silke

IMO zawsze warto "coś" ze sobą robić. Lepiej chodzić na siłkę bez diety niż naparzać w gierki przed kompem albo nie daj Boże kroić torebki starym babciom na ulicy. Jednakże w tym sporcie ponad połowa sukcesu to właśnie dieta i trzeba o tym pamiętać

[...] mówisz jednak ja uwazam ze powinno sie zastanowic 10 razy zanim sie weźmie co kolwiek poniewaz nie branie koksów jest złe tylko to jak sie to robi. tzn jezeli ktos chodzi na silke 2 miechy i widzi wiekszych od sibie i dojdzie do wniosku a doj...... sobie bede taki jak oni to on nie powinien wogule sie za to brac. pamietajcie jak chcecie cos brac [...]

ale jak to mowia nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo kupilem sobie za to laweczke i tak przerzucilem sie z grania w pilke nozna na silke :)

ale msyle ze jablczan , bcaa i cos na stawy w zupelnosci wystaczy mi do cwiczenia. Mam tez pobudzacz bo czesto po robocie padniety jestem ,caly obolały i nie mam checi isc na silke. To jakie kupic bcaa(jakies konkrety) i co brac na stawy profilaktycznie zeby im nic nie dolegało?

W koncu mam troszke czasu wpadne chyba jutro na ta silke co Willhelm radzi i obczaje tylko jest problem moge do poludnia i nie wiem o ktorej otwieraja Willhelm jak bedziesz tu dzisiaj to odpisz o ktorej. Phoenix89 nie mam pojecia gdzie to jest nie znam tej nazwy,ale moge zajrzec jutro tylko napisz dokladnie gdzie i czy otwarta do poludnia dzieki.

ja niedlugo tez zmieniam silke chyba na ozy power ;)

wiem wrocilem juz na silke i jest Zenek i czesze za identyfikatory jak nigdy

oki, bo Dudek mowil zebym sie z Wami skontaktowal to podbijcie potem do mnie na gg bo teraz lece na silke

Sztangielkami wszystko zrobisz, bierz się za ACT i trenuj wszystko. Powiem więcej ja dzisiaj zrobiłem całe ciało oprócz prostowników hantla 5 KG :D i była pompa nawet ;D oczywiście z wykorzystaniem mebli :D Ale naszczęście po przerwie świątecznej we wtorek wracam na full siłke ;D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 16:20:55

no i mozna pakowac;)) wazne zeby byl zapal do tego sportu;)) luknij na moja silke link ponizej;))

ale nic buhaha : "penyslaw"taki wymyslec to trzeba byc czarodziejem :D Dobrze ziomek jest ciskaj dalej na silke[;

Wez ksiazki na silke i ucz sie w przerwach miedzy seriami

Po siłce odpocznij 30-60 minut, później od razu zabierz się za naukę, wyznacz sobie czas na który chcesz przyswoić dany materiał np. matmę podziel naukę na segmenty 45 min nauki i 10 odpoczynku pozniej znowu nauka i odpoczynek po nauce humana ucz sie matmy, fizy itp. a pozniej znowu human i tak przplataj. Zmotywuj sie. Zarzyj magnez, w przerwach [...]

Hmm... na siłke to mnie nei stać - tzn może i stać, ale nie mam czegoś takeigo jak kieszonkowe a matka na siłownie nie da, bo ona to uważa, że raz pójdę na siłownię to zostanę kulturusta - tłumaczenia nic nie dawały. ABSII - wygląda trochę strasznie A6w - zacząłem robić. przerwać? Tabela ćwiczeń wyglądała kiepsko, od tego tygodnia miałem ruszyć z [...]

co prawda nie robie splitu, ale tez na zmiane ida na silke i rower. Jesli przejade na rowerze 100 km to nie wyobrazam sobie kolejnego dnia na silowni trenowac nogi - wtedy robie tylko lekkie cwiczenia na rozruszanie nog z mniejszymi obciazeniami. Jesli jest to godzina spokojnej jazdy na rowerze to w zasadzie nie ma to znaczenia.

po robocie nie bardzo sa sily na trening , ja akurat pracuje po 8-10 h na budowie i ciezko mi isc na silke i dawac z siebie maxa.. wiec odpusc troche, cwicz nieco lzej, i staraj sie 3 mac diete ps. lepiej lzej i mniej, niz wcale ! ..ew. mozesz zaczac robic lekką rzeźbę..

skoro sie bawisz w siłke dłużej to czemu miałbyś nie wziąć, tylko więcej niż jedno opakowanie (dokładnie 2 czyli dawka na 4 tygodnie) no i pamiętając o tym że to pH. co do skutecznośći to znam tylko jedną osobę która to brała, ale że brała androextreme razem z innymi ph więc trudno wyrokować co do skutecznośći tego konkretnego środka RUN CLEAN, [...]

skoro sie bawisz w siłke dłużej to czemu miałbyś nie wziąć, tylko więcej niż jedno opakowanie (dokładnie 2 czyli dawka na 8 tygodni) no i pamiętając o tym że to pH. co do skutecznośći to znam tylko jedną osobę która to brała, ale że brała androextreme razem z innymi ph więc trudno wyrokować co do skutecznośći tego konkretnego środka RUN CLEAN, [...]

Niestety nie mogę przesunąć treningów bo tak jest ustalony grafik w klubie 20 i 21 – wsza. W związku z tym kończę po 23 i jestem tak styrany że musze czymś uzupełnić energię. Siłkę robię rano więc tu nie ma problemu. Z tym że węgle na noc doskonale sobie zdaje sprawę ale bez tego jak pisałem ciężko poranek wygląda.

Jak chodzisz na silke po to, żeby się 'troche rozruszać' a chcesz schudnąć, to może lepiej zacznij biegać, pływać etc ;) A diete dobiera się indywidualnie do każdej osoby... Więc moja dieta i priorytety z nią związane niekoniecznie muszą pasować tobie, więc efekt nie koniecznie musi być taki sam :) Zmieniony przez - skrsn w dniu 2008-12-13 17:24:37