silke

nie uda Ci się. Ja się jarałem w chvj że będę miał siłkę klatkę obok bo mnie kumpel miał wkręcić, a właściciel mnie znał z widzenia. Nic z tego nie wyszło a już planowałem trening na rozruszanie i cykl po nim

to za 100 co miecha to bys odlozyl i samemu u siebie silke zrobil chyba ze nie nasz gdzie

ja mam silke za free

ja mam silke za free ja tyż Oops ~ to na głodówke wypad

No to w takim razie powodzenia na debiutach No ja za czasów chlania minimum 4 razy w tyg. a nieraz i przez 2 miechy dzien w dzień, też nie miałem czasów na siłkę i w konsekwencji sobie ją odpuściłem, czego z jednej strony teraz żałuje (bo forma spadła, a wyglądał bym teraz już dużo lepiej) ale z drugiej strony hehe młodości nie kupisz ani nie [...]

no dokładnie Sąsiad mi aktualnie szkoda czasu na siłkę, po robocie muszę spotkać się ze znajomymi (czuję silną potrzebę), jestem dość zżyty z ekipą i jak nie wyjdę po pracy to mam doła po prostu cięgnie mnie do ludzi, nie lubię samotności chlip Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-04-24 19:37:52

Maciek jak masz tyle siana to nie lepiej swoja silke zrobic niz sie pjerdolic ? pomysl ile korzysci z swojej silki

Myśle że na twoją siłke bedzie bliżej

Na moją siłke masz tylko 150km bliżej niż do NL a ja Ci najwyżej tylko nos moge zpłaszczyć i poszerzyć

To wczoraj u was kupiłem mojej słuchawki na siłkę ale kolor jej nie pasuje haha jak będzie problem to powiem że znam kierownika ;-) hahaha

To wczoraj u was kupiłem mojej słuchawki na siłkę ale kolor jej nie pasuje haha jak będzie problem to powiem że znam kierownika ;-) hahaha Wymiana to tylko zależy od dobrej woli danego kierownika oddziału... np. Jak ktoś mi przynosi słuchawki dokanałowe z "miodem" no to nie ma szans.. Ale jak nieużywane to nie robię problemów raczej..

Cześć, Nadal trenuje tylko zmieniły mi się pory treningów i w tej chwili trenuje rano na czczo, podczas treningu leci szejk intra z eaa+dextro+kreatyna i o dziwo te treningi mega wchodzą, siła cały czas utrzymana, w niektórych ćwiczeniach udaję się nawet dokładać.Dieta też trochę przemodelowana tzn. W DNT największa pula węgli jest na wieczór jak [...]

kurcze parę dzienników przejrzałem i więcej osób ma jakieś kryzysy, odpoczynki, albo deload robią. najlepsze w tym wszystkim, że kilka dni temu stwierdziłem, iż też przyslzy tydzień b6 można coś zluzowany bo jakoś bez tego wow jeśli chodzi o wyjście nq siłkę ;)

Niedziela 05.02.2023r. Nogi: Przywodziciel 4x12* / 4x12x101kg MCNPN 12x32,5kgx4 Hack maszyna 2x155x8 Leg press 2x10x260/12 Prostowanie nóg 4x12x13szt/ 4x15x13szt Uginanie leżąc 4x12* /4x12sztx12 / 4x13sztx12//4x14sztx12//13 Łydka Smith 4x12*/4x100kgx12/4x110x12//120kg//130kg Łydka siedząc 4x15* Plank 2x60s Komentarz: Zapomniałem schować auto do [...]

Dobrze że się jakiś mocnych przetreningowek nie jadłeś bo byś pobiegł na tą siłkę;)

Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu. Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.

Czas na wakacjach to okres odbloku? Kiepski pomysł jeśli lubisz się napić i przez ten okres bedziesz miał wolne od treningu. Trening będzie cały czas bo mam siłkę w hotelu, z piciem raczej delikatnie 1-2x w tygodniu ale na cyklu alko też nie jest wskazane więc czy będę on czy na odbloku to i tak będzie źle.wolalbym leciec na wakacjach cykl lub [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

JustBlackBerry, dzięki za rady! :) Co do jakości produktów, to suszone owoce i tak na jakiś czas odpuszczam ;) A co do mięsa, to rozejrzę się za jakimś dobrym mięsnym w okolicy, w którym od razu mi zmielą co trzeba :) W sumie nie pomyślałam o tym wcześniej, a moja mama przecież od dawna tak robi :D Chleb akurat ma dobry skład, bo tylko mąka [...]