Fido, nie miałem żadnych intencji tego typu, żeby Cię zjechać Chciałem tylko napisać, jakie jest moje stanowisko w tej sprawie. W swoim profilu nie piszesz nic o siłowni. Czemu napomniałem o tym? Ano gdybyś chodził na siłke regularnie na pewno inne byłoby Twoje podejście do suplementacji. Bo czym są suple? Są w uproszczeniu tym samym co dieta, [...]
Właśni dlatego ze to dopiero poczatki nie zajeżdzam się, z czasem i wiecej cieżaru bedzie i więcej powtórzeń. Ktos mi wlaśnie tak polecił ze na poczatku 12/10/8 powtórzeń co 2 tygodnie zmniejszać ilość a dokładać ciężar. Jak skończe te serie to poszukam czegos innego. Poza tym nie chodze na siłownie tylko ćwicze w domu, bo po pierwsze nie widze [...]
[...] co i jak zrobilem (szkoda ze tak pozno), ale coz wybiera sie . A co do demiena to musze powiedziec ze znalazlem sposob aby wszystko polaczyc. Jak jest normalny rok szkolny laska na rano do szkoly to ja na silke - nic nie komplikuje , jak spac to czekam az laska zasnie i heya na kompa i nawet nie wie kiedy i gdzie a jednak da sie pozdrawiam.
[...] wolnego czasu za wiele- jak jest w moim przypadku to dziewczyna troche moze kolidowac.Poza tym nie podobala sie jej ze sporo przybralem na masie od keidy zaczelem cwiczyc.Mialem podobnie jak KOKS20 m wybrac albo silownia,kox albo ona wybralem silke i nie zaluje.tak ze w moim przypadku roztsanie bylo z powodu malej wyrozumialosci partnerki. Pozdro
[...] narcyzami z minimalnym self-esteem . Tak o tym myslalem ostatnio i wszystko wskazuje, ze chyba wiekszosc tak ma. Ja rozgraniczam typow silownianych na 2 rodzaje - Chodzi na silke i nie bierze (sa tacy ?) - zachowuje jeszcze zdrowy rozsadek. No i MY - stawiamy zdrowie, pieniadze, czas, nerwy, hustawki nastrojow na szali i ladujemy w siebie [...]
Wiec tak jezeli chodzi o trening, to potrzebowalbym pomocy. Chodzilem 2 miechy na profesnoalna silke teraz zrobilem sobie miesieczna pzrerwe i w tej przerwie drazek popmki wiadomo trening domatora, lecz nie robi on szalu. Wiec tak prosilbym Cie jezeli bylbys tak mily o pomoc w rozbudowie miesnie dolnych brzucha oraz klatki piersiowej. Cwiczenia [...]
[...] na start dobra<ok> Po wakacjach dodaj masy i bedzie klasa.Sog na zachete Basen i bieganie. DOdaj wtedy kalorii. Ciezko jest spalac duzo kalorii i do tego budowac miesnie. berr JAK zaczynalem codzic na silke mialem 30cm w lapie. Masa szybko szla w gore dlatego pojawily sie tez rozstepy Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-08-04 13:45:18
sorry kris nie zauważyłem że już odpowiedziałeś/ dzięki za odp. postaram się SD zrobić chociaż, z drugiej strony już mnie ciągnie do ćwiczeń. Czujęsiępo poprzednim fbw zregenerowany i nie chciałbym iść na siłkę na tydzień i potem znowu 9dni stopu;(
ok. Dzieki wielkie za rady. Dzisiaj robie plecy;) wiec zobaczymy jak pojdzie martwy. Miałem robic wczoraj ale nie dalem rady isc na silke;/ za duzo spraw. Dzisiaj sobie za to to odbije i jutro;) Mam nadzieje ze trening bedzie efektywny!
[...] 12*26kg 10*36kg 8*40kg 6*44kg i nie wyszlo to za dobrze bo nieczulem takiej pompy jak wczesniej. Biceps natomiast zgodnie z planem,nawet czulem zapas energii i chyba za tydzien dodam troche ciezau. Na koniec zrobilem brzuch troche w pospiechu bo juz silke zamykali ale wykonalem wszystko tak jak trzeba Jutro barki juz sie nie moge doczekac.
[...] w opadzie 3sX12powt Trening dosyc slaby, bo i ja slabo sie czulem ale sieknalem 4 miarki iron pumpa to troche mnie zmotywowal bo tak to niewiem czy bym sie doczolgal na silke po calodniowym montowaniu sufitu podwieszanego, dlatego tez barki odpuscilem. Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu [...]
[...] 3x12 biceps wyciskanie hantlami na skosie 3x12 (bo boli mnie to ze gora klatki jest taka slaba:-( ) 2x6 powt uginan na dwuglowe brzuch niestety zapomnialem wziac aparatu na silke a szkoda bo czuc moc i na filmiku bylo by to widac%-) SUPLE SUPLE jak zawsze nie chce mi sie juz pisac%-) DIETA I posilek torebka ryzu+2 steki+ogórek+omega 3 II posilek [...]
glownie to gram w pilke wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p sam pewnie duzo czytasz wiec ta wiedza moze ci sie przydaje a mi nie. ja chce tylko sie poprawic w masie a nie udawac ze jestem WIELKIM... tylko wlasnie czym lub kim?? jak kto woli. bo zamiast sie chwalic i jezdzic [...]
glownie to gram w pilke wiec w silke za bardzo sie nie zaglebiam wiec ta wiedza o tkorej tyle piszesz jest mi w ogole niepotrzebna:p Skoro ci jest nie potrzebna to olej to co pisałem i ćwicz tak jak ćwiczyłeś, dalej stój w miejscu i zastanawiaj się nad tym co jest nie tak jak powinno. Mnie to nie obchodzi, jeśli ktoś olewa to co pisze, ma to [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
