silke

w tle taki arsenal z ace a ty robisz fbw 3x week i do tego jeszcze chcesz dnp dorzucic? imo z takim podejsciem to ty sobie propka mozesz podkuwac jak nie masz czasu ani na porzadny silowy ani cardio? 3x week to jakis zart? po cie sie meczyc, dorzuc 10iu hgh apetki i idz na silke 2x week %-)

Ja np mam prace siedzącą wiec w ciągu dnia mało ruchu po za siłownią, ale jak zacznę DNP żreć to pożyczam rower i w dni wolne od siłki bedę kręcił pare km, a w dni treningowe rowerkiem na siłke :D Jak jest dzień bez siłki to czasami zrobie max 2000 kroków w ciągu dnia co jest na prawdę małą ilością, teraz staram się trzymać w jakikowlwiek dzień [...]

Pany takie pytanie. Zrobiłem aż 10 dni przerwy na DNP :D Od dzisiaj znowu 250 mg leci. Sprawa jest taka, urlop w górach. Codziennie robię minimum 15km. Mam do dyspozycji siłkę i basen. Ale nie mam pojęcia jak z dietą na oko. Śniadanie i kolacja wszystko oporowo na szwedzkim stole. Wędliny, jajka itp itd. Obiad to przeważnie ryba-myślę że 200-250 [...]

[...] poziomie na jakim bys chcial? ja znam cierpienie redukcji i bylem na takim poziomie, ze nie chcialo mi sie dupy sciagac z kanapy w salonie, zeby isc sie odlac, a wyjscie na silke to byla dla mnie wyprawa... dlatego poprostu stwierdzilem, ze nie warto i do tego tez juz mam swoje lata - nie bede nadwyrezac swojego zycia po to, zeby zgubic kilka [...]

Ponownie jestem na 250ed dnp Wracam na silke i lecę jednocześnie 50 propa e2d 100 trena e2d 20 novo I chyba przed treningowo wrzucę Heliosa. Nie zamierzam wchodzić na 250/500/250 itd bo samopoczucie jest do dupy i pogoda na to nie pozwoli. Zamierzam do końca lipca trzymać się 250ed dnp. Zobaczymy jaki wyjdzie rekomp z tego. Narazie to jest mi [...]

Chlopaki idzcie na silke a nie sie bedziecie waflowac po krzakach :-D Kibicuje Wam Mordzie i zycze rzetelnosci :-)

No i ławeczka jest klasa jak na domową siłkę. Możesz spokojnie robić 4 x 10 powt A ile teraz wyciskasz ? Czy dopiero zaczniesz z wyciskanie? Ja nie wyciskam poziomo jeśli już to bardzo sporadycznie więc wyniki mam marne ;-)

Byłem dziś u lekarza na wizycie, boli mnie to już niby mniej wydawało mi się ze niedługo wrócę na silke A lekarz powiedział mi że żeby to się dobrze zroslo potrzeba conajmniej 2 miesięcy.... przez jeden głupi pojedynek na rękę mam teraz tyle problemu no ale co ja zrobię... będę robił cały czas te nogi trening w trening nie ma innego wyjścia. [...]

Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń. Ok masz rację podzielę to, ale można teraz uwzględnić w planie to że będę miał możliwość chodzenia we wtorki na publicZną siłke.

Jeśli zrobisz te wszystkie ćwiczenia z mojego planu w domu to po co iśc na siłkę ? Żadnych maszyn Ci nie potrzeba.

Jeśli zrobisz te wszystkie ćwiczenia z mojego planu w domu to po co iśc na siłkę ? Żadnych maszyn Ci nie potrzeba. Bo fajnie jest na tej publicznej siłce i ogolnie później z kolegami wychodzę na miasto xd

Swietna przemiana, ale mysle ze gdybys 2-3 razy w tygodniu smignal na silke, to sylwetka wygladalaby po prostu zdrowiej. Teraz jestes suchar ale jakis taki, nie wiem , sflaczaly ;]. sog Zmieniony przez - krak85 w dniu 2009-02-22 23:35:01

teraz wyglądasz jak człowiek i właśnie teraz zabieraj się za siłke

Jadę cały rok i siłkę i bieganie, w inny sposób nie byłbym ani maratończykiem, ani z siłownią nie miałbym nic wspólnego. Poprostu latem, przy lepszej pogodzie biegam więcej i częściej. Nie stronie od rolek i roweru, także tego ruchu jest więcej i chcąc nie chcąc chudne (choć skrupulatnie liczę kalorie i wydatek energetyczny). Zimą natomiast, nie [...]

[...] treningi to------>zobacz sobie filmiki colemana ruhla martineza czy warrena i powiedz mi ze zrobienie 180kg w seri w wyciskaniu(czy chociaz 140) to lajtowy trening a cwiczenia na maszynach wykonuja glownie pod koniec treningu jako uzupelnienie albo w okresie robienia rzezbyIdz na silke zrob 180kg w seri i powiedz ze to byl lajtowy trening

[...] mi sie ze sila w mniejszym stopniu zalezy od wzrostu np.mierzacy 173cm igor vovchanchin dysponuje piekielnie silnym uderzeniem.Wydaje mi sie ze sila jest rzecza nabyta wiec pochodz na silke zapisz sie jakas sw,i napewno nabierzesz pewnosci siebie.

Mam 3 kumpli, którzy nie ćwiczą w ogóle na siłce. Kiedyś ich sprawdziliśmy i tak: koleś 194 cm i 105 kg - 85 kg na klate koleś 185 cm i 95 kg - 77 kg koleś 177 cm i 75 kg - 65 kg (gdyby był bardziej masywny, może by brał z 70 kg) Czyli wzrost, a co za tym idzie, większa waga pomaga w sile "naturalnej" (takiej niewyćiwczonej). ps. Aha, [...]

Sloners poniewaz endokrynolog to znajoma mojej mamy zdjęcie zatrzymała, wiesz mam jeszcze do niej kilka pytań i w styczniu da mi odp po naradzie z kimś bardzo doświadczonym Shady to dobicie do 162 cm z 12 lat do 13 ( prawie 14 ) to dość sporo ja tak samo miałem ale to nie jest taki prawdziwy skok tzn. duży bo: jeden rośnie w 1-2 lat ok. 20 cm a [...]

[...] 80g twarogu poltlustego. posilek jest w formie omleta, poniewaz w 90% przypadkach wpadam na silownie prosto z pracy, do ktorej jade autobusem (cala podroz z dotarciem na silke zajmuje mi ok 40 min.) i wygodniej / latwiej jest mi zjesc omleta, niz "obiadowy" posilek. zdaje sobie sprawe, ze te 40 minut to dosc krotko, jednak nie odczuwam [...]

[...] 50+ to wszyscy na klasycznych splitach partia raz w tyg, robia zwykle serie bez zadnych udziwnien typu pauzy w serii, czy negatywy, czy inne metody. oni po prostu wchodza na silke, robia z 20 serii na klate, z 14 na bicka i ida do domu i kurna jak widac to dziala bo chlopy rosna. no i po takich obserwacjach zastanawiam sie nad sensem ukladania [...]