[...] problem to kolejny posilek kiedy pracuje na noc.. dla poprawienia refeneracji mam trening tak ulozony ze wstaje po ok 6- 7 godz snu wale posilek cos pobudzajacego i huzia na silke, po silce wale w/w posilek i wlasnie.. wracam dodomu i co teraz zjesc? dla poprawienia regeneracji ide spac na 1,5 - 2 godz.. ww to chyba zly pomysl a posilek ten [...]
Siema od 2 miesięcy trenują Street WOrkout, nie chodzę na siłkę, nie spożywam suplementów. Ostatnio po wykonaniu muscle up poczułem ból w lewej ręce. Po wykonywaniu tego ćwiczenia ból jest duży, ale po jakimś czasie ustępuje. Następnego dnia myślałem, że mi przeszło i zrobiłem 5 serii po 15 powtórzeń nachwytem, poczułem po skonczeniu ból lekki, [...]
[...] teraz nawet go nie naderwalem ale raczej nie. Trenowania zaprzestalem. Klata boli mnie dosyc mocno nawet kiedy wezme jakis glebszy oddech. Jestem troche w****iony bo chce trenowac a nie moge!! Zna ktos moze jakis dobry sposob oprocz samej przerwy zeby to wyleczyc (jakies mascie, tabletki, masaze, cokolwiek aby jak najszybciej wrocic na silke)?!
Witam wszystkich, zacznę od tego że studiuję, pracuję i chodzę na siłkę.. Jak zaczynałem ważyłem jakieś 56 kg, teraz jest 81,5 kg mięcha przy 173cm, i pojawił się problem, straciłem pracę a rodzice dają mi tylko na studia i ''przeżycie''.. teraz kiedy nie dostarczę ani 1g białka na 1kg wagi ciała.. nie wspominając nawet o odżywkach.. to co mi z [...]
Witam jestem w trakcie cyklu propka już jakieś 6 ampułek poszło czyli 100mg e2d towar testolic więc wchodzi aż miło ale sprawa wygląda tak że chodzę 3x w tygodniu na siłownię 2x w tygodniu na trening mma i w tygodniu gdy wypadają mi strzał wtorek czwartek sobota to czuje taki spadek motywacji i siły już w dzień treningowy gdy mija już jakaś 30h od [...]
witam po 2tygodniowej przerwie wróciłem na siłke. Pierwszy trening jak zawsze poszedł gładko, dużo siły, motywacji itp. Cwicze FBW. Mam problem po wtorkowych ćwiczeniach czuje lekkie zakwasy w klatce, bicepsach i tricach. Ból nie jest bardzo wyraźny. Czuje zakwasy dopiero wtedy gdy napnę miesnie lub je rozciągam... powtarzam ból nie jest tragiczny [...]
Witajcie. Chciałem sobie zrobić siłkę w pokoju, narazie mam ławkę z możliwością ustawienia sobie kąta oparcia, modlitewnik, hantle i ławeczkę do brzuszków pro swing. Zamierzam na pewno zamontować sobię na ścianie drabinkę razem z drążkiem. I teraz zastanawiam się nad kupnem wioślarza lub bierzni do biegania. Oglądałem na allegro. Nie wiem co jest [...]
Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :(Pilnie Proszę o Dobrą Pomoc :( Witajcie jestem nowy na forum dopiero dziś założyłem ale mniejsza o to... Potrzebuje Pomocy! Mam szybki metabolizm jestem wysoki i szczupły czyli jestem jakims z tych co nic nie przychodzi łatwo... nie mam pojęcia co jeść ani jak ułożyć dietę...nie jestem bogaty wiec potrzebuje cos [...]
Poniedziałek 7:30 Mleko 2% 300g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 15g Rodzynki 15g ser twarogowy chudy 40g B:30 T:23 WW:75 Kcal 634 10 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 13 :30 Jaja kurze całe 120g chleb graham 90g Pomidor 100g marchewka 100g B:22 T:12 WW: 47 Kcal 384 16:30 przed [...]
Witam nie wiem czy to dobre miejsce na forum bo pisze pierwszy raz :) a więc tak , mam 17 lat , waże 75 kg , i mam 176 cm wzrostu, regularnie cwicze na siłce w domu od 20 maja.Treningi 4 razy w tyg czasami 3 razy .Robie przerwy na regeneracje cwiczenia tez mysle ze wykonuje poprawnie ,diety nie trzymam takiej profesjonalnej ale , jem dużo jajek , [...]
Do zimy jeszcze daleko, ale ja jestem przezorny i chciałbym zapytac jakie macie sposoby ocieplania swoich garażowych siłek ? Ja również mam siłke w garażu i troche lipe mam bo o ile teraz jest tam ciepło to w zime bedzie tam sybir. Nie mam kompletnie pomysłu jak ją ogrzać, pomieszczenie jest spore, dodatkowo jest w nim sporo miejsc przez które [...]
Siema, pisze w tym dziale pora drugi, albo i trzeci :c W końcu października naderwałem podłopatkowy (tak powiedział lekarz), po nowym roku dostałem rozkurczowe, nie trenowałem pleców całą masę - dwa tygodnie temu przestało boleć. Ja już zadowolony że przeszło, a tu tydzień temu szarpnąłem sztangę żeby zrobić przysłowiowego bica, i jak coś nie [...]
Co myslicie jakbym sobie ładnie walną tak Nitrobolon 300tab albo 150, jeszcze w sumie nie wiem to tylko pomysł chce zobacz waszą rekcje, do tego ładnie 100 tabsów metki (tylko nie wiem jak przeplatac i czy mozna) i po ty cyklu odrazu Clomid 10 tab i czli 15 dni po tym cyklu bym zaczął kreatynke i masówke jakies białeczko zeby nie zgubic i to [...]
Witam Wszystkich. Wracam na silke po 3 miesiecznej przerwie. Waga-70kg, wzrost 174, wymiarow lepiej nie bede podawal bo sa smieszne po tej przerwie:) spadlo mi maksymalnie:P. Cwicze juz ponad rok...zaczynalem od magicznej wagi 55kg:P Chcialem sie poradzic. Co sadzicie o takim cyklu? Monohydrant kreatyny (OLIMP) Carbo (Olimp) Bialko ( wpc [...]
Cześć jestem domatorem od ok. 4 lat z większymi i mniejszymi przerwami, oprócz tego biegałem i próbowałem bawić się z drążkiem i po dłuższym czasie (wkońcu) zmusiłem się, żeby pójść na siłke.I tu moja prośba do was (?) o plan treningowy :) Mam bardzo duża klatke piersiową i tricepsa, dlatego nie chce ich wogóle ćwiczyć (tylko w domu poprzez [...]
[...] ok 10h dziennie do tego teraz dochodzi slonce masakryczne wiec po robocie jestem dentka pozatym mam zawsze cos w rekach jakies narzedzie i czasami nie mam sil isc na silke to odpuszczam ale jak pojde to straszne male ciezary dzwigam bo miesnie sa juz zmeczone po pracy wiec musze je szybciej regenerowac co mi polecacie z supli ogolnie caly [...]
[...] xplode,xpand,vitalmax mono, 50 metki;p, troszke bialka,magnum 8000, bcaa dymatize, vita-min opti-men =] Mam problem, mialem teraz przerwe z 3 miesiace, za tydzien wracam na silke. Nie wiem od czego zaczac, FBW ? ACT ? split ? hst? Jakby ktos mial duzo wiedze i chcialby odpowiedziec(oraz moze dodac cos co sie przyda do treningu)to bardzo prosze, [...]
Witam opisze moją historie... Ćwiczę od półtora roku moim celem było zbudowanie większej masy i przed wakacjami wyrzeźbienie się aby na wakacje już fajnie wyglądać,miałem już ułożony cały plan na odżywkach... Lecz dwa miesiące temu złamałem obojczyk i wtedy wszystkie moje plany nie wypaliły ponieważ już nie zdążę do wakacji osiągnąć tego co [...]
Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]
Mam do sprzedania nowiutkie buciki nike shox takie jak na zdjeciu.Rozmiar buta to 44 1/2.Idealne na silke czy do biegania. Modne w niemczech i z tamtad przywiezione.Oferty prosze podsylac na maile cena to 230zl taniej jak u mnie nie znajdziecie na alegro chodza one duzo drozej. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
