A mi sie wydaje że tamcik był fajny dopuki kilku nie zaczęło popadac w skrajności... Mi sie wydaje że sam autor postu nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli ciężka sprawa, czy jest to w ogóle możliwe by przy "małej" diecie i z możliwościami takimi jak napisałem (2x siłka, abs w domu, i od czasu do czasu basen) uzyskać zadowalające efekty? nawet w dłuższym okresie czasu? Naprawdę chcę się teraz jakoś konkretnie ukierunkować, czyli powiecie że trzeba robić to i to do tego brać to i to i czekać [...]
[...] ostatnio z kumplem co sie przycial na 38cm. Mowil ze wykonuje to i tamto cwiczenie. Wreszcie dalem mu moj zestaw. I nic. Pewnego dnia umowilem sie zeby przepisal sie na moja silke i co? W miesiac dobiegl do 40. Tyjac tylko 1kg. Po prostu nie wykonywal tego tak jak ja to robilem wyznaczajac ten program, naprawde duzo trzeba sie napracowac zeby [...]
moim zdaniem, autor dopiero pierwszy raz na silke idzie i mysli że jak będzie miał fajne buty to inni będą go podziwiać że pewnie dobry jest itp. hehe ja ćwicze w adidaskach z bazaru za 30 zl i gra gitara :) pozdro
Dziwne, że taka zlewka na temat "jakie buty". Mój kupmpel jest półprofesjonalnym sportowcem: boks, bjj, siłownia. Ćwiczy bardzo intensywnie i w tradycyjnych butach miał problemy z kolanami i kręgosłupem. Złe ustawienia kątów i za małe czucie podłoża. Potem zaczął chodzić na siłownię boso. Powiedziałem, żeby sobie sprawdził takie jak moje do [...]
Na ich stronie nie ma nic napisane na temat zaplecza sportowego-bo to szkoła informatyczna wiec moze nie byc a przeciez po co mam placic za silke jak moge wziasc lawe i sztange, sztangielki i bedzie to samo. Mase na ppodstawowych ruchach sie buduje
pojde z ziomkami wynajmiemy mieszkanie wiec na bank ktorys bedzie chetny zeby ze mna cwiczyc pozatym przyzwyczailem sie ze mam silke blisko-pod nosem i nie trzeba czekac az ktos tam skonczy serie czy cos tylko cwicze jak chce i ja rządze , bez sezonowców Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-16 19:41:43
bedziesz miał ogromne problemy ze złapaniem masy.Moim zdaniem jest to niewykonalne. po 1. 5 razy w tyg chodzisz na box po 2. masz ogromna przemiane materii po 3. chcesz jeszcze chodzic na siłke w niektóre dni 1,5h boxu + 1-1,5h siłowni co najmniej 3x w tygodniu (wekendy pewnie chciałbyś mieć wolne) organizm twoj bedzie cały czas w ruchu.przy [...]
Nie radze.. to samo se mowilem ze dieta.. Zaczalem tyc, poszedlem 2 razy na silke tydzien temu a teraz BIADA.. Przemo rob to co ja. Idz do przychodzni nfz. Ona Ci daje skierowania na badanie krwi i rtg. Nastepnie udamy sie do klinik pulmonologicznych obaj..
Ja mam 5x trening + mecz w tygodniu (chodzę na 3) i 3x siłkę w tygodniu, skracając całe puste pisanie wkleję Ci mój plan treningowy, zmodyfikuj go na swoje potrzeby. NOGI: - Przysiad 15/15/15/15 PLECY: - Martwy ciąg na prostych nogach 15/15/15/15 KLATKA: - Wyciskanie skos 15/15/15/15 BARKI: - Push press 15/15/15 BICEPSY: - Uginanie ramion ze [...]
TRENING NR.3 3x przysiady 60kg x 20 /70kg x 16 /80kg x 15 3x wyciskanie sztangi 44kg x 14 /46kg x 8 /48 x 5 2x martwy ciąg 70kg x 14 /80kg x 10 2x wyciskanie sztangi zza głowy 34kg x 16 /36kg x 11 3x wiosłowanie sztangą 46kg x 13 /48kg x 10 /50kg x 7 3x uginanie ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 12kg x 10 /14kg x 8 2x wyciskanie francuskie [...]
Hmmm... Szczerze powiedziawszy mam podobny dylemat co kolega, więc dorzucę swojego posta, a mianowicie: skoro trzeba być 100% przygotowanym i mieć technikę opanowaną perfekt to czy czas na to poświęcony jest tego warty? Trenuję od 10 lat i naprawdę efektów nie widzę i mam świadomość że jeszcze dłuuuuuuuga droga do perfekcji, a taki typowy [...]
Pytanie brzmi co trenujesz i jak trenujesz od 10 lat, że masz takie poczucie braku skuteczności? Według mnie trnuje się raczej po to aby stale DĄŻYĆ do perfekcji, a nie osiągnąć ją i spocząć na laurach na zasadzie "jaki teraz jestem świetny, nikt mi już nie podskoczy". A gdzieś tam, po drgodze do owej perfekcji (jeszcze zazwyczaj zanim [...]
Kurde nie wiem ,ale lepiej się czuje jak palą mnie mięśnie i mam zakfasy na drugi dzień. Wtedy wiem że dobrze zrobiłem trening. Mój trening od 9 lat jest taki że wszystko staram się robić wolno i dokładnie oraz stosuje około 2 minuty przerwy między seriami ,a czasem nawet dłużej. Ciężary dzwigam dość duże ,chociaż żadko ćwiczę z pomocą czyli na [...]
mam jeszcze jedno pytanie , bo wiem ze aeroby nie sprzyjaja sile, a ja bym chcial na rowerku jezdzisz tak 2 km na silke czyli z 4 min na rowerze spokojnie, to nie bedzie to szkodzic?, to moze byc czesc rozgrzewki np. potem tylko wymachy itp i serie rozgrzewkowe?, Prosze o odpowiedzi czy taka mala ilosc przed i po treningu nie przeszkodzi ?
sam ją wykryłem, to niezby trudne jak Ci rosnie jakas gula koło sprzętu to sie zaczynasz niepokoić, poszedłem z tym do znajomego chirurga i potwierdził, bólów nie miałem, chociaż od paru dni cos tam odczuwam, ale to jest albo przepuklina, albo ścięgno bo boli jak unoszę noge. Lipiec to taki termin ze juz bede po sesji i nie na robie sobie [...]
Tak mam ja juz, tylko, ze czerwona, bardzo fajna koszulka, elegancka na silke. Z tylu nie ma nic, czysta. Tylko ten napis ktory widnieje z przodu. Zmieniony przez - ZwT w dniu 2013-06-23 19:05:48
Pisze tutaj żeby nie zakładać nowego tematu. Bo sytuacja się trochę skomplikowała tzn. Na siłke chodzę z kumplem wtorki i CZwartki + dzisiaj zapisałem się do końca Grudnia dodatkowo na Poniedziałek i Piątek. Jak to teraz ogarnąć? 1.zmienić plan FBW na inny? czy ciągnąc fbw 4x tyg. 2.jak tak to na jaki? ACT? czy może jakiś dzielony co jest lepsze [...]
Kogo na to stać ?
