silke

Siema znów ja postanowiłem że bede ćwiczył przez 2msc.tym planem: Sobota: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) Niedziela: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki [...]

Myślę, że do początku wakacji potrenuje jeszcze w domu robiąc FBW, a potem zacznę chodzić na siłkę i przerzucę sie na split ;) Btw, myślisz, że taki plan treningowy jest ok?: 5 serii podciągania podchwytem na drążku, max. powtórzeń 4 serie wykroków z hantlami, 15 powtórzeń na każdą nogę 2 serie pompek z nogami na podeście, 15 powtórzeń 2 serie [...]

Wodyn - dziękuję za odp. umieszczam Dane o które prosiłeś - mam nadzieję że pomoga jeszcze komus. waga - 77 (potrzebna docelowo do 73) wzrost - 170 budowa - krępa staż treningowy - siłka ok 4-5 lat; sw - ok 8 lat (oczywiście w międzyczasie krótsze lub dłuższe przerwy spowodowane kontuzjami, ostatnia najdłuższa 4 letnia po któej włąsnie od półtora [...]

Mnie troche bolalo to sie zdarza ale bez przesady,wolniej poprostu tłocz siłke do miesnia.Efekty mi sie podobaly,faktycznie nie ma na tym duzych przyrostow,ale miesien jest dobrej jakosci i trzyma sie.I nie byl to moj pierwszy cykl.Ale dopisz tescia do cyklu i jezeli masz silabolin 2,5% to 20 to mało dokup jeszcze z 20.

Siłke 2,5% 4shoty/co3dzien lub tyle samo co2dzien.

Autorze - owszem skład mają różny , ale przedtreningowo i tak masz assaulta więc chodzi Ci raczej o podstawe cyklu , a tu sprawdzi sie każda kreatyna i efekt końcowy będzie zbliżony by nie powiedzieć identyczny. Każdy stak to kilka form kreatyny i ew. dodatki. Wszystkie wymienione to teoretycznie górna półka , każdy zadziała. Składowo attack albo [...]

ja bym brał dalej, ale siłke bym odstawił chodź na tydzien. Ps. chyba że dostaniesz antybiotyk wtedy koniec Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-12-29 18:03:32

[...] i pytaja sie ile cisne... ja mowie ze 100 to wypchne ( nie cwiczylem 2 miechy poniewaz przygotowywalem sie do turnieju ) a oni no to dawaj go sprawdzimy. poszedlem z nimi na silke do piwnicy i zalozyli mi 100kg. widelki byly taki kijowe ze jak unioslem cezarak to polecial mi zadaleko i spadl na brzych... nie wiem dlaczego ale nie odczulem tego [...]

Nie dziw się, znajomy był na siłowni - nie wiem dokładnie gdzie, chyba w stanach. (Znajomy=koń porządny) Wchodzi na siłkę - a tam mu jakis ludek każe robić jakieś śmieszne ćwiczenia, "bo on ma zapisane, że nowi zaczynają od rowerka i pajacyków - a on jest tu przecież nowy". Nie wiem ile ważył gostek - ale dobrze ponad 110. Tam po prostu [...]

Jak na domowa silke, to ta zolta lawka niepotrzebna. Lepsze oddzielne stojaki i ta czarna lawka, stykneloby

fajna silka,potrzebnu sprzecik,tylko troszke malo nakladu zapraszam na moja silke ;)

Tak wiem dywan musi być , muszę poszukać gdzieś :P Siłkę kompletujemy dopiero 3 miesiące dlatego tak mało sprzętu . Już się zastanawiamy nad kupnem obciążenia i jakiegoś gryfu łamanego Co do sprzętu to naprawdę jest głośno Zmieniony przez - milosz12 w dniu 2010-10-23 12:31:00

Karnet na silke, jak to smiesznie brzmi ale to dla tego, ze jestem przyzwyczajony, ze ide do szefa daje mu 50 zl (do niedawna 40) on mnie zapisuje w swoim magicznym zeszyciku i po sprawie... Silownie nie w stylu tej w Madisonie, ale lubie i sobie chwale

w Gdyni masz porzadną siłke za 40zł za miecha ale wpisowe 30zł do tego basen jest jeszcze Galeon - 100zł za miecha Olimp - 70zł/mc

szczerze mowiac to na silke zawsze lepiej isc gorzej jak sie wydalo pieniadze na koks i odzywki i nie ma sie na karneta ja wole cwiczyc na silce niz w piwnicy komfort towary zakladasz nie trzeba rozkrecac hantli zeby meic dostatecznie duzo towaru cieplo maszyny sa i najwazniejsze wyciagi takie jak powinny byc bo w piwnicach najczesciej sa takie [...]

ehh karol ty nic nie masz jestes maly nie masz wyciagu****owa silke i do tego male jajka :***

Gdzie mam 1.6 l jogurtu ? Mogę na początek tej diety chodzić 4 razy na siłkę a potem co 2 tygodnie zwiększać o 1 basen?

Wlasnie chce cwixczyc w domu, bo mam daleko na silke i nie mam na nia kasy. A moge do treningu Mawashiego wmixowac kilka cwiczen np. z A6W ?

podaj maila to ci coś wyślę :) aa i jeszcze jedno ile jesteś w stanie wydać na taka domową siłkę ?? Zmieniony przez - garbik2314 w dniu 2014-03-03 15:04:05

Kondycja wysiada nie ma 2 zdan..:( kiedyś mogłem rozegrać 2 meczyki w tym jeden w klubie a na koniec na siłkę skoczyć..a teraz?Szkoda gadać biegnę 200 metrów do autobusu i spocony jestem jakbym maraton ukończył...:(