zobaczymy czy bd czy nie :] po kilku miechach juz bd miał w dupe siłke !! bo nic nie bd widac itd !! ale ok nie wtrącam sie bo mnie jeszcze pobijecie normlanie
[...] ma wygladac bo juz raz to wszystko przerabialem i wydawalo mi sie ze jest ok z HIITem ja mam padake :/ bo nie powinno sie stosowac po treningu a nie moge narazie czesciej na silke niz 3 dni w tyg. wiec musze zostac przy rowerku stacjonarnym no i dieta... jak to przeczytalem to sie przerazilem, przeciez musialbym jesc z kalkulatorem w reku wiec [...]
mają i to sakramencki w mieście była siłka trujboistów którzy rozpisywali chłopakom 14-15 letnim cykle pod TS ___ efekt doj**ane krasnale z zarostem 30 letniego gościa, jak tatusiowie zobaczyli co jest grane to juz się nie przechwalali który synek silniejszy tylko ich w domku trzymali aby nie szli na siłke ale ty TADEUSZ możesz dać synowi . [...]
ja miałem tak że zatrzymało mi na 182cm a, w wieku 23lat jak przestałem chodzić na siłkę a ćwiczyłem KB to wleciało jeszcze 5 cm ale w temacie nie chodzi o sam wzrost bez saa Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-30 12:58:39
wiesz Wyli ja wiem w czym problem tkwi....bo zobacz Milosz to mój dobry kolega i ostatnimi miesiącami dużo dużo godzinami pływał na basenie w zasadzie 5-6 x w tygodniu bez siłowi i to wszystko po bardzo długiej wyczerpujacej redukcji i myśle że jka teraz wrócił na siłke to może być taka reakcja w zwiazku z popalonymi mięśniami , ZAZNACZAM JA [...]
Spoko trzeba cwiczyc. To tez masz problem teraz z nabieraniem masy? Ja tez kiedys wpier.... jak woł ale jeszcze nie cwiczyłem. Ja te nudnosci mam od 3lat ale wczesniej nie przejmowałem sie tym. Zaczałem sie przejmowac 1,5 roku temu jak zaczałem chodzic na siłke bo nie mogłem z rana jesc i to mnie zaczeło w****iac.Tez kupie sobie magnez + potas [...]
Ok. A mógłby mi ktos tutaj ułozyc plan treningowy na siłownie? Bo od pazdziernika, byc moze zaczne uczęszczac na uczelnianą siłke. Niestety nie wiem dokładnie co tam za sprzęt mają, ale oprocz tych podstawowych rzeczy, jak hantle, sztanga jest tez przynajmnie jedna maszyna, ale jaka to nie wiem :P W kazdym razie nie mam, jak moglby wyglądac moj [...]
Nie pasuje mi prażenie bo w dużej temperaturze niszczą się dobre składniki odżywcze a w ich miejsce powstają niekiedy szkodliwe. Te naleśniki robiłem podobnie jak ktoś tutaj napisał jedno jajko i łyżka mąki kokosowej - ja dałem trochę więcej mąki i wyszły. Nawet dało się je zawijać, były bardzo smaczne. Nie można dodawać do takiego ciasta już [...]
odpuść siłownię na razie............... może ci się udać w sporcie bo nigdy nie jest za późno, a jeśli nie będzie ci się wieść w siatce to chodź wtedy na siłownię........ siłkę ogranicz do 2 razy a basen do 1 jednego razu bo nie wyrobisz........... myslę że taki będzie twój plan: Poniedziałek: Siatka Wtorek: Siłka Środa: Siatka Czwartek: Siłka [...]
szeryf to ruchanie z rana to u mnie powoduje ze chce wrocić znowu do domu i dalej ruchac%-) a nie to ze mogłbym góry przenosić heh, ale temat ciekawy bo i mi by sie przydał jakis pobudzacz zeby dostac takiego przysłowiowego kopa w dupe bo czasami to po robocie musze jeszcze na siłke 1km isc i ostatnio sobie rower wziałem bo nie chciało mi sie iśc
no wbijałem na siłkę i robiłem po 3 serie x10 tych ćwiczeń na które akurat miałem ochotę tak ok godzinki, 3 razy w tyg. splita x2 partia tydzień mam zamiar zrobić po ATC.
Trenuj dużo z piłką, nie możesz 11 razy w tygodniu wykonywać mocnych treningów bo zamiast progresu zanotujesz regres, a nie daj Boże dorobisz się kontuzji. Tak jak Piotrek- trening całego ciała jeśli chcesz ćwiczyć na siłce chociaż nie widzę sensu dawać siłkę do tego "planu". Pozdro.
Tak mam możliwość chodzenia na saunę.Tylko kurcze jak wrypać ten basen w mój plan żeby było wszystko ok. Bo podobno nie powinno się chodzić na siłke w dniu gdzie ma się np basen. ;D Ok idę potrenować będę pózniej ale proszę o pomoc.
jak idziesz na siłke po 4 posiłku i 5 jest potreningowym to lipa imo zamień obiad z podwieczorkiem(posiłkiem potreningowym) w dni treningowe, w NT możesz jadać tak jak rozpisałeś
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
New fotos MASTERS GYM
