no,to dawno było,miałam wtedy ostrą zajawkę,trenowałam również Viet Vo Dao i chciałam zostać supermenką;) niestety kontuzja mi się przytrafiła podczas treningu VVD i na kilka miesięcy miałam ćwiczenia z głowy.Potem już nie dawałam rady,bo doszły studia i na dwa lata odpuściłam. Teraz wracam na siłkę,z tym że chcę zmienić program na bardziej [...]
Skończyłem SP w styczniu i jeżeli chcesz dobrze zaliczyć to siłkę odpuść, brzuszki rób raz dziennie prez 60 sekund max. podciąganie kiedy tylko masz ochotę i siłę Miałem o tyle szczęścia, że kolega z drużyny wziął z domu drążek ropozrowy więc męczyliśmy go codziennie. W dodatku interes na tym kręciliśmy bo jak się inne plutony dowiedziały to [...]
W sobotęm masz mecz więc odpuść sobie bieganie . Zrób dokładny streching. pon: 3 km trucht , 3 przebieżki 100 m ( na 80-85 %) , interwały : 500 mocne + 500 wolne . Powtarzasz interwały 6-8 razy (tempo w zależnosci od samopoczucia ; ostatnią mocną 500 idź na maxa) ;na koniec 3 km luźnego truchtu wt: rogrzewka 4 km ; przebieżki 3-4 po 100m ; skipy: [...]
No niestety, jest to taka praca w ktorej mam czas tylko raz na sniadanie/obiad. Pozniej juz poprostu nie ma na to czasu. Chociaz bardzo bym chciał. Przedtreningowy to własnie 2gi posiłek - jest go poprostu tyle, ze nie czuje głodu nawet po treningu. Ale mnie to zupełnie nie pasuje. SIłownia akurat jest tylko do 20... a ja po robocie czyli o 17 [...]
Jeszcze rowerek przydało by się pójśc na siłkę i zrobić rzeźbe Dieta wiadomo jaka tak jak już wspominali Co byście sądzili o wysokobiałkowej ? Z cytomelem się powstrzymaj sally jest lepszy . Aeroby też są ważne zaopatrz się tez w dobre fat burnery Koksy i horony w tym przypadku to ostateczność
Nie przejmuj sie. Na silke sie zapisuj jak tylko masz mozliwosc Nie ma czegos takiego jak wstyd ze robisz bica 5 kilowym hantlem czy cos. Kazdy robi swoje i nikt sie z nikogo nie nasmiewa bo kazdy kiedys zaczynal
..na początek skorzystaj z treningu domatora , a na silke isc nie masz co sie wstydzic kazdy jakos zaczynal i nikt nie poszedl odrazu jako wielki byq , pzdr
Jak sie darzy to nie ma co schodzic;-) ale mi sie nie darzy i prawda jest taka ze to przez silke i saa. Rozwalilo mi to zycie. Najwazniejsza osobe stracilem przez jakies gonitwy za bicepsami zamaist sie skupic na tym co bylo wazne. Problem w tym ze moze sie nie udac odblokowac. Nie bralem nigdy HCG itd
maly cwicz wicej szprycuj sie abrdziej to dalej bedizesz mial ksywe "maly" co da w efekcie ze latwiej bedzie Ciebie przeskozcycz niz obejsc jak lubisz byc "meski" zapisz sie lepiej na jakies SW a silke sobie odpusc na kilka lat jezeli nie i cchesz ciwczyc jak ciwczysz to nie placz i nie marudz ze taki maly jestes...
A mi się wydaje że najcięższe jest to czego się nie lubi robić. Kiedyś nienawidziłem interwałów a za to lubiałem własnie chodzić na siłownie (ale to dawno temu było). Teraz owszem dalej lubie siłke ale nie aż tak bardzo jak interwały ;) pozdro
Wiem ze musze kupic i mam zamiar ale narazie nie wiem cyz bede mial kase to zapisze sie na silke profesjonalna to nie bede kupywac obciazenia, czyli pierwsza seria rozgrzewka, druga 50% ciezaru,trzecia 75 % obciazenia i czwarta to taki max ze 100% dam rade od 12-15 razy podniesc tak ?
Musze powiedziec, ze moj organizm dosyc dobrze reaguje na efedryne. Biore jedna tab. dziennie. Chyba uloze sobie dietke wg waszych rad. I musze wrocic na silke do tego aeroby codziennie min 60 min. Dzieki za wypowiedzi. Jesli macie jakies rady bede wdzieczna.
To nie z Allegro Ja planuje kupić po sprawdzonej stronie która testuje tylo naturalne rzeczy h..p://...consumerlab.com/results/omega3.asp I teraz brałem kiedyś inną Omege 3 już nieprodukowaną w tej formie, teraz tylko zrobili coś takiego. Z Usa sprowadzam, dollar idzię w dół, więc się opłaca. Skład: Saturated Fat: <0.5g Polyunsaturaded Fat [...]
Zrob tydzien calkowitego outu od silowni. Trzymaj w tym czasie diete. Przez ten tydzien masz zakaz wstepu na silke. Zresetujesz tak uklad nerwowy, powroci motywacja, poczujesz swierzosc i wieksze checi do cwiczenia + zregeneruja sie miesnie
[...] ktos sie spina hehe to mnie zawsze zabija :) A czy ma cos robic czy nie to jego sprawa ,prawda? czy ma siedziec w Vegas najlepeij w domu wp*****lac "stejki" i chodzic na silke ? ....widze ze juz mu zyciorys piszesz. Ale nie am co dzieki za uwage :) ja osobiscie bardzo cenie ludzi ktozy robia wiele zeczy, czemu by nie ? przeciez zycie zaczyna [...]
Jeszcze 1 pytanie wpadło mi do głowy: Jeżeli zrobił bym cykl, ile musiał bym po nim ćwiczyć regularnie + dieta by odnotować jak najniższe spadki? bo w wakacje do pracy = mało czasu na siłke,diete itd, czy może lepiej po wakacjach?
To w takim razie jesli masz tyle forsy kup sobie karnet na silke, ułóż sobie jakas dietke (uzyj wyszukiwarki byl taki 1den fajny temacik o tym) i narazie tyle Ci wystarczy. I niech ktoś zbanuje tego frajera FGB bo tylko spamuje.
