silke

Wersja dla gumisia siema! Pogoda ladna! Smiagam na silke! Bedize dobrze! Pozdro! Wersja dla wszystkich innych Nu slonce swieci wreszcie ze az po oczach pizga, trzeba sie ubrac i na silke skoczyc treninga na pelnej swini od******lic klate z tricem, s***cie:*

Ale dzisiaj jestem z***any wykończony jestem poprostu. Rano przed szkołą poszedłem na basen potem miałem osiem lekcji a od razu po szkole poszedłem na siłke i robiłem te ***ane nogiJakiś koleś przyszedł na siłke (nowy chyba) i samym gryfem zaczął robić łape myślałem, że ***ne tamprzed chwilą zjadłem obiad i zaraz ide chyba spać Pozdro

nu ja bym sie pisal na to bo od wrzesnia plany mam konkretne, kasa powinna byc konkretna wiec i cykle beda konkretne, tylko msuze zdac egzamin na prawko a i silke przenosze za miesiac moze W miejsce 2x wieksze bed emial gdzie wstawic atlas i rowerek (najpierw musze kupic ale nie miaelm gdzie wstawic) Bede mogl pomyslec wtedy o stojakach na gryfy i [...]

Jaki kurcze pech :/ Pooglądałem sobie filmiki z koksami nakręciłem się chce iść na siłke a tu nagle telefon, laska dzwoni: "skończyłam wczesniej lekcje zaraz u Ciebie bięde" Szlag trafia :P Najwyżej puźniej na siłke pujde ;( Trzymajcie kcicuki żeby sięrocdzice nie skapli że mnie w budzie nie był bo są BARDZO wyczuleni na to... A [...]

Piit to niezle przeciez naprawde pojdz na normalna silke i tam sparwdz po porzadnej rozgrzewce mowie ci 70 lekko pojdzie. ja w baraku targalem cale 55 pojechalem z kumplami na norm silke i bachlem 70kg normalna sztanga i ciezary to jest to

ej laski, bez spamu @-| ja mam pytanie dotyczace treningow- trzeba chodzic na silke czy dla cwiczacych w domu tez macie cos w zanadrzu? %-)

[...] chyba zglosze, jutro zrobie zdjecia i zaloze nowy dziennik. ale wezcie powiedzcie- czy dacie rade ulozyc jakis trening dla osoby z ograniczonym ciezarem? %-) bo jeszcze na silke nie bede chodzic, jak juz to dopiero po 16. marca i nie chce sprawiac za duzych problemow, wydziwiac itd ;-D no i .. oceniacie efekt koncowy czy to, jak bardzo [...]

Biegasz coś oprócz sprintów teraz? No i pytanie ma do Ciebie bo pewnie czytałeś pozycję poniżej. Chodzi mi czy warto? Zwłaszcza z perspektywy osoby która raczej nie prędko wróci na siłkę i nie ma ochoty/czasu/możliwości na trening CF. Głownie biegam i ćwiczę ketlami i tak pozostanie przez pewien czas bo na siłkę chwilowo nie ma szans. [...]

Biegasz coś oprócz sprintów teraz? No i pytanie ma do Ciebie bo pewnie czytałeś pozycję poniżej. Chodzi mi czy warto? Zwłaszcza z perspektywy osoby która raczej nie prędko wróci na siłkę i nie ma ochoty/czasu/możliwości na trening CF. Głownie biegam i ćwiczę ketlami i tak pozostanie przez pewien czas bo na siłkę chwilowo nie ma szans. [...]

Zapomniałem o tym ćwiczeniu już, a świetna sprawa :-)) Kwarantanna dlaczego? Masz potwierdzone czy kontakt miałeś? Ja właśnie negocjuję ze spółdzielnią drugą piwnicę i jak się uda to wyłożę trochę grosza i zrobię sobie siłkę w piwnicy bo znów mi zamknęli siłkę, a zacząłem się rozkręcać %-)

Zapomniałem o tym ćwiczeniu już, a świetna sprawa :-)) Kwarantanna dlaczego? Masz potwierdzone czy kontakt miałeś? Ja właśnie negocjuję ze spółdzielnią drugą piwnicę i jak się uda to wyłożę trochę grosza i zrobię sobie siłkę w piwnicy bo znów mi zamknęli siłkę, a zacząłem się rozkręcać %-) Moja żona miała pozytywny wyniku testu. Ja mam dość dużą [...]

No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos :-)) Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne [...]

No ale to nadal jest cała masa roboty, tyle filmów nie da się nagrać i obrobić szybko, ale fajnie, że realizujesz swój plan. Ja lubię filmy na Athletic Development bo montaż Alexa to zawsze sztos :-)) Ja jeszcze z 8-9 lat temu chciałem mocno iść w trenerkę miałem sporo treningów personalnych i spokojnie mógłbym się z tego utrzymać. Miałem fajne [...]

Dzisiaj małą masakra. Koleś mnie poprosił, żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% [...]

tak prawo jazdy ..dzieki za pocieszenie nie wiem czym sie az tak przejmuje jesli nie zdam to pojde na silke zrobic barki a jak zdam to tez pojde na silke wole zdac za pierwszym razem jakub.ch nano wiec tak zadowolony jestem pompa jest dlugo nawet na nsatepny dzien mam napompowane ale powim ze 1 miarka to malo ja biore 1,5 miarkia raz wziolem 2 [...]

[...] nagle jak sie plywa ) po 2 ze nie zaczalem wczesniej i ze niebylem bardziej wytrawaly w treningach kicka dzis na tb pewnie by to ladnie zaowocowalo po 3 ze zucilem silke (w****ilem sie na wielki zastoj jaki mnie dopadl jak dobilem do 90 ) ale nigdy niezalowalem ze zaczalem silke dopiero w wieku 17tu lat tyle wynika z mojego [...]

[...] nabralem szybkosci sprawnosci itd...lecz przestalem pod koniec 2006 roku przez jakies 2 m-ce nie robilem nic... tylko tyłem i to sporo... od dawna chcialem wziac sie za silke lecz nie mialem odwagi... lecz od 3 stycznia(mojego pierwszego treningu) oposcilem jakies 10 dni treningowych w ogole do dzis... i staram sie trenowac bez wiekszych [...]

Siłke przerwij, bo jestes za młody. Sam widzisz - masz skrzywienia kręgosłupa, które lepiej najpierw - puki można - skorygować, a nie pogłębiać nieodpowiednim treningiem siłowym (bo spójrzmy prawdzie w oczy, zanim nauczysz sie DOBREJ techniki, i przestaniesz mieć ciśnienie na duże cięzary, troche czasu minie to normalne.) Basen - jest na prawde [...]

https://i.imgur.com/QFyc7UD.png Pobudka o 7.20. Szejk śniadaniowy i ogień do pracy. W pracy trochę roboty, ale jakoś zleciało.. Po pracy od razu po Żonkę, która podwiozła mnie na siłkę, a sama pojechała na zakupy. Synchronizacja się udała i odebrała mnie przed 18.00. Potem do domu, nie pamiętam kiedy byłem tak wcześnie %-) Pokręcę się pewnie do [...]

https://i.imgur.com/1v8BWo7.png Pobudka o 6.20. Żonka zawiozła do pracy bo potrzebowała auta. Odebrała mnie po 14 i skoczyliśmy na siłkę. Znaczy ja na siłkę, a Żonka na zakupy. Potem do Warszawy do sklepu zobaczyć kurtkę i kupić graty. Powrót, domowy fitting lemondki no i wieczór. Dziś bez spaceru. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab z [...]