własnie wiem ze z chipsami i batonikami jest ciezko ale puzniej jej bedzie ciezko wejsc na I pietro bez zadyszki kolezanki w szkole w szatni sie będą smiały , sam wiesz jak chłopcy lubią grubsze dziewczynku ( nienawidzą ich ) a to jest własnie ten wiek gdzie mozesz ja nauczyc zdrowych nawyków ze a wiadome jest ze koksu jej nie dasz :D a jak [...]
Tez tak myslalem ze na kreatyne za wczesnie, na forum ciagle jest o tym mowa. Trenowalem 1,5 roku silke bez przerwy ale to bylo jakies 4 lata temu, wiec jezeli chodzi o sam trening to z ulozeniem, trzymaniem rezimu, itp nie mam problemu Diete sobie powoli ukladam i niedlugo pewnie bede ja wrzucal do oceny w dziale odzywianie. Moglbys polecic [...]
Hej! Jestem bardzo wdzięczny, że odpowiedziliscie mi na moj post jezeli chodzi o treningi to nie ma się oco martwic bo moj ojciec tez byl oszczepnikiem i nieraz podpowiada mi co mam robic a moj trener jest tez dosyc niezly i treningi mam bardzo dobre jezeli chodzi o szybkosc (dynamike) gibkosc i siłke moze tej silki troche mało ale czasami [...]
najlepiej wykonywać aeroby ( eliptyk,bieżnia rowerek) a dodatkowo chodzić na aerobic(większa mobilizacja w grupach).a na siłke to po kształtowanie sylwetki )) Watermelon-is a great fruit. You eat ,you drink ,you wash your face!!!
Siłownia owszem ale w połączeniu ze sztukami walki poniewarz efekty przyjdą puźno i nie nabierzesz z miejsca kilka kilo masy. To długotrwały proces i bardziej opłaci zapisać się na zajęcia z kontaktowego sportu walki i dopiero po zyskaniu tej wyższości nad innymi, zapisać się na siłkę. ODRADZAM stanowczo taekwondo ale jeśli nie ma nic innego to [...]
[...] byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE [...]
Ludzie roznie dojrzewaja i sadze ze jak masz te 15lat i nie urosles do przynajmniej 175cm to daj se spokoj, sam chcialem isc w twoim wieku na silke, kazdy mnie namawial ale powiedzialem ze poczekam i co uroslem w ciagu tego roku prawie 15cm takze rob jak chcesz
dobra a odnosnie die ty na tym na czym lece, najlepiej by było dac low carb i carb cycling jak proponujesz rozlozyc wegle jak robie rano nadczo aero i 3-4x ew silke oraz 3-4x ew mocny trening biegowy/ albo interwał na rowerze tak wiec trenuje codziennie aero i codziennie 0 7.00 i codziennie o 17-20 trening biegowy/ albo interwał na rowerze kazdy [...]
w listopadzie 2005 kupiłem kreatynke... zaczełem brać hmm moze z 3,4 dni i zaczełem mieć takie kłucie ... musiałem przerwać trening na siłce.. kretke brałem jeszcze ok5 dni , bolało mnie codziennie po południu niemogłem sie wysilać wogóle.. wcześniej miałęm 2 cykle kreatynowe i było OK bez kłucia.. kreatyna która brałem w listopadzie po otwarciu [...]
power przychodził sam... :P u mnie jest czasami tak, że jak robie ostatnią serię ostatniego ćwiczenia na daną partię - po np 12 powtórzeniu przychodzi moment, że nie zrobię ani jednego ruchu więcej. nie daltego, że boli, ale poprostu nie idzie. wtedy wiem, że trening dobrze mi idzie :P plan jest ok. osobiście mimo wszystko wolę robić pierwszy [...]
oliwe przed treningiem więc zostawiłem w spokoju, bo wsumie jem ten posiłek i odrazu lece na siłke, miesci sie i to był chyba dobry pomysł, a czemu bez pomidora akurat?
Kazam rok temu ważyłem jeszcze 60kg ;] doszło mi 8kg samego tłuszczu...bo się obżerałem. Teraz chodze na siłke i próbuje jakoś wyrobić sobie mieśnie i równocześnie pozbyć się tego tłuszczu Jak patrze na niektórych ludzi na siłce to żal mi się robi jak typ ma ok 40cm w bicu i bierze te same hantle co ja który ma sporo mniejszą łape... na ch** mi [...]
Masz racje że to jest cienizna...jeszcze dzieciak jestem Na siłke dopiero 3 miechy chodze(4 miesiąc się zaczął)ale mi chodzi o tłuszczyk na brzuchu...narazie robię rzeźbe żeby to jakoś na plaży wyglądało dlatego nie wrzucam w siebie 4000kcal i się nie masuje...po wakacjach proszę bardzo
No wiec co do cyklu 4 (3 dniowego ;]) to i tak go zastosuje tylko pytałem o opinie , bo mój dobry zi0mek ćwiczy tak już pół roq i jest NIE DO POZNANIA!! Bardzo Urusł i ma świetną rzeźbe! A usera kilera odsyłam do elementarza z matematyki część 2 dla szkół podstawowych , a tam za pewne zaczerpnie kilku ważnych lakcji!!! PS i weź sie za siłke bo Cie [...]
w ten sam dzien chodzic na silke biegac i cwiczyc na worku Za dużo. Zasada jest uniwersalna i prosta-ograniczaj aktywność fizyczną do "jednego rodzaju" dziennie. Profesjonaliści łączą różne aspekty treningu w jednym dniu, ale to wymaga wiedzy, doświadczenia i przyzwyczajenia, których amator nie posiada. Po pierwsze-przy mieszaniu [...]
Ja w treningu bym zamienil kolejnosc w B (najpierw martwy pozniej wykroki) 1) na jednym treningu mozna dluga ciagnac jak widzisz progres to sie o to nie martw 2)w planie roniego nie widze podciagania 3)brzuch mozesz dodac na koniec treningu, nie musisz 4)na nogi nie sa tylko wykroki 5)w jakim celu? 6)mase robisz w kuchni nie na silowni Dieta to [...]
TRAIN AS HARD AS YOU CAN-METAMORFOZA
