Witam to znowu ja - ale po 2 miesiącach zamiast 108kg mam 102(jest jeszcze oponka-od wczoraj robie ABS2) kupiłem sobie białko i mam zamiar je pić codziennie ok 21 wieczorem ale mam inne pytanie zacząłem robic siłke w pon,sro,pia trening z jakiejs strony proponowany przez Michaila(link do jakiejs strony) ogulnorozwojowy ale mi i tak daje wycisk i [...]
[...] powiedzmy treningu nic na 100% co do salt i wyrzucen to te dzieci same podskakiwaly po ciosie a salto tez bylo "zwykle", po prostu odepchnal sie i zrobil salto w takim wieku i przy takim wytrenowaniu( bo gibkosc i technika jest imponujaca) to nic niezwyklego. Ale to tylko moje zdanie/obserwacje. Pozdrawiam i zbieram sie powoli na silke
1. Zrób sobie dłuższą przerwę od siłowni. Lekarz dał Ci środki przeciwbólowe, więc ból ustopi dosyć szybko. Ale to nie oznacza, że już jest wszystko w porządku. Jakiś miesiąc off co najmniej 2. Po powrocie ni siłkę zacznij spokojnie. Od małych ciężarów. Słuchaj organizmu. Nie szalej. Ból, jakby sie miał pojawić, będzie następnego dnia. Więc może [...]
Hehe nie wróce pozatym nie były to nałogi..OD tego czasu jak chodze na siłke ile razy moje ziomki , kumple zapraszali mnie na jakies imprezy ale odmawialem caly czas umie powiedziec sobie "Nie" i koniec ciezko pracuje nad moimi miesniami nie po to to robie zeby isc sie nachlac albo zjarac i wszystko pojdzie na marne. Pozdro
wiem cos o tym tez pracuje do 18 - 19 i przypalowo isc potem jeszcze na silke i biegac . Zrob jak napisales najpierw schudnij ile chcesz a potem buduj miesnie 40 min biegania wystarczy oby codziennie pozdro
Dobrze może masz racje. Spróbuje poczytać coś więcej i przedewszystki coś z tego wyciagnąć. Z tymi ćwiczeniami w domu to masz racje lub ewnetualnie ułoże sobie plan na siłke z tym że taki zeby mi starczyło półtorej godziny na ćwiczenia. Jeżeli jednak ktoś ma jeszcze jakies uwagi lub sugestie to bardzo prosze pisać. Dzięki coraMietka za [...]
Z ta herbata siekiera to lipa, nic nie pomogła tylko rzygać mi się chciało ,a na lekcjach spalem dzis jak zabity. na wf troche pogralem w pilke i zaczalem jakos zyc. A co do snu to zawsze o 16 klade się w kime i spie do 17.30 ,budze się masakrycznie zamulony i o 18 bez chęci ide na siłke.. tam jakos zaczne cwiczyc , rozgrzeje się a pozniej [...]
[...] bardziej te w szerokim rozstawie rąk, jak dasz rady to przy scianie, Pozostało mi życzyć powodzenia bo tydzień to troszke mało. Pozdro edit: Troszke źle zrozumialem, myslalem ze masz silke w domu. Ale chyba jakas rurke, czepak, wogole za cos co sie złapiesz masz ??? :D to wykorzystaj to. Zmieniony przez - Goldotis w dniu 2008-02-07 21:00:52
[...] ale to moje zdanie ,ja cie nie krytykuje tylko mowie swoje wlasne zdanie ktoro powino byc dla ciebie mobilizacja do ciezkiej harowy a jesli ci chlopaki mowia ze widac silke to sie ciesz ale z mojego oka to nie bardzo.A jeszcze jedno ja sie nigdy do nikogo nie porownuje ile kto bierze i jak wyglonda bo kazdy jest inny i niwiem kto co chla [...]
To znaczy wiem jak boli zakwas bo trenowalem sporty (bardzo amatorsko) i z zakwasami mialem stycznosc. Np. przy Judo. Micha? Moze zle sie przygotowalem? Nie bede szedl na silke do poniedzialku moze sie proprawi. Zakwasy to by raczej byly na calym miesniu a nie tylko w jednym miesniu nie? Zerknij na moj plan treningowy mam o tym post (dla [...]
:) Przechodze cale zycie :) chyba w tym sens jak sie zatrzymasz to idziesz do tyl . To prwaie jak z silownai myslisz ze wybudowales mase ale jak przestajesz chodzic na silke wszytsko spada :) To samo z wewnetrznym przeobrazeniem. Nie ma takiej fazy jak podtrzymywanie, albo rosniesz albo idziesz w dol
chlopaki mialem diete stosowalem przez miesiac i nic nie weszlo dieta to jest maly % ale najlepiej co?mam dobry trening mysle!!oto on pon klata wt tric sro bic czw kalta piatwk barki a reszty nie robie bo nie mam sprzetu ma silke w piwnicy sam swoja cwicze z kumplem mam lawke sztangi i hantle co ja na tym moge zrobic wydaje mi sie ze dobre rekordy
A więc generalnie sugerowałbym 1 dzień Klatka + triceps (standard) Na klatkę sugerowałbym 2 piramidki tyle że bez dojścia do maksa później z negatywnymi tzn przy średnim ciężarze 6 razy plus pomoc 3 razy ale to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + [...]
ja nie uderzałam od razu na siłke, najpierw ćwiczyłam w domu, ale miałam zerową kondycję i mi po porostu było wstyd ;) też polecam sprawdzić sobie te poprzypinane plany, sama z kilku korzystałam
A jeszcze takie pytanie czy zaczynając trenować MT w wieku 19/20 lat po 2 latach boksu z mocnymi i dobrze skoordynowanymi nogami rozciągniętymi do szpagatu mam szanse coś osiągnąć w skali polski?? Oczywiście że możesz być mistrzem Polski.To w dużej mierze zależy od tego jak będziesz podchodził do treningu.Jak jesteś ambitny to będziesz się [...]
e tam lepiej iść do jakiegoś klubu SW albo na siłkę fakt nie zawsze sie ma to co sie chce ale takie życie, ja mam 14 km na boks i nie płacze że daleko bo KB przenieśli gdzieś za miasto ,wystarczy chcieć trenować
imprezy
