no w sumie to można powiedzieć że mam 16 lat ;) rocznikowo z tym podciąganiem to u mnie ogólnie jest cienko, zastanawiam się czy nie poćwiczyć w domu troszkę, tylko jakie ćwiczenia robić? i za jakiś miesiąc,dwa zapisać się na siłkę, zastanawiam się nad jakimś sportem ale nie jest za późno żeby się zapisać? zazwyczaj szukają młodszych a chciałem [...]
Witam Fakt, czasami gadamy o suplach, odzywianiu itp. W tym roku to pewnie nawet bedziemy razem trenowac - zamkneli jedyna w naszym miescie silke i bede machal zelastwem w szkole. Na stronce doszlo kilka nowych filmow (powoli miejsce na serwerze mi sie konczy) Pozdr
Musze powiedzieć, że aerobów było bardzo dużo. Po siłowni zazwyczaj był LSD(low slow distanse)czyli wolny trucht 40-80min i trening rugby. Teraz nastawiamy się siłkę i masowanie, bo skóry za dużo. Pozatym przy ciągłym ujmenym bilansie mięśnie jakoś nie chcą rosnąć . Dzieki za komentarze i sogi.
ok a teraz jeszcze jedno mogę cwiczyc to 4 razy dziennie bo lubie chodzic na silke a nie siedziec bezczynnie ;d moge tam jeszcze jakies pompki dodac bo to szybko mi zejdzie mniej niz godzine bede to robil raczej
po kreatynie spoadki hehe nigdy nie miałem...nigdy nic nie brałem na podtrzymanie... konczyłem wykl...i szełem normalnie na siłke... moze troche mniejsze cierzary brałem(chociasz nie zawsze bo po cyklu fajnie byo zakozaczyc 5,czy 10 kg wiecen na klate np) :D
[...] rozwiewa moja radosc bo sam nie dosc ze zaklada wtedy takie ciezary ze dla mnie ........ ufff to jeszcze robi wtedy podwojny postep, i to mnie doluje a nie motywuje, ale za to mozna podziwiac jak cwiczy, jak sie wszystko napina i odrazu powiem ze zdjecie nie oddaje rzeczywistosci, zreszta dobra koncze bo na 10:00 ide wlasnie z łokerem na silke
Podobnie jak adamosław polecam siłownie na ulicy juranda!!60 pln miesięcznie ale zato ogrom miejsca super wyposarzenie no możę z podłogi jeść nie można tak jak w paco ale przynajmniej widać ze "kilka" osób na tym sprzecie wyćwiczyło odpowiednie kilogramy mięśni!!Ja sam zecydowałem sie na tę siłke gdyż ogólnie panuje opinia iż jest to [...]
Czesc Ja tez mam mały problem z bicem cwicze go raz w tygodniu: - Uginanie ramion z hantlami - Uginanie ramion ze sztangą - Uginanie ramion na skosie 45 ( jest od 2 miechow) - Uginanie ramion na kolanie ( było zamiast skosu) A moj problem polega na tym ze on rosnie bardziej w boki niz w gore - szczyt ( nie wiem czy dobrze napisałem). Nie wiem [...]
Tydzień przerwy od siłki,relaksik i będzie git!Wrócisz na siłke i powinno być znowu git,albo zapodaj jakąś odzyweczke przed siłownią żeby mieć kopa i pompe na treningu to odrazu będzie większa ochota do ćwiczeń..No można się jeszcze nawalić alkoholem bo to dobry reset
po Co zakładać takie gówniane tematy. Blokada psychiczna japier.... ;/ Siłownia nie dla leszczy.Tez mam takie coś ze pójdę na siłkę i nie chce mi się ćwiczyć ale g**** to innych interesuje biorę żelastwo do reki i już jest lepiej chęci wracają
No to ja pomogę xDD Bo razem z nim chodzimy na siłke (wojtek6 - mój rl) Wycisk płaska - ~57kg - max jak na razie Przysiad - ~60 - max jak na razie Mc - ostatnio poszło 90x3,ale jak dawaliśmy splitem 3 miechy to na serie braliśmy 3x 12 11 10 50kg Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-09-08 20:25:36
No dzięki, w takim razie oleje ten moj niby fbw. Generalnie super link, dzieki również, jestem w trakcie analizowania tego wszystkiego. Chciałbym dodać jeszcze małe sprostowanie. Ten trening ma nie do konca poprawiać moje efekty w sw, bardziej ma poprawiac wyglad (aktualnie potrzebuje redukcji). Sprawa wygląda tak ze kiedys chodziłem na siłownie, [...]
szczerze? mam kumpla w Twoim wieku też się chłopak pali na siłkę.. ale my mu odradziliśmy.. skatujesz się, a masz zaledwie 162 czy jakoś tak.. więc niech byś przez żeastwo troche zatrzymał i poszło góra 10 cm. i skończyl na wzroscie 172 chciał bys tego? w sumie to taki pipsztrol byś był :P odpuść sobie i wróć chociaż w wieku tych 15 lat.. moja [...]
Witam wszystkich
