mimo wszystko wydaje mi się ze ta kreatyna by się przydała :D wcześniej chodziłem na siłkę ponad rok na czysto , teraz w ogóle nie miałem do niej dostępu więc ćwiczyłem w domu no i zaczął się ten cały Lafay. pytam się czy lepsza jest siłka bo ten trening taki zły wcale nie jest, da się zauważyć poprawę wytrzymałości i szybkości. W sumie mógłbym [...]
[...] zanim podejmujesz jakies kroki dokladznie wszystko przemysl na czym ci zalezy co chcesz osiagnac najpierw. w cwiczeniach tez bardzo wazna jest psychika i to ze chodzisz na silke i rzucasz ciezarami nie wystarczy. musisz takze myslec poza silownia np czasem przegladac sie w lustrze (napinajac miesnie) poniewaz to tez jest pewiem rodzaj cwiczen. [...]
Przeciętne ?!?!?! on ćwiczy ciągle na rzeźbę no i od czasu do szasu na siłke, ale moim zdaniem mięsinie nieźle u niego widać, jak na taką wage, tutaj jest napieta tylko klatka. ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''
No cóż jeżeli chodziłeś na siłke, teraz przestaniesz i zabierzesz się za redukcje to niestety muszę cię zmartwić - stracisz dużo mięcha. (zaprzestając ćwiczeń siłowych)
jak wstajesz o 6 rano to mozesz 2 posilki zjesc przed treningiem jak o 9 wstajesz to wystarczy jeden posilek posilki co 2,5-3 godziny ja wstaje o 6 jem sniadanie i o godzine 6 30 ide na silke pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 19:32:43
"No i co mu ta dieta da?" - a to że będzie masa rosnąć. Bez pochłonięcia odpowiedniej ilości kalorii urośnie? Będzie jadł byle co to się tkanką tłuszczową pokryje i tyle a z tego co pisze wynika że nie chce. "nie znam nikogo kto trzyma diete a chłopaki rosną" - u mnie też większość nie trzyma diety i widzę jaką mają super [...]
heh jesli chodzi o ZNP to akurat tam spedze te magiczne 24 dzionki i widzialem na fotkach ze maja silke, ale tam chyba raczej brak jest wolnych ciezarow-chyba ze sie myle... PS a moze znasz jakies inne dobre silownie w senatoriach
Rozumiem. Tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Pracuje na dwie, czasem na trzy zmiany i dieta wyliczona co do grama jest u mnie mało możliwa, czasem jem śniadanie o 5 rano a w następnym tygodniu o 9 i po nim lecę na siłkę. Czy samo ograniczenie wegli i włączenie większej ilości warzyw plus bieganie po właściwym treningu silowym wystarczy? Dodam że [...]
Ale to jednorazowa akcja tak ? przez pierwszy tydzien fakt faktem czujesz sie jak SUPERMAN jednak poxniej nasilaja sie skutki o ktorych napisałem Oczywscie nie wszyscy tak zareaguja DObra a tearz lece na siłke trzymajcie sie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spoko dzięki, ale miałes racje tak myslałem że wielka łapa potężny cios :) popróbuje bo od przyszłego poniedziałku na siłke zaczne chodzić no i może coś się uda :)
no moge ale słyszałem że jak na basen to nie na siłke bo wszystko co na siłce wyrobie to na basenie spadnie a na basen musze troche pocodzić żeby się wyprostować bo prawy mięsień grzbierowy mam silniejszy i mi krengosłup ściąga z siłką nie mam problemy ale mie wiem czy w takim razie to zadziała myślałem tez o kreatynie bo trenuje też boks ale to [...]
czyli mam rozumieć że warto w takim wypadku siłke dorzucić? a jakieś odżywki i dieta bo ja to dopiero zeczynam i nic w tym temacie nie wiem więc tu to pisze
[...] ? dam moze odrazu caly schemat jak chce to brac 1-3 po 1 4-6 po 1.5 7-9 po 2 10-12 po 1.5 13-15 po 1 16-18 po 0.5 19-21 po 0.25 jestem juz po posilku za godzine ide na silke lece do tego 20mg mety wiem ze prop bylby tu bardziej na miejscu ale na propa chce wejsc jak juz troche smalcu zrzuce , mam duzo czasu wiec nie mam problemu z dieta [...]
[...] sie dowiedziec czy jak jestem podziebiony troszke i biore leciutkie leki to znaczy odpornosciowe to mozna cwiczyc na silowni czy zrobic sobie kilkudniowa przerwe porsze o odpowiedz lepsza jest przerwa bo organizm podczas choroby jest już osłabiony a ty nie chcesz do końca go zajechać na maxa . jak będziesz zdrowy to dopiero idz na silke
puma mam wlasna silke na dole mojej wypowiedzi jest link:) a co do supli to ja dobrze o tym wiem ale czasem trzeba ruszyc jak sie ma zastoj. zastanawiam sie nadal na d ulozeniem dni treningowych... prosze o pomoc to juz jest raczej ostateczny plan lekcji kiedy koncze: pon 7:00 - 13:55 wt. 12:05 - 18:10 śr. 10:25 - 16:30 czw. 13:10 - 18:10 pt. [...]
masz lekkie lipo chyba ze czujesz grudki pod sutem to gino+lipo. Do 20 roku zycia powinno samo przejsc jak nie przejdzie idz do lekarza pierwszego kontaktu powiedz jaka jest sprawa i popros o skierowanie do neurologa o ile pamietam i tam najpierw bedą najpierw lekami prubowali usunąc a jak to nie da rady to skalpel. ale prawde mowiąc masz małe [...]
ja go obecnie biorę , zaczynałem od 1 miarki po 2 tyg już 1,5 powoli zbliżam się do 2 miarek. Wg mnie bardzo dobry środek - bardzo dobra koncentracja podczas treningu - czasami wydaje mi się że podczas ćwiczeń wyłączam się i jestem skupiony tylko na ćwiczeniu. Moc troszeczkę odczuwalna, ale nie tak jak to jest zawsze przy reklamach preparatu bo to [...]
