[...] jak bylem zly... ale i tak przez tego miecha sila mi skoczyla z 68 do 8* .. wszystko jest w tym zeszycie... takshe jak on go ma ( raczej ma ) to ci podrzuce trening...... a nog i grzbiet jak bardzo chcesz cwiczyc te partie... to pojdziesz na silke 4 razy w tygodniu i zrobisz sobie te partie meisni...w 4 dniu treningowym.... pozdro @ll :)
Dzieki Zuzia za mile slowa pepis chyba bedziesz musial wpasc z aparatem do mnie na silke i porobimy nowe fotki bo watpie zebym szybko zalatwil aparacik... tak wiec w sobote albo niedziele jestes u MNIE... pozdrawiam!!! ps: fajne pepo zdjecia, masz jakies smielsze fotki Zuzi i Iwonki???
ja gram w pilke od 7 lat i w druzynie tez mamy silke ale to w okresie przygotowawczym czyli tym co jest teraz dostajemy normalnie odzywki od druzyny gram w Pasiakach rocznik 90 mialem rok przerwy ale teraz juz wracam do dobrej formy jestem napastnikiem wiec jak mowie przedwszystkich treningi szybkosciowe,tlenówki zazwyczaj przed tlenówką siłownia [...]
znalazłam jeszcze taki artykuł: http://www.wudang.cis.com.pl/kobiety_1_30.html Andrew, jak sie rostrzygnie konkurs Mastersa na temat bokserów, to mam nadzieje, że kopt mi da wkleić moją prace, bo będzie to jakiś tam kontratak na to, co piszesz... a pozatym - ja np. chodze na siłke, od miesiąca regularnie 2-3 razy w tygodniu i jakoś potrafie sie [...]
Idąc na siłkę ma się inne cele niż trenując kalistenikę. Rzecz jasna że trening jak każdy inny, rozwija siłę i troche mase, that's true. Pewnie, po co mam twierdzić że to przynosi efekty patrząc po sobie? No po co? Na pewno znajdzię się ktoś na kogo to nie działało i ktoś orzeknie że system jest do dupy, pewka. Wiec co mi wtedy po moim progresie. [...]
Witam, odkopuję temat z przed 1.5 roku, no ale właściwie sprawa dotyczy tego tematu :) Zacząłem ćwiczyc programem który polecił mi Venc1lq, lecz nie we wrześniu 2013, lecz 2014 - z przyczyn osobistych.. Pięć miesięcy treningu bez diety, myślę, że są jakieś tam efekty, sporo się nauczyłem, jeśli porównać zapisane treningi z września i stycznia to [...]
[...] to zalezy od calego treningu - dlatego pytalem o silownie. Jakbys trenowala na silowni to moglbym sie Toba zajac, ale tak w domu to ciezko zbudowac cos na dluzsza mete. P.S. smigam na silke - dzisiaj walczyc ze swoim kompleksem klata - eksperyment z innego dzialu. Jak mi zabraknie tchu, to napewno sobie przypomne Twoja pupcie i mi doda sily;P
[...] niski, wiazac sie to bedzie z przekleciem przez rodzine, rzuceniem szkoly i kontuzjami, zwyrodnieniami na starosc ale kto wie moze osiagniesz jakis poziom ps. wiem ze 3x w tygoniu wydaje sie malo, sam dzis poszedle na silke i chce cwiczyc, potem patrze przeciez wtorek to nie moge i do chaty Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 20:26:52
Hello ;) więc na trning dzielony jeszcze troche za wcześnie :) najpierw zacznij tym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html proponuje ćwiczyć Ci tym 8 tygodni, tak jak rozpisał George'u... ;) potem jak już skonczysz, zrób sobie tydzień przerwy (bez silowni) i zacnzij FBW [...]
hhehe( wejdź na mój profil) Ćwiczę pływanie na siłkę też chodzę.W siłowni fajki mi w żaden sposób nigdy nie przeszkadzały natomiast w pływaniu lekko zaczynały przeszkadzać w wynikach nie odczuwałem tego ale bardziej się męczysz jak palisz a treningi są dosyć mocne a ty ile paliłeś ??
cześć, jak dawno tu byłem :) na wakacje zamknęli mi siłkę więc skupiłem się na wakacjowaniu i od października się rozkręcam, listopad już było w miarę regularnie a grudzień to reżim jak trzeba, mam czas tylko do wakacji więc liczę na dobry doping :) suple, aktualne suple BCAA, BetaBolic, Spalacz FA LipoBurn, Białko Hi-Tec Hi Anabol Protein 91, [...]
Ej to z rampą 5 ile serii po 8powtórzeń? A rampa 3 to 3serie i ile powtórzeń? Ratujcie bo po 15 lecę ma siłkę i muszę wiedzieć;d Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 08:58:09
Dziękuję Konik86;) Czyli jak będę sobie robić po 4 serie to będzie git , prawda;>? W które dni i jakie ćw najlepiej dodać na brzuch? + robie jeszcze A6W :P Jednak dopiero teraz lecę na siłkę , zrobię tak jak uważam że rozumiem dobrze :P Coś to dostanę poprawkę na następne dni , trzymać kciuki! Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-09 [...]
Czyli A6W rzucić w kąt a robić te 4 ćw co napisał w 3 seriach na maxa ? dziękuję wszystkim za pomoc - gnam na siłkę;d Hubert - nie jestem. Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-10 19:45:23
Zaczynam jeść na poważnie bo chce efektów ;)) Poradzę sobie , boksero mnie wspiera i dam radę bo jak nie to mnie zabije;d Dobra zjadłem jajecznicę z 4 jaj + 2kromki chlebka i śmigam na siłkę:) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-12 16:16:29