silke

Flex nick mówi samo za siebie "SilnyBicu" U mnie też chodzą na siłke łepki i siedzą aż sił braknie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-04-21 17:31:17

gryfu93 - jezeli masz odpowietnio dobraną diete pod boks i siłke i ważysz 85kg ułoz diete na 5-6w wegli 3-3,5białka i tłuszczu tyle byś miał 500 nadwyżki myśle że 4000kcal ok i nic niepoleci na bank co to oxandrolonu jest ok dał bym oxandrolonu 30mg ed po 4 tyg 40 aż do końca cyklu a mete zastąpił bym turanabolem z 40mg max 8 tyg jeżeli [...]

gryfu93 - jezeli masz odpowietnio dobraną diete pod boks i siłke i ważysz 85kg ułoz diete na 5-6w wegli 3-3,5białka i tłuszczu tyle byś miał 500 nadwyżki myśle że 4000kcal ok i nic niepoleci na bank co to oxandrolonu jest ok dał bym oxandrolonu 30mg ed po 4 tyg 40 aż do końca cyklu a mete zastąpił bym turanabolem z 40mg max 8 tyg jeżeli [...]

PS : Ja na testach w szkole, w 30 sek zrobiłem 34 pełne brzuszki :) 70 brzuszków tuż to jest banalne , po prostu zrób i tyle ... Taki paker jak ty , przecież 3 lata na siłke chodzisz Zmieniony przez - hadzan w dniu 2011-07-02 22:46:16

Czemu robić FBW zamiast splita? Jak chodziłem na profesjonalną siłkę, to każdy wmawiał mi, żebym na początku robił FBW, a po jakimś czasie split. Ogólnie wole robić split od FBW.

Bo sytuacja jest taka, że myślałem, że dzisiaj nie bede miec czasu zrobic treningu i wzialem jak w dni nietreningowe :P czyli na czczo 5g a jednak ide dzisiaj na silke ;P A moze lepiej zostać przy takim dawkowaniu czyli w dt: 5 gram rano, 5 po treningu... bo do tej pory mialem 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu. Zmieniony przez - [...]

rozgrzewa tez liczona jest jako trening... normalnie 30min przed wejsciem na silke bierzesz

pon klata-tric (płaska 4serie), potem skos 4serie i rozpietki 4 serie. jak masz ławeczke to i sztange i hantle mam nadzieje wiec sztanga prosta tez mozesz frnacuza na trica wyciskanie w wąskim uchwycie i hantlem francuza za glową wszystko po 4 serie. sroda- plecy bic jak na siłce to drązek 4 serie(do klaty jedene trening nast do karku na szeroko [...]

[...] nogi ciezar 20 kg 25 powtorzen -przyciaganie z gory przed klatke okolo 25 powtorzen ciezar 15 kg -100x brzuszkow -rowerek- -hantelki na siedzaca okolo 50 powtorzen -atlas co myslicie o takim treningu? dzis zrobilem takie cos 2 razy zajelo mi okolo 2h na silke chodze od 2 dni prosze o rady Zmieniony przez - xMaTix92 w dniu 2008-05-01 21:28:49

no to sie zastanawiaj bo jak nie idzie do mnie na siłke wtedy juz nie bd na sprzedaż :)

czytalem rozne wypowiedzi na temat jakiego gryfu do bica.i duzo opini bylo do lekko bo pracuje sie nim o wiele lepiej,lamanego troche mniej.Mocno lamany ma takiego + ze mozesz nim jeszce trica robic.:).Dlatego sam kiedys kupilem lekko lamany ale pozniej poszedlem na profiesionalna silke a tam juz byly wszystkie rodzaje;)

[...] dobrze mi sie spi, co zadko mi sie zdaza cwicze ponad poltora roku i najwieksza pzerwa jaka nie cwiczylem to jest chyba tydzien nawet jak wyjechalem na wakacje to znalazlem silke :D. nie potrafie zrobic sobie przerwy he jestem uzalezniony i kiedy nie cwicze mam mysli ze spadam <lol> hehe ale moze powinienem:> bo czasem czuje takie [...]

Myślę że dadzą radę ale mam tak ustawiona ławkę ze nie używałem ich do przysiadów tylko normalnie jak głupi zarzucałem z trudem..Przedstawię to i da rade. Nie mam bo tam gdzie mam siłke jest słaba futryna i boję się że może nie wytrzymać ;D

Dzięki, to w poniedziałek na siłke :D Temat do zamknięcia.

Ja proponuję jednak zacząć od ankiety działu ;-) Wtedy stwierdzimy czy jeszcze trening w domu czy jednak karnet na siłke wyjdzie lepiej ;-)

Miałem okresy ,że chodziłem z kumplem,czy nawet chodziliśmy w kilku na siłkę.Miałem też takie,kiedy chodziłem sam.I tak też jest teraz. Czemu? Bo chyba tylko ja mam tyle zaparcia i mobilizacji,żeby dalej trenować.

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]

[...] w rozpisce twego cyca.... założenie ok do odpowiednich celów.......w moim przypadku kończe maxem z androgenów tj tren+masteron+ coś lekkiego, miał być prop ale testa kończe w cześniej i zamiast niego dodam najprawdopodobniej silke........****a myślałem że mam cykl zapięty a tu już w trakcie kilka zmian....ehhh co bedzie do końca nawet niemyśle

wróciłeś na siłke dopiero i odrazu chcesz za krete sie brac ? dobry trening + dobra dieta i wszystko łądnie idzie ;p poczekaj z kreatyna ;p