silke

tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz

choe juz na silke 7 miechów tylko ze nie systematycznie bo w lato nie chodzilem biore 50kg na klate i czy jak zrobie sobie przerwy 1 miech to mi niezaszkodzi to?I jak póżniej zaczne zonwu chodiz to szybciej bedzie mi przychodzić czy nie?I czy duzo mi spadnie?Z góry dzieki

Witam . Dziwi mnie fakt ze najelpiej stosowac amino na pusty zaladek.. Poniewaz zaleca sie brac aminkwasy przed treningiem a jak mozna isc na silke z pustym zaladkiem? czy to az takie wazne? jem przewaznie z 20-30 min przed silka i biore aminkwasy przed treninigiem.

Witam. Cwicze jakies 10 miesiecy postepy sa wedlug mnie w miare dobre. Aktualnie przez jakis czas (miesiac - dwa) moge chodzic tylko 2x w tygodniu na silke. Czy sa jakies szanse na mase przy 2 treningach w tygodniu ? Nie mam innej aktywnosci poza silownia, dieta z kcal na +. Jaki rodzaj treningu bylby najlepszy?

Bez zbędnych dywagacji Trenuję sztuki walki i śmigam na siłkę. Planuję zrobić cykl na ww Jack3d + kreta i nie wiem czy brać go przed każdym treningiem, czy tylko przed siłowym. Jakieś sugestie???

mam pytanie czy po stażu 2 miesiące na siłce ( został mi ostatni tydzień fbw, a potem tydzień przerwy) mogę wziąć kreatynę? Mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem.

Oj Znajomy ma problem z nerkami 4 miesiące temu miał piasek na nerkach, ćwiczy siłke od ponad roku i chce wziąć kreatyne ale 2 dni po stosowaniu kretki ma bóle nerek może być to spowodowane przez kreatyne? czy to jakiś przypadek, kreatyne monohydrat brał może jest jakaś inna kreatyna którą można mu polecić?

Witajcie Kompletuje swoją siłkę, i teraz chciałbym dokupić 2 gryfiki + troszkę obciążenia.Moglibyście mi podać jakąś aukcje która jest godna uwagi ?? Cena to gdzie 100-150zŁ. Dziękuje z góry za wszystko odpowiedzi. P.S : Nie, nie jestem sezonowcem ;)

Wiatam Wszystkim mam prosbo pomozecie mi ulozyc diete. Mam 15 lat 174cm wzrostu i waze 56 kg:( chcialbym przytyc:D chodze na silke do****** 2 miechy Odzywaka Gainer MCT. Pomozcie :D

Co robić na siłe,chodze rok na siłke i teraz zaczołem chodzicz na boks ,musze robic małym ciężarami dużo ruchów czy jak..musi mnie wyżeźbić.Waże teraz 93kg przy wzroście 193cm,w styczniu musi być około 84kg na walke już.odp

witam.po 2 letniej przerwie chciałbym znowu zacząc siłke.od kwietnia mianowicie wiec prosze o rady jaką odżywke kupic do 150zł miesięcznie na szybką masę .mam 197 cm i 88 kg wagi.wygladam przyzwoicie ale chcialem dojsc tak do 100 .mam ,,dojście" do winstrolu w tab i metki.ale jeszcze nie wiem czy bd cos z tego używał.prosze o rady

witam mam 16 lat i za sobą 6 miesiecy chodzenia na siłke brałem już kreatyny ale niezbyt na mnie podziałały i nie wiem czy to wina krótkiego stażu czy że może kreatyna na mnie nie działa ?? prosze o pomoc

Witam planuje kupisc sobie silownie obecnie interesuje mnie taki zestaw:) http://allegro.pl/zestaw-100kg-lawka-tytan-5078-talerze-gryfy-wyciag-i4591796105.html co o nim sadzicie? czy warto go kupic lub jakie inne zestawy , moje fundusze przeznaczone na silke to 1000zl pozdrawiam serdecznie

Siema. Ostatnio u mnie w domu zwolnił się jeden pokój i postanowiłem że urządzę tam siłkę . Chciałem się was zapytać jaki i nie drogi sprzęt powinien się w niej znaleźć. Pozdrawiam.

witam, czy to jest normalne ze bialko sobie robie tak o 4 rano i wlewam do termosa, potem ide do roboty i zaraz po robocie na silke, no i tak trening koncze o 17 i to bialko robi sie biale i ma inny smak, mozna to pic?

WItam, jestem obecnie w trakcie treningu HST, za pare dni szykuje mi się przerwa okolo tygodnia, może mniej z powodów niezaleznych ode mnie. Zorganizowałem sobie to tak, że jutro kończę cykl 10tek, i następnie przerwa. I teraz pytanie, czy po powrocie na silke mam jakoś się cofnąć z planem czy robić go normalnie?

witam jako że wyjezdzam do roboty za granice i nie bd chodzić na siłke musze odsprzedać suple niestety. Na sprzedarz cm3 360kaps i gainer mass up 5kg sprzedam wszystko za 100zł + kw z przedwpłatą na konto moje gg : 42344844 mail : [email protected]

Mam prawie 2m, ważę 78 kg, od kilku miesięcy chodzę na siłkę, nie mam konkretnej diety, ale jem dużo wartościowych rzeczy kurczak, jogurty, mleko itp biorę gainera i na noc białko, ostatnio zauważyłem ze rośnie mi sadło, jestem szczupły, co robię źle???

Czy mozna zrobic cykl na mase trenuajc tylko SW bez silowni. Przy czym mam treningi 5 razy w tyg (submission Wrestling 3 razy i 2 razy Muay Thai), planuje cykl wiec wole sie dowiedziec czy jest sens wydac kase czy poczekac az znajdzie sie czas na silke. planowalem kupic 2puchy XP + KA. pzdr

mam 16 lat. 169 cm wzrostu i 66kg masy. w bicepsie 33cm.chodze na siłkę 4 razy w tygodniu. czy to dobry plan aby chodzić 4 razy z rzędu na siłownię i 3 dni dawać mięśniom na regeneracje? pon biceps i triceps i brzuch wt klata i barki i brzuch śr plecy i brzuch czw nogi i brzuch