silke

Czyli od razu do splita? A co sądzisz o fbw/hst? Chciałem abyś zaproponował mi konkretny trening - jeśli to oczywiście możliwe. Jacku stwierdziłem także ze gdy ćwicze klatkę z tricem, plecy z bicem lub bic z tricem na jedenj sesji mam kłopoty w przyrostach mięsni ramion. Pewnie jest to wina treningu, dlatego chce zdać się na Twoje doświadczenie. [...]

Czesc chlopaki:) chcialbym cie prosic o ulozenie diety suplementacji i treningu Troche o mnie mam29 lat na silke zapisalem sie 2 lata temu i cwicze z malymi przerwami niewiem czy to nie za pozno?? zaluje tego zmarnowalem pare lat ale chcialbym sobie udowodnic ze nigdy nie jest zapozno moja waga to 80 kg wzrost 173cm budowa ekto tak mi sie wydaje [...]

nie mam pozwolenia ale chodzilem na rehabilitacje i mam cwiczenia które musze zaczac robic w domu ale odkad zaczolem chodzic na siłke to jakos zaczolem prosciej chodzic dlatego nie rezygnuje

[...] na mc jestem za mlody szanuje kregosłup zdrowie przede wszytkim oczywiscie sog leci dziekuje jeszcze raz i pozdrawiam ps. co do nog nie posiadam suwnicy mam taka swoja silke dorzuce wiec prostowanie nog w siadzie, brzuch cwicze system a6w Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-12 20:14:38 Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-12 20:16:27

[...] sie do przodu przy wykonaniu pompek na lawkach. Sprobuj cofnac glowe do tylu i przy wykonywaniu samego ruchu cofac delikatnie lokcie. Nawet jezeli trafisz na profesjonalna silke to i tak pamietaj ze dla twoich miesni licza sie najbardziej wolne ciezary. Mozna robic pewne odskocznie ale bazuj na w.w. Przykladowy trening na profesjonalnej silce: [...]

[...] miala byc tylko epizodem dzieki ktoremu mialem byc troszke wiekszy i silniejszy, co w owym czasie chcialem wykorzystac przy treningach sztuk walki. Ale jak trafilem na silke to pokochalem zelazny sport i tak juz zostalo do dzis. Mysle ze zawsze troszke odruznialem sie od moich kolegow a to pewnie za sprawa ambicji zwiazanych z silka. Poszlo [...]

Witam Jacku co do klatki od maja miałem przerwe.. zazwyczaj serii hantle skos sztanga na płaskiej..sztanga skos no i rozpiętki płasko.. generalnie klatke bardzo czuję na treningu i jakoś zawsze zakwasy mam po rozpiętkach bo sprawdzałem..Po powrocie na siłke ten sam trening.I nie mam jakoś pomysłu jak teraz sie zabawić bo mam możliwości większe.. [...]

[...] minut, cos niemoge sie wkrecic na wyzsze obroty, bede musial chyba dodać dodatkowe aeroby w srode rano. Co pan o tym sądzi? Mysle ze waga leci bardzo wolno bo wrocilem na silke po dlugiej przerwie i troche moze miesnia sie "nawróciło" bo w pasie jest troche lżej prosze o info co dalej trening 1 dzien Plecy -Podciąganie sztangi [...]

Niestety nie moge edytować wiadomości :P Mówił Pan, ze Split. Korzystając z tego linku http://www.trener24.pl/Trening.aspx wygenerowałem taki oto trening: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=156 Może być czy ma pan ochote rozpisać coś osobiście ? Planuje chodzić na siłke z 4 dni w tyg oczywiście jeśli to już nie za dużo [...]

[...] w lustrze niezauwazam, pytanie jest CZEMU ten fet niechce porzadnie leciec, robiac tyle godzin aerobow powinien leciec jak roztopione masło, tutaj niektorzy na forum robią silke, i aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut i im leci ten fet z tygodnia na tydzien, ja mam znacznie wiecej aerobow i niechce isc... :/. Ponadto przy moim BF (około 28%) [...]

Czesc Jacku. Nic sie nie stanie jesli pojdę na siłkę po 3 posiłku a pozniej w 4 zjem bialy ryz + bialeczko i jako 5 posilek platki owsiane + bialeczko bądź tunczyk z ryżem? no i 6 bialy ser + oliwa + troche wpc

Byłem w przychodni i mi mierzyli swoimi aparatami to u nich jeszcze wyższe było...czułem sie jakbym miał kopnąć w kalendarz...przez 5 dni mnie tak trzymało i jeszcze troche trzyma. Nie daje jeść, obniża siły i znacznie samopoczucie - nadomiar tego co sie zjadło to zwróciło to jechałem na samym gainerze... Nie ćwiczyłem jak napisałem 3tyg a [...]

Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]

[...] to 42 teraz bedzie troche mniej, ale nie mierze sie, bo to tylko zle nakreca czlowieka mnie moje nogi w****iaja, bo slabo je cwicze i juz znowu pod 69 w udzie podchodzi chyba mam gena do nich PS: ponizej 40 to pussiman spadam na silke zrobic barki+bika(lewego tylko, bo nie mam czasu) yo! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-07-16 11:42:33

Achh takie życie , ale czasem przychodza takie czorty na siłke ja pie...e tak poryte garnki ze mała picz.

******* siłkę wal w gaz! ale dzisiaj zagmatwany dzień mam, ciągle latam coś załatwiam ten merol co wczoraj pisałem, w 2008r jak go przywieźli miał 385tyś tak że od razu sobie opuściłem będę musiał przed trenem z godzinke komara przyciąć bo nie wyrobie lece na poczte

tez ide na silke chyba wkoncu tego typa chciałem prze kopać oO (chyba) ;p http://nasza-klasa.pl/profile/1135970/gallery/album/2/63 ale szkoda takie szkapy bić,ale jak pisałem co sie odwlecze to ;) Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-07-18 12:09:53

ja nic nie jem, znow mnie w****ili, bOże co za ludzie.. ide na silke, potem sobie na******lam w worek 110% papa

a ja na silke spadam

ja na silke wracam dopiero prawdopodobie od wrzesnia :( ale przez ten czas to tylko wage utrzymac, co nie powinno byc trudne