silke

[...] jak ty wyglodasz ty niebierz sterydów (nigdy niebralem) bo ja oglodalem tam program i tam majo problemy spialem babke i mowie a babciu dzieki ze mi wyslalclas 600$ to sobie silke zrobilem ona lzy w oczach ja ci wiecej pieniedzy niedam jezeli masz na to przeznaczyc to niewytrzymałem i jej przy***ałem <------ żart w****ilem sie i wyszedłem i [...]

[...] takich kartek z tym planem lezy na silowni bo wierzy w swoja wlasna teorie, ze dzieciaki jak beda cwiczyc tym planem to beda wolniej rosnac przez co dluzej beda chodzic na silke bo jak by szybko zdobyli zadowalajaca ich mase miesniowa to przestaliby chodzic. W ogole co niektorzy tam fajnie cwicza... przerwy pomiedzy seriami po pol dnia zeby [...]

Takie miszcze są najlepsze co wsuwają suple, a nie chodza na siłke

CZyli trzeba isc na siłke..bo ja mam taki plan ze w 1 dzien mam cwiczenia na klatke 2 na lape a 3 na brzuch..moze tak byc??

Idź na siłkę z dobrym planem i porządną dietą

ja zaczynałem w wieku 11 lat .... moje zdanie :na silke moze odkladac kase ale cwiczyc niech zacznie w wieku 14 lat

[...] zbyt duze obciazenie i wiadomo organizm nie wyrabia... jest kilka sposobow... ostatnio moj kumpel tez mial tego typu objawy ze nie mial ani motywacji checi ani sily odstawil silke na 3 tygodnie i wrocilo wszystko do normy... generalnie przerwa duzo daje ewentualnie zrobic sobie 3 tygodnie takiego lekkiego treningu tylko aby zrobic ilosc powtorzen [...]

zrób sobie plan FBW A-B-A lub A-B-C Poza tym masz złą kolejność ćwiczeń i dość skromnie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Czytaj o FBW, osobiście bardziej polecam jeśli ktoś się wczuwa w siłkę ;-)

A i nie szkoda Ci czasu zeby codziennie chodzić na siłke mógłbys połączyć partie i zaoszczędziłbys czasu na chodzenie i wracanie codziennie z siłowni a zaoszczędzony czas poświęć na np. regeneracje hehe

[...] vision dixie i quensway,nastepna to premier na dixie i burnhamthrope,nastepna miedzy dixie a cawthra na north service rd.,aaaa i juz maja we wrzesniu otworzyc full wypas silke na dixie dundas premier,tam gdzie teraz jest talize i price choppers,otwieraja ja juz od marca haha ale podobno we wrzesniu rusza pelna para,ja cwicze w premierze na [...]

Kolego za bardzo ja cie nie rozumie a ze sie spytam to gdzie ty jestes jak ty sobie ogolnie wyobrazaz zycie na obczyznie ja pracuje od rana do nocy pozniej na silke i jestem okolo 20- 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz [...]

Dzięki za Komentarze B-50 i FatBoySlim :D Wezme którego dnia aparat an siłke i wkleje tu pare nowych fotek bo troche sie zmieniło :D:D ... mam andzieje ze na lepsze heh

1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) jak to wygląda??? 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) może byc na siedząco mam niską siłke i moze to byc problem 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) i na treningu jedno ćwiczenie na biceps lub triceps jak to wygląda jesli [...]

Ok to nie bd się przejmował tak głodzeniem się, a teraz może mi ktos powiedzieć co mam ćwiczyć i jak? Nie chcę iść na siłkę wolałbym ćwiczyć w domu jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych mieścni brzucha, czy te a6w może być?

Poczytaj o czymś takim jak periodyzacja treningowa i mikrocykle treningowe. Nie da się przez cały rok napieprzać non stop jak zawodowiec przed walką UFC. Zaplanuj sobie tak, by 2-3 miechy w roku poświęcić na mikrocykl masowo-siłowy i wtedy ograniczasz treningi na macie do 2-3 tygodniowo, wrzucasz siłkę wtedy 2-3 tygodniowo i poprzez większą dozę [...]

sorry mam jedną pomyłke tam chciałem napisac nie chodze juz 6 miesięcy na siłke chodziłem z wójkiem bo ma swoja siłownie od 13 roku życia

Tak musisz chronić mięśnie w tym celu polecam bcaa , leucyne bądź taurynę Proponowałbym na czczo przed jazda na rowerze w dotarciu na siłkę i po treningu ale wtedy zalecałbym jedną porajce 15-20 g bcaa

Dzieki za rady Przed jazda na silke wezme bcaa i tauryne, po treningu silowym to samo, a po powrocie odrazu zarzuce carbo. Natomiast bede chcial pozniej brac kreatyne wiec dobrze bedzie jak do tego dorzuce z rana kreatyne z tauryna pozniej bedzie jak wyzej, a po powrocie kreatyna z carbo i tauryna. Pytanie czy nie za duzo tej tauryny bedzie ?? [...]

Tak. Lepiej mi pasują takie treningi, nawet burpees mi niezłe wchodzi. Tylko pytanie jak często? Bo to jest rzędu 20min Raz w tygodniu trochę mało. Siłowy też szkoda mi rzadziej niż 2 x. W sumie jestem w stanie ćwiczyć częściej w końcu siłkę na poddaszu ale brakuje mi konkretnego planu.

Siłownie sobie odpuść, póki co bierz się za treningi w domu, zbuduj fundamenty i wtedy kieruj się na siłkę :)