SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ladnie rozpisana

  • Dieta na mase - ładnie rozpisana !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Jako że zbliżają się wakacje i bedzie coraz więcej ruchu to postanowiłem zwiekszyć ilośc klca w diecie. Kiedy miałem 2500kcal moja waga stała w miejscu (74kg). Dlatego ja teraz nieco przerobiłem na 3000kcal - nie chodzi mi o jakis szybki skok wagi ale o jej utrzymanie albo lekkie zwiekszenie, byleby mnie tłuszczem na lato nie zalało xD I pos

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2008-06-11 20:02:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Novy chcę być silny. Mam też inne cele, a rotacja cyklami jest chyba rozsądna. Od stycznia jadę programem siłowym - praktycznie w jednym ćwiczeniu - C&P W grudniu jechałem cyklem siłowym z FHOM. Także będzie ze 3 miesiące. FHOM to jeszcze był dosyć różnorodny i objętość była większa (ciężary za to lżejsze były). Czuję te kule w nadgarstkach i pier

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-18 10:25:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiecie co.. poczytalam tu i owdzie i doszlam do wniosku, ze nie dziekuje ;) ja sie duzo ruszam, bo tak mam, ze jak nie to lapie depresje, wiec nie o to chodzi. ale trzeba bedzie zmienic nawyki zywieniowe.. i nawet znalazlam diete ladnie rozpisana pode mnie na dni 30 od pani dietetyk. i zaczynam od zaraz ;)

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-15 19:14:47 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    340*5 http://www.youtube.com/watch?v=UcyNfvVpImQ 220* 1/4 + 2/4 + 3/4 + 4/4 http://www.youtube.com/watch?v=lJujMIABK6o Pitt Bull "takze prawdopodobnie AKG odłączajac sie od glutaminy w czasie wysiłku powodowalo zwiekszona pompe krwi, plus oczywiscie "cell volumization" heh no nie do konca bo AKG to alfa ketoglutaran i nie ma w

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 10:35:09 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    no dieta ładnie rozpisana ;], trening przekonkret ja od siebie dodam skromne powodzenia

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-09 05:38:51 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik Konkursowy] Thokey&Marian

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 3 - 09.04.2016 Sobota... Dzisiejszy dzień był ciężki pod każdym względem :D Wczoraj padłem i zasnąłem o 23 i spałem do ok. 10 przez co czułem się tragicznie rozbity %-) Po większej chwili doszedłem do siebie i czułem się w pełni sił, to świetnie bo zbliżał się czas treningu ;-) Trenin

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 15414 Data: 2016-04-10 00:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87

    Post
    Trening dla początkujących

    Jaki cienias, poczekaj troche, a zobacysz jak Ci siła ładnie pójdzie. Dieta ładnie rozpisana. Już lepiej. To teraz tylko wytrwać w postanowieniu

    Odpowiedzi: 912 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 21:11:34 Liczba szacunów: 0
  • GREGOR - Droga do formy

    Post
    Doping

    no Gregor rozpiska bardzo ładnie rozpisana widze niezle z tematem lecisz do ilu kg masz zamiar dojsc? sam to ułozyłes czy jakies konsultacje ?

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 19:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Damian Świtala-Pierwszy sezon w seniorach czas zacząć !!! Road to MP 2017...

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hoho jak ladnie rozpisana kazda seria, mlotki na 40 to juz cos!

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-08 09:43:03 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa dla ektomorfika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Polecam wolne i stopniowe wdrazanie sie w diete. Np. Zaczynamy od zmodyfikowania swoich 2 posilkow i z kazdym tygodniem dodajemy kolejny posilek (tak ja w diecie). Pamietajmy ze modyfikowanie diety powinno byc stopniowe. Stad tez nie wskakujmy od razu na szczyt. Bo w tym sporcie jest to nie mozliwe. Jesli ektomorfik (a na ogol sa to chlopcy, ktorzy

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14553 Data: 2010-09-26 17:29:05 Liczba szacunów: 0
  • Fala23 / Dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    czesc falka- no to wyszłam na psychopatkę coz jak na jesien bedzie grzybobranie to zapraszam do mnie widze ze dietka ladnie rozpisana poiwiedz mi co ty za rybke faszerowana jesz? jaka to ryba? jakiej firmy?

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-07 18:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    Prawym - Pokaż obrazek Sylwetka bardzo fajna. Kojarzę Cię z odżywiania Dieta ładnie rozpisana Bd zaglądał, zapraszam do mnie pozdro

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 2009-04-25 21:36:54 Liczba szacunów: 0
  • mój pierwszy cykl

    Post
    Doping

    i owsiane rano ? Nie napisales nic o mleku ani niczym innym,wyglada jak bys je w******lal na sucho hehe. Ja zjadam tylko 100g i zalewam malym workiem mleka (pol litra). Dieta ladnie rozpisana,fajnie wyglada 'na papierze' tylko czy bedziesz w stanie rzeczywiscie sie jej trzymac. Strasznie monotonna,zjedz czasem jakas kasze,makaron,rybe,wieprzowinke

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2008-08-06 01:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Na siłowni próżnują, w Activlabie spamują SPAM %-)

    Post
    ActivLab

    nie ma zastrzeżonego matrixa, większość jest ładnie rozpisana w tabeleczce, jest ładny skład i to zupełnie inna bajka jakbym obok z S.A.W-em porównał :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 19:01:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - 4444 kcal.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie jest za duza?? zmniejsz ilosc bialka 2,5g zdecydowanie wystarczy wegli daj ze 5,5g a tluszz 1,3g na takim startuj jak by masa nie szla zwieksz kalorycznosc co do diety to ladnie rozpisana tylko warzywa jadaj w kazdym posilku oproicz potreningowego,pamietaj ze najwieecej wwegli ma byc na sniadanie i po treningu!! ryz jadaj paraboliczny/brazowy e

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-11-17 15:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam wagę :) po prostu w tym momencie nie mam mąki w domu i nie mogłabym tego fizycznie zrobić, żeby wpisać jakaś wartość w gramach kryjąca się pod określeniem "szklanka mąki" :) Za niedługo wstawię ładnie rozpisana tabelkę Zmieniony przez - kunmia w dniu 2016-10-30 18:31:46

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2016-10-30 18:30:38 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASĘ DO OCENY !!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no ok ja bym tylko posilek potreningowy zmienil na ryz kasza ser piers no i troszke oliwki i nie wiem biezesz jakis tran jak nie to wez go pod uwage sog dla ciebie za ladnie rozpisana diete <przejzysta> a i ja bym zwiekszyl tluszcze przed treningiem Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-07-30 13:32:59

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2005-07-30 13:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna na najbliższe miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzieki za odpowiedz! :) W najblizszym czasie (za jakies 2 tyg) postaram sie wkleic ladnie rozpisana diete wg zalecen - chociaz znajac zycie i tak do poprawy ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2008-01-07 20:41:19 Liczba szacunów: 0
  • sihaja82: w drodze..

    Post
    Ladies SFD

    Martucca sprawdziłam dzisiaj te mięśnie brzucha i poniżej pępka mam przerwę w mięśniach szeroką na dwa palce. Nieźle. Jak rozumiem, oznacza to, że póki mięśnie z powrotem się nie zejdą nie ma szans na normalne brzuszki? :-/ Przejrzałam też cały dziennik Żyrafki, fakt - dietę ma ładnie rozpisaną, ale oprócz biegania właśnie ćwiczeń za wiele tam nie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 2011-10-12 21:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Dnos i jego dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po dorzuceniu 100g razowca posmarowanego maslem (dalem 10g). Obecnie przedstawia sie tak 2,7g bialka 1,7 tluszczy 6,2 wegli 3280kcal. Jak bede mial czas to wrzuce ladnie rozpisana cala diete bo do pon musi byc wszystko cacy:D Pozdro Szefie

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 10217 Data: 2010-01-20 22:42:10 Liczba szacunów: 0