silke

Molder bardzo fajna silke masz, duzo sprzetu malo ludzi. Pozazdroscic tylko

DZIEŃ 33 TRENING BICEPS 1. Uginanie prostej sztangi - 12 x 28 kg - 10 x 33 kg - 8 x 38 kg 2. Uginanie hantli "młotki" metodą Tomka Bobrowskiego - 10 x 15 kg - 8 x 18 kg - 8 x 18 kg 3. Uginanie na modlitewniku hantlem - 12 x 9 kg - 10 x 12 kg FILMIK! - 8 x 15 kg TRICEPS 1. Pompki na poręczach - 15 x bez ciężaru - 11 x 10 kg - 6 x 20 kg 2. [...]

DZIEŃ 36 Poniedziałek - Treningowy TRENING KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 10 x 70 kg - 7 x 80 kg - 6 x 85 kg + 2 z pomocą 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 9 x 27 kg - 10 x 27 kg - 8 x 30 kg z pomocą 3. Butterfly - 15 x 35 kg - 12 x 40 kg - 12 x 45 kg 4. Brama - 12 x 5 kg - 9 x 7,5 kg - 4 x 10 kg + 4 x 7,5 kg + 4 x 5 kg 5. [...]

idzkos Dzieki Chcesz zobaczyc progres?! Fota zanim zabrałem sie na powaznie za silke rok temu!

bo może ćwiczy tylko prawy hehe siłke mam w piwnicy, więc daleko nie miałem Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-10-08 21:25:34

karnet na silke 80zl,stuff 400,spojrzenie mamy po udanym cyklu,bezcenne!

wiem ze plecy i brzuch mam najsłabsze od przyszłego tygodnia wracam na silke i te partie beda moim piorytetem.

nabiału nie bedzie ... zobaczymy jak to wyjdzie... tak jak pisałem obecnie wali mnie co jem ... lubie jesc zimna w lecie nie wiec dieta bedzie dosc ostra... własnie wróciłem z treningu... fajny klimat i nawet opłaciłem juz 2 m-ce dzis opisu nie bedzie bo mozna powiedziec ze zrobiłem takie "wprowadzenie" chciałem dobrze poznac sprzet [...]

o ****a ... ale mam zakwasy na kapturach co do transportu to postanowiłem ze na siłke busem spowrotem w ramach aero z buta. weekend wolny od siłki , od poniedziałku jazda

heloł bejbe mam własną siłke biore 140 na klate o kurva

no to zmien silke

no wyspałem sie przynajmniej zaraz bede jeść i na siłke,a po południu na mecz

kurna wstalem bo spac niemoge,wczoraj mialem za***isty dzin ,jeden z lepszych w roku za 4 godziny na silke a ja malo co spalem

no w pracy pracy ****a stracilem priorytety te co mialem kiedys,na silke w ogole juz nie chodze,mysle ze to przez dupe...****a mac ogolnie duzo sie zmienilo... Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-09-29 22:40:01

a ja sobie pojde dzis na silke,aby na chwile zapomniec...

Ja cały czas chodzę, bo nie mogę z dupą na miejscu usiedzieć. Przed chwilą dostałem op****** od dziewczyny bo trafiłem obrotówką w wodę mineralną i przeleciała przez cały pokój i pech chciał że trafiła w wazon z pięknymi kwiatkami. Niestety na ziemi nie są już takie piękne :-) ale musi mi wybaczyć bo muszę się wyszumieć przed galą, a na worek do [...]

dziś treningu nie było, byłem na paleniu gumy prawie cały dzień ;p od poniedziałku do soboty robota, więc na siłke się nie chce chodzić ale trzeba powiązać przyjemne z pożytecznym :D

[...] sie poswiecic ,poza tym znajdzie sie jakis patent na to... a co do ilosci ,koles twierdzil ze jezeli pojedziesz do nich nei ma minimalnej ilosci ( tzn mozesz kupic 1 kg ) a poczta ( za zaliczeniem wysylaja min. 10kg ) a co do ilosci 10kg to duzo ? na poczatku tez tak myslalem poszedlem na silke ,i teraz zamawiam 15 ;)) pozdrawiam loomp

No właśnie po dwóch miesiącach obwodówki stwierdzam że to nie dla mnie. Czuję niedosyt i brakuje mi pracy nad poszczególnymi partiami mięśni. A przy godzinnym treningu nie mam możliwości popracowania dokładniej.W moim planie ćwiczeń jest dużo ale nie muszę wykonywać wszystkich. Organizm mam wytrzymały, biegam półmaratony, robię treningi aerobowe. [...]

Mam pare pytan: Hmmm czy mozna ten trening robic we wt. i sob. (Pon ,śr , Pt jest KB).Mam mozliwosc robienie 3x w tygodniu silke ,ale wtedy to wychodzi 6 dni treningu w tygodniu.Myslicie czy jest sens sie tak katowac , czy spokojnie mozna probwoac ten zaproponwany w temacie.Chcialbym jeszcze zapytac ew. uzytkownikow tego planu , jak efekty silowe [...]