Dieta + trening i dopiero PO tych 2 rzeczach suple. Zajmij się nimi, a za pewien czas zapraszamy ponownie, dlaczego? Nie chce mi się wygłaszać kazań na ten temat, ponieważ codziennie jest to sam "idę pierwszy raz na siłkę co mam brać?" Pzdr
ehh... ja nigdy nie robiłem żadnego programu na wyskok :), ostatni miesiąc zrobiłem +8cm do wyskoku dzięki? dzięki robieniu nóg na siłowni (tzn chodzę od miesiąca na siłkę, bo przerwę miałem), robię 4 serie przysiadów ze sztangąna plecach 15/12/10/8, wspięcia na maszynie, prostowanie nóg na maszynie 12/12/12/12, i uginanie nóg na maszynie [...]
Chodze na siłke mam plan i trzymam diete na mase:) to w koncu co wybrać miałem podać linki do produktów w sklepie internetowym ale nie dało rady to moge coś porządnego kupić za te 35 zł?
no moze i troche za wczesnie 1,5 roku trenuje no klata wy***ana jak na 1,5 roku doping najlepiej brać w wieku minimum 20 lat małymi kroczkami i staż na siłce minimum 4 lata sumiennego treningu oczywiście znam ludzi co po 4 latach chodzenia na siłkę prawie się nie zmienili ale to ci spece co na zupie jadą i 200g mięsa e7d w niedziele
georgu Z całym szacunkiem, ale co dziwnego, że chłopak chce chodzić na siłkę? Jak nie będzie przesadzał z ciężarem, pilnował techniki to nic mu się nie stanie No chyba, że stawy... To zależy od człowieka pozdro
5miesiecy jestem po sciagnieciu gipsu,tez miałem złamane przedramie prawe jedna kosc bo sa dwie:]miesiac po sciagnięcu gipsu wróciłem na siłke biceps i cała prawa strona flak na maxa zwiodczenie spadki takie,ze szok i nic nie da dobra dieta i tak spadnie w ch.u.j.Miałem 48cm w bic jak wyciagnełem z gipsu było 39:] boli troche ręka jeszcze do tej [...]
Jak by się dało przybrać na masie mięśniowej bez chodzenia na siłkę to by wszędzie były koksy. Jak będziesz pić odżywki białkowe i nie będziesz ćwiczył to tylko się zalejesz i nic po za tym
teraz mam mało czasu to tenuje mma raz w tygodniu i siłke fbw raz w tygodniu. do tego biegam dwa razy. kłopot jest z tym że dojeżdżam 60 km na treningi a jestem w klasie maturalnej to troche sie gryzie. chyba lepiej jeździć raz w tygodniu niż wogule nie jeździć. przez wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu to jest to dużo lepiej. mam kolejny problem [...]
to już bym Twoim miejscu wybrał siłkę 2x week albo mma 2x week jak nie masz na to i na to. pewnie lepsze korzyści by były niż 1x mma i 1x siłownia, bo imo szkoda hajsu i czasu żeby 60km jechać na 1 trening w tyg, z którego jak sam mówisz za wiele nie masz(w sensie nie rozwijasz umiejętności swoich)
to już bym Twoim miejscu wybrał siłkę 2x week albo mma 2x week jak nie masz czas na to i na to. pewnie lepsze korzyści by były niż 1x mma i 1x siłownia, bo imo szkoda hajsu i czasu żeby 60km jechać na 1 trening w tyg, z którego jak sam mówisz za wiele nie masz(w sensie nie rozwijasz umiejętności swoich) tylko coś się poruszasz sry za dubel, miał [...]
Do forma zawsze wraca się dużo szybciej niż się ją robi, "wewnętrzna pamięć mięśniowa". Ja miałem dużo długich przerw od siłki (od 3 do nawet 10 miesięcy) ale nie przez operacje itd. tylko wyjazdy do roboty lub inne zajęcia (%) po powrocie na siłkę wracałem do formy z ~2 miechy, a nieraz nawet ją poprawiłem po tych 2 miechach. Wiec nie ma co się [...]
[...] wrocisz do formy. Koniecznie tylko profesjonalna rehabilitacja po operacji i wrocisz na boisko szybciej niz myslisz. Do 18 marca znajdz sobie jakies zajecie a potem jazda. Ja niedlugo po rekonstrukcji robilem pompki w domu itp rzeczy. Pozniej nawet z kula potrafilem pojsc na silke zrobic upper body...takze bedzie dobrze ;-) wrocisz z nawiazka
Jak chce metke to mu powiedz że 40 latek może pociągnąć i padnie na jakieś choróbsko związane z braniem koksu w tak młodym wieku, do tego meta w tym wieku mu może wyżreć mózg i będzie agresywny(to raczej bajka, ale trzeba go postraszyć ), do tego jest to nielegalne i można posiedzieć. Niech najpierw idzie na siłkę, nie od razu rzym zbudowano, [...]
Tak jak myślałem plan do niczego a nawet gorzej niż myślałem. Ten plan jest dla ciebie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Do tego dietka i jedziesz. Na siłkę trochę może wcześnie ale ja zaczynałem jak miałem niecałe 13lat i uważam że przemyślany trening w twoim wieku jest jak [...]
Takie urazy niestety lecza sie na offie, gdy cos robisz ta reka caly czas ja dobijasz, odstawic silke, zalozyc sciagacz, poddac sie jakiejs terapi po konsultacji z fizjoterapeuta i miec nadzieje, ze czas rekonwalesencji bedzie liczony w tygodniach a nie miesiacach ;-) Pozdrawiam.
bardzo dobrym pomyslem jest ten karnet do jakiegos klubu fitnes albo na silke buty najlepsze to firmowe (bez reklamy) ale dobra firma to dobrze zabezpieczone stawy i nogi ,tutaj niema co oszczedzac,firmy to mizuno asics adidas puma new balance zaleznie kto co lubi i kto ma co sprawdzonego,osobiscie biegam w asicsach Enduro,bardzo dobre [...]
nowykk , hilde Ci już wytłumaczył o co chodzi, Wierz mi nie jestem typem osoby, która po za siłka widzi tylko kuchnie.A jeśli Ty chcesz wspominać klepy/zgony z imprez to proszę bardzo. ,,to że mam 33 w łapie to znaczy że jestem gorszy" - nie jestes gorszy ale,moze nie przyznawaj się, że na siłkę rok chodzisz
