silke

Poniedziałek (18 z 38) dzień treningowy - plecy + kaptutry...... Wczoraj powrót do domu ok4-5 nad ranem - dzis pobódka ok 12 - bo musiałem zdązyc na promo FA Potem na siłke - i to była pomyłka - bez zeszytu - tylko woda... I dobrze ze nie brałem bo na wszystkich cwiczenia ok.70-80% cięzaru z przed tygodnia - ale dałem rade. Po treningu łyknąłem [...]

Piątek (22 z 38) ...wracamy do boju Pobódka ok 14 - sniadanie 14.30 Teraz porcja 1/2 NOZ + DS + 2InsuleanK i na siłke

[...] - ******le - rebeneracja przedewszystkim - przyzekałem sobie juz od raku - ale wkońcu musze to przypilnowac (czesto tak bylo ze 5-6h snu - pobódka i do pracy potem na silke i tak w kółko) Tak samo było wczoraj - wróciłem z nocki w piatek ok 6 - połozylem sie ok 8 nad ranem - wstałęm przed 14 (6h snu) Połozylem sie spac ok.1 nad ranem - [...]

...i nie wiem co jest grane - od jakiegos tygodnia EXTRA ssanie mi sie właczyło - zjem a za 40-50 min jestem głodny i co robie K*R*A - podjadam i teraz żałuje. Dieta trzymana w 99% + dodatkowa duzo nie potrzebnego zarcia - najwiecej podjadam bananówi i orzechów ----- Ale dzisiaj ostatni taki dzień ----- od jutra rezim z powrotem - ide spac bo [...]

poszła wiadomosc na priv. ................. PIATEK (36 z 38) TRENINGOWY: bary + triceps Wchodze na ostatnia prosta - jeszcze 3 dni i tyle .......koniec DS,koniec AW,koniuec GB - dzieki Bogu dałem rade do końca wytrzymac. Dopiero co wstałem i siadanko - inne niz zawsze w dni DT: 90g razowego szyneczka ser żółty papryka jogurt orzechy + 5ml oleju z [...]

hej phex:D:D:D no ja już się zbieram zaraz na siłkę:D

teraz na siłkę?? ja śniadania jeszce nie zjadłem

hej Zub:) narka , lecę tyrać na siłkę:)

Pewnie że jest zaraz sniadanko (placek owsiany) potem na tron a przed 12:00 na siłke Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-21 09:35:45

elo phex jak możesz to podaj kilka dobrych nut w stylu tego co ostatnio dawałeś tytuły wystarczą, na siłkę sobie wezmę

ja o tej porze jestem już od 30 minut na nogach:D:D:D i piję drugą szklankę wody:D a teraz idę biegać, bo zmieniłam plany i na siłkę dziś nie idę:D:D Rano aeroby, teraz aeroby a wieczorem wytrzymałościówka:D:D Siłka jutro:D

no widzisz musisz ludzi skołować zaproś chłopaków ze spamu to na pewno pocisną go troszke ja też uciekam na siłke :* bay

jak zawsze cudownie, właśnie zjadłam śniadanko, zaraz szykuję przedtreningowy i o 12 na siłkę:)

no ale jak by niepatrzeć to jeszcze troche dokońca nam zostało... powinnam iść na siłke ale mnie strasznie brzuch boli... ummieram...

nie, niestety bez burzy:/ i dalej duchota ale aero godzina zaliczona, czekam na paczkę z matrixami:D i heja na siłkę:D

robie trening obwodowy .. ddziś robie górny obwód ogólnie wole robić dolny a ty dziś na siłke mykasz??

hmm mam stacjonarny komp w piwnicy :D a na silke "mykac" nie musze :D bo wlasnie w niej siedze (piwnica :D ) ale dzisiaj mam w planie ew. brzuch zrobic jesli sie uda :/

ja już po godzinnym aero i o 12 na siłkę, a jeszcze później rower w planach, ale zobaczymy. u mnie pochmurno i duszno:D

to jak Ty na siłkę już to ja opalać się idę :)

no dobra .. a tak fajnie było .... to ja ide poskakać na siłke 3m się ;)