małe FBW na siłce zrobiłem (duże). W udach mam takie kwasy, że ledwo chodzę. Codziennie dochodzi piła. Na razie nie chce pisać diety, bo jem co jest, ale bez słodyczy (czasami lody). Mam chytry plan, co by dietkę sobie rozpisać. Mam nadzieję, że mi [...]

czesc. Po tygodniu stosowania tej diety nic sie nie ruszylo ( ani waga ani w pasie ) w calym tygodniu mialem tylko 3 inne posilki wliczone w bilans Od jutra zaczyna mchodzic na silke ale cos w tej diecie musi byc nie tak . jest to dla mnie wazne wiec prosze o pomoc :/ pzdr

sergiusz po powrocie z wakacji bede mial wykupiony karnet na silke i bede dzialal tam ;] . Co do hiit to mam problem bo nie moge biegac. Jak pisalem wyzej mam zerwane wiazadlo krzyzowe w kolanie i kazdy bieg moze spowodowac zerwanie nastepnych i wtedy to... szkoda slow ;] . Nie bede sie tutaj wyżalał ale sport byl dlam nie wszystkim wiec zrozumcie [...]

Podeśle moze jakieś zdjęcia bo zaraz na silke ide, za duzo sie nie zmieniło ale odkrywa sie coraz wiecej :) Obecnie jestem na 120mcg clena 80mcg t3 100/100 prop tren Trening siłowy pod trójbój cardio 25min potreningowo 2-4x w tyg i dieta keto 2400-2600 kcal :)

Dobra zdecydowalam isc na silke, sprobowac czy dam rade bo o niebo lepiej sie czuje a dokladnie tydzien choruje wiec letka przesada ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/87d2e490cd9d40a0844fbe413b3bddb7.PNG warzywa, ziola, suple Wrocilam z powortem do picia ziolek [...]

Z powodu wyjazdu za granicę zawieszam dziennik do puki tam nie znajdę jakiejś siłowni i internetu sobie nie załatwię. do tego czasu bd ćwiczył jakieś pompki przysiady z podskokiem itp. 2 dni mam jazdy busem potem złapię pewnie od razu jakąś siłkę. Tylko ronnie jak tam moje przysiady bo telefon sprzedałem i na razie nie bd miał czym filmików nowych [...]