[...] do tych 1 sie nie przykladalem a 3 nie cwiczylem poniewaz biegalem i mialem nogi po kontuzjach ale teraz mysle powoli zaczne.. nie mam wogole czasu chodze tylko raz w tyg na silke przez 6tyg. bede cwiczylem klate na silce, potem nastepne 6 ramiona i tak co 6 tyg zmiana planu. w domu mam tylko hantle ale kompletuje powoli sprzet :) wiec mysle [...]
Panowie nie mam pojecia co z ta efka, chyba zaraz dam bratu zeby wp******il i zdal relacje on na silke nie chodzi spalaczy itp nie bral to moze go kopnie. Napewno nie odczuwam glodu ani spac mi sie nie chce. Wczoraj poszedlem spac o 4 rano wstalem o 10, dzisiaj o 5rano wstalem o 11, wyspany wszystko elegancko, rece sie lekko trzesa. Ale pobudzenia [...]
nogi robie na innej silowni poniewaz na mojej nie ma tyle mejsca poniewaz nie chodze sam na silke i przewaznie nie ma tam mozliwosci dlatego nogi robie w sobote
zesc i czolem wlasnie skonczylem porzadna ogolnorozwojowke i zabieram sie za silke bardziej na powaznie :) ulozony juz mam 3dniowy plan, teraz pora na jakas diete. Co o niej sadzicie? waga:73 wzrost:183 wiek:17 staz:2miechy 7:00 -100g platkow kukurydzianych PLATKI OWSIANE! -300g mleka UHT 1.5% -rodzynki(łyżka) -3 całe jajka MOZESZ DODAC WAZRYWO. [...]
nie ten dział, tu wklej ale wcześniej poczytaj i popraw. http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Nie chce robić nóg to niech nie robi, jak się wkręci w siłke bardziej to zrozumie ze to głupota, a jak tylko sezon to i tak bez różnicy bo przecież góry nie wyrobi tak by odstawała w 2 miechy %-) każdy uczy się na własnych [...]
ogólnie spoko na twoim miejscu zabrałbym sie za rozpietosc klatki(rozpietki pompi) do tego telewizory i bary a pas sam zejdzie jak bedziesz walił siłke i najlepiej kup sobie pas neoprenowy aktualnei tez mam problem z pasem bo wcinam 2 razy wiecej niz zwykle a nie cwicze i do tego piwko ale bedzie ok idzie lato i sam sie zacznie redukowac
No pomóżcie ambitnemu chłopakowi!!! Chce się przebić do IV ligowego zespołu!!! Trochę innowacji :-P - Treningi codziennie Po treningu robić siłkę lub bieganie? Czy może walnąć z rana? Zmieniony przez - Mashkull w dniu 2012-07-14 19:17:26
Olimp drogi Na Gorczynie tez cos tam masz bo kiedys mialem tam chodzic. Hulk jest dobry na Wildzie latwo trafic tramwaje 2,9,10 przejezdzaja tam Oprocz tezo na Chwialkowskiego (kolo Bema) tez masz silke basen i co tam tylko chcesz Na Ratajach tez cos znajdziesz Wpisz w google silownie Poznan i cos znajdizesz na pewno
Widze ze robisz 2 razy w tyg. trica, nie potrzebnie triceps dostaje ostro przy klacie i barkach podaruj sobie robienie tricka 2 razy w tyg. Troche dziwny masz ten plan. Ile dni w tyg. chcesz chodzić na siłke??
Znasz moze jakies stronki o koktajlach po odrazu po szkole lece na silke i nie mam czasu na zrobienie posilku. Szukalem na sfd ale nie moglem znalezc nic odpowiedniego przed treningiem.
[...] ze chcesz brac tez kreatyne, a wiec moim zdaniem nie masz po co jej brac!! trening domatora i kreatyna to do siebie nie pasuje, stracisz tylko pieniadze. Po drugie masz na pewno za maly staz a wlasciwie skoro na silke nie chodzisz to masz brak stazu &) A testosterol to zaden magiczny srodek a jedynie tani chwyt marketingowy ;) Pozdro
jeszcze na siłkę nie chodzisz a już suple w głowie poćwicz pół roku i wtedy możesz zacząć myśleć o suplementach, inaczej to strata kasy nie mając poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń nic ci nie dadzą
meksyk wchvj z tymi wałkami jak zaczynałem chodzić na siłke to chłopaki sie chwalili że robią cykl na 2 paczkach omki, 200 tabs mety i puchli kurva jak brojlery na obiadach mamy teraz bramki w największych klubach obstawiają hahaha Dzisiaj sie bije 1,5g omki ew, zero retencji i jeszcze miesiąc temu na forum wmawiali że to NA PEWNO PRZEZ DIETE
NIe chce tworzyc nowego tematu... mam juz domową siłke (ławka płaska,regulowana,modlitewnik,drążek,wycią górny,niedługo dolny wyciag) ale tez mam problemy z treningiem nóg,Chciałbym cwiczyć prostowanie nóg leżąc i uginanie nóg siedząc na siłowni miałem okazje ćwiczyć na specjalnych maszynach a w domu?
Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Mleko Twaróg (chudy) Pestki dyni Witaminki Co do pierwszego posiłku może być, ale przydałoby się troche to zastąpić weglami Posiłek II - 10:00 Chleb żytni razowy Polędwica z piersi kurczaka(może być ale w małej ilości, pierś z kurczaka to m.in. produkt na mase) Pomidor Jabłko(zmien, zawiera sporą ilość fruktozy) [...]
Mięcho piecz, grilluj, smaż na teflonie. Czy zwiększenie białka roślinnego daje pozytywny efekt? Jesli pracujesz ciężko fizycznie, ćwiczysz sporty 9 razy w tygodniu, gdzie masz siłkę i pływanie, i sztuki walki, a jeszcze chcesz przytyć, stawiałbym na białko zwierzęce, jest najlepsze przy tego typu aktywności. Ale jeśli ćwiczysz rekreacyjnie i nie [...]
