silke

DORIS - jak mam czas to korzystam :) nawet gdybym chciała mieć sprzęt do kardio w domu jest problem - nie mam niestety na to miejsca :D siłke mam blisko także tragedii nie ma. od czasu do czasu jestem 2x dziennie na siłce, w wakacje było to już 5x w tyg HANNAH - haha %-) AMBER - w sumie u mnie nawet były grane treningi 3x dziennie w trakcie [...]

DORIS - no oczywiście %-) żadna z nas nie che mieć zbędnego tłuszczu %-) pewnie jak być teraz zaczęła robić - zakwasy murowane %-) SYLWIA - odstająca jest ok, tłusta oczywiście, że nie!! :-)) 11.03.2015 DT Dzień zaczęłam od 35min cardio na czczo. Na siłkę wpadłam ok 17.30 - NIGDY WIĘCEJ. za dużo osób, denerwuje mnie taka frekwencja ludzików! Nigdy [...]

DORIS - ja jak sobie zrobię wolne od szkoły też mogę wpaść o 10 na silke %-) jeszcze do 17 kwietnia musze się pomęczyć :-) Co do waldenow - kilka mi naprawdę smakuje :-) a polewy z białaczka, kakao też sa ok! A połączenie waldena z jakąś polewa np z białka = petarda %-) MIZER - u mnie raczej ślinotoku nie dostaniesz %-) co innego przeglądać [...]

WIKTOR, HEKADE - Panowie, przekonaliście mnie ! %-) ale i tak ich nie będę jeść! SYLWIA - jutro mija tydzień :-) zawsze przez pół dnia przeciągam czas jak najdłużej do zjedzenia posiłku, dosłownie do głodu a później jem częściej i jest mi dobrze }:-( chyba coś się dzieje i rusza ze mną - kolejny pomiar pokaże }:-( DORIS - w Twoim lidlu możesz ich [...]

HELLO :-) :-) :-) ANKA - staram się %-) też chciałabym robić takie smaki jak Doris wszystkim \-) DORIS - to pytanie retoryczne %-) a kto nie ma? ale u mnie na szczęście bez szaleństw :)) MIZER - to Doris cały czas zaczyna ten temat haha WIKTOR - haha no i wszystko jasne %-) 28.03.2015 DT Rano na czczo 40 min orbitreka Ależ się zdenerwowałam.. [...]

[...] byl ze mną mówi - no to teraz mozesz zrobić sobie CHEATA %-) ja sobie zrobię ale trening! Tak więc zjadłam w drodze powrotnej posiłek wrocilam do domu, spakowałam sie i na silke! KLATKA, BARKI, ŁYDKI 1. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 12 (progresja, ost seria 12kg handel - slaboooo :-( ) 2. Unoszenie ramion w bok 6 x 15-20 3. Wyciskanie [...]

[...] zwłaszcza na forum sportowym :-D HEKADE - nie ma ideałów przecież!! DORIS - ja uważam, że nie :-)) %-) Dziś intensywny dzień. Rano pobudka, jazda na badania i od razu na silke. Właśnie jestem po treningu pleców. Masakra, zjazd totalny. Fajny trening, ale mecze sie teraz z aero.. Chyba forma sie poprawia, waga z rana na czczo - 60kg, byla w [...]

[...] dziś odpuścić trening, ale wydawało mi sie, ze z dnia na dzień czuje sie coraz gorzej przez takie nic nie robienie.. Do treningu troche sie zmuszałam, ale jak już weszłam na silke i zobaczyłam moje kochane ciężary.. endorfiny chyba podskoczyły :)) trening oczywiście zrobiony z przyjemnością i lekką pompa a ostatnie nie było jej wgl :)) wleciały [...]

FUNN - też tak sądzę %-) ale z tego raczej się "wyleczyć" nie chcę %-) POLKA - musi być !! no solar nie chodzę, także liczę na słoneczko :-)) HEKADE - też :-) ICCANA - haha :-D ja tam zawsze mam głowę zwróconą w drugą stronę, byle by nie patrzeć na igłę :-D ok, dziś wpadły BARKI tak jak pisałam wcześniej, cały dzień zamulałam/ opalałam się pół [...]

HEJO !!!! MILKYLAYNE - masakre to ja mam teraz w biodrach %-) DORIS - pewnie !! mam teraz jadłowstręt do śmieciowego żarcia hehehe %-) w czwartek/piątek bd - wtedy robie plecy :-) a co do ww, jest ich ciut więcej :-D POLKA - w Mikołowie w Auchanie na pasażu handlowym jest taka mała budka :-) ależ mi dziś siła na treningu toważyszyła !! dziś to [...]

[...] sobie pozwolić na dietę, suple, karnety itp itd. Ale to nie wszystko, oprócz aspektów fajansowych często mnie motywują, wspierają w moich decyzjach czy czasami zawiozą na silke %-) Na pewno na okres wakacyjny, bo ja mam sporo czasu o mogę dojeżdżać :-) tez sie cieszę, bo nie dość, ze motywacja większa to i pomoc :-)) Filmik juz sprawny. Byl [...]

POPURI - a jak myślisz ? :-> BARTEK - nie miałam tego na myśli! głodnemu chleb na myśli :-P CIASTECZKOWYPOTWÓR - nie uwierzę póki nie zobaczę np jakiegoś zdj :-P HEKADE - hahah pogubiłam się %-) moja partnerka treningowa się rozchorowała :-( więc pojechałam z braciszkiem na siłkę, bo wiedziałam, że dziś jakakolwiek pomoc będzie mi potrzebna %-) [...]

DORIS, FUN - warto naprawdę! W szczególności masaże z bańką chińską. Masaż mega mocny, mam po nim okropne siniaki ale jest bardzo skuteczny! Wiec warto wydać na taka usługę, takie moje zdanie Wczoraj od rana byłam zła jak osa, posprzeczałam się z bratem i mamą, ogólnie - bez kija nie podchodź. Po 1 posiłku pojechałam na siłkę i zrobiłam ostatni [...]

[...] Dziś pół dnia smażyłam się na basenie, popływałam trochę by rozruszać te plecy %-) bo ogólnie nie ma mięśnia na moich plecach, którego nie czuje %) Później jazda na silke KLATKA, PRZÓD BARKÓW, BRZUCH 1. Wycisk hummer 7 x 20 - 10 Progresja do 5 serii, kończyłam 20kg na stronę. Ale przy 7-8 repie trzeba było wsiąść parę głębszych %) [...]

HELLO !! :-)) :-)) od rana do wieczora jestem zalatana :-)) w czwartek bez treningu, wczoraj natomiast wpadłam do Łukasza na NOGI 8-)8-)8-) 1. Uginanie na maszynie jednonóż x 10 + obunóż x 20 3 serie + drop 2. Martwy ciąg z hantlami po boku, ciężko, progresja 3 x 16 - 12 + drop 3. Wykroki na suwnicy z stałym napięciem 4 x 20 na nogę 4. Wejścia [...]

SEVEN - jakieś 30g a treningi mi teraz spoko wychodzą, ale się mega pocę %-) ANKA - u mnie stopy to samo !! z nimi najgorzej !! POLKA - ja narazie jeden dzień bez gazowanego, i czuję się lepiej !! zobaczymy jak bd za jakieś tydzień, jeśli wytrwam haha %-) u mnie też nie ma hak maszyny, u Łukasza natomiast jest, ale na tą siłkę mam ok 30km {{:-( [...]

DORIS - wpadły 2 gałki lodów z grycana :-)) także, bez szaleństwo jak na mnie %-) wczoraj wpadło cardio z rana na czczo ( o 11 bo tak teraz wstaje %-) ) i zrobiłam poślady z brzuchem z przyjaciółką :-)) mam jakieś filmiki, foty za chwilę zbieram się na siłkę, w planie PLECY 8-) także nadrobię te dwie wypiski jak wrócę :-))

HELLO ! :-)) trochę zaległości się narobiło.. w każdym razie ja robie swoje na 100 % :-D jak zawsze hehe co do ubrań, ja odkąd pamiętam mam problemy z doborem sukienek, staników, spodni, koszulek.. jeszcze trenując pływanie miałam szersze plecy, wiec naprawdę był ogromny problem z doborem ubrań.. u sumie teraz też jest, ale bardziej się z tego [...]

JULA - ale najpierw musze je spompować by zrobić zdjęcie haha %-) dzięki wszystkim :-)) co do pleców, miały w końcu solidną podstawę - pływanie zrobiło swoje ;-) i dodam, że zarówno plecy jak i barki ruszyły od tego momentu, kiedy zaczęłam trenować z głową, ciężkie serie, klamoty (jak na mnie oczywiście) dodam, że plecy tylko na zdjęciach [...]

HELLO :-)) :-)) !! ROUMII - to następnym razem robisz takie wykroki ze mną ! :-D BARTEK - przyzwyczajone :-)) inaczej raczej bym z nimi nie siedziała, gdyby miały mi głupio dogadywać :-)) i tak one piły %% a ja spokojnie przy coli zero :-)) POPURI - ulubiona i zarazem najbardziej znienawidzona %-) i po weekendzie (chocaż ja go mam codziennie [...]