silke

I jak poszło, Agares? Czemu dziwny trening, Pilek? Ja praktycznie cały czas jadę w ten sposób. 4 serie po 10 powtórzeń na danym ciężarze. Jak idzie kilka treningów z rzędu gładko (czyli bez konieczności redukcji ilości powtórzeń), to progresja ciężaru. Trochę dłużej zajmuje dojście do danego wyniku jeśli chodzi o kg, ale moim zdaniem znacznie [...]

Ja łaczE siłkę z kalistenika , chociaż z siłowni robię tylko wyciskanie na płaskiej i wyciskanie sztangielek na barki Kalistenika to oczywiście podciąganie , dipy i kółko , no i aeroby czyli skakanka ,biegać nie lubię ;-) Na sali mam linę to się także na niej wspinam dla rozgrzewki A ważę ok 84 87 kg wszystko po staremu Btw chociaż jakbym chciał [...]

60kg x 15 po niechodzeniu na siłke to dobrze?

60kg x 15 po niechodzeniu na siłke to dobrze? Tak, na osobę nie ćwicząca od x lat to będzie ok

Dzięki Carire!!:) Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki [...]

Witam wszystkich serdecznie po krótkiej przerwie. Poniekąd nieplanowanej i niezbyt przyjemnej. Zanim przejdę do rzeczy, to szybko odpowiem Sebikowi: Nie mam trenera. Przygotowuję się sam. Czasami tylko konsultuję to i owo z parą znajomych, o których wspominałem na poprzednich stronach. A teraz ad rem... Pitbull, ano ucichł, bo nie wszystko [...]

k***a co sie robi jak jest sie uzależniony od silki itd. Za jeżdżenie na siłkę do Szwecji koszt miesięczny 12 treningów i transportu 1400zl Ten sport coraz droższy :) Jak kto bogaty taki to powinien se profi siłkę przy domu zrobić a nie pyerdolic z dojazdami.... %-) Kolego wydać 1400zl to nie wydać 140.000zl widzis różnice. To nie chodzi o [...]

cześć Marcinku nie chce Ci martwic ale ja tak juz od ubiegłego roku od zapalenia oskrzeli nie moge sie pozbierac by chodzic na silke.. na razie robie kolejne podejscie, tym razem plan B czyli zakupiłam mnostwo supli i bede musiała w koncu isc na silke bo sie zmarnuje stojkac kolejny rok w szafie a przeciez bez treningu na nic mi one ;) hrhrhr

No jeśli ma aero z rana a po południu siłkę to bym trochę prostych dał. Ja odchodzę od carbo. Szkoda pchać chemię w siebie, lepiej owoc czy złożone, zawsze to jakiś błonnik i mikroelementy z natury a nie z chemii.

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Mam pytanie: Tydzień przerwy to jest totalny brak [...]

Spoko ,jeszcze 5 tyg. dokończę taką klasyczną masówkę i biorę się za zygzaki, JAK IDZIESZ DO PRZODU TOSPOKO, JAK SIE ZATRZYMASZ ROB PRZERWE. ok. jak co to wrzucę do oceny i ewentualnych poprawek. NIE! PO TO UKLADALEM PLAN W POSCIE ORYGINALNYM BY NIE ROBIC NOWEGO DLA KAZDEGO "SMIALKA". Jakoś tak przeczytałem i sobie może pomyślałem,że z [...]

Czyli wchodzę na siłkę i robiąc na masę wykonuję serię przez 20-60 powt. nie licząc ilości powtórzeń. Czyli np. na biceps wykonuję 3 serie uginania siedząc robiąc na zmianę powtórzenia jedno pełne, jedno tylko w górnej połowie przez 60 -20 sek. Czyli dokładając ciężar co serie czas trwania jej wykonania się zmniejsza. Następnie robię młotki i [...]

[...] minut trymerkiem gilleta wale brode i jest cacy raz w tygodniu zonka w 15 minut robi mi manicure(stylistka) i juz jest porzadny zadbany chlop bez pier...nia i udziwnien Na silke krotkie gacie i obowiazkowo tank bo mi tak wygodnie i przewiewnie i pompe widac jak trzeba Wlosy bardziej genetyka niz koks np. Marcel czy minikox czupryny bujne a [...]

k***a co sie robi jak jest sie uzależniony od silki itd. Za jeżdżenie na siłkę do Szwecji koszt miesięczny 12 treningów i transportu 1400zl Ten sport coraz droższy :) Jak kto bogaty taki to powinien se profi siłkę przy domu zrobić a nie pyerdolic z dojazdami.... %-)

niektorzy wala je u mnie np. o 21... teraz gymshark wypuscil nowe szaty a moze nowa nazwe "pump covery" czyli zakrywacz pompy jak idziesz na silke bierzesz pre jestes w tabktopie a ten pump cover sciagasz jak sie spompujesz %-) to taki oversize tshirt wlasnie dla gym rata... i u mnie pelno takich to nosi i zakrywa "pompe" 100% z nich to skora i [...]

[...] nawet przedramie mi uroslo pol centa, ale biceps ni *** stoi w miejscu. staz to niby prawie rok, ale mnostwo czasu zmarnowalem, w tym 10 miesiecy cwiczylem w domu, na silke smigam od miesiaca. na superserie jeszcze przyjdzie czas, moze w nastepnym treningu :) narazie pokatuje ten modlitewnik napisze za miesiac czy cos uroslo pzdr no i [...]

staram się iśc na siłke wtedy kiedy nie ma za dużo ludzi by wygodnie się ćwiczyło zrobię już tak jak napisałam wcześniej - o 8 siłka, a po południu rower, bieganie w czwartek rano, kiedy nie idę w ogóle na siłkę Zmieniony przez - Iness w dniu 2015-07-14 18:37:18

a jest ktoś tutaj kto prowadzi dziennik a nie chodzi na siłke ? po co komu dziennik jak nie chodzi na siłkę? chyba że mówisz o domatorach

a jest ktoś tutaj kto prowadzi dziennik a nie chodzi na siłke ? ja na początku mojego dziennika jak jeszcze mieszkałam w wawie w czasie semestru nie chodziłam na siłkę, na pakiernię dopiero od piątku chodzę, a jak pójdę na 3 rok studiów to na pewno będę chodzić rzadziej (o ile w ogóle będę chodzić) i zamierzam prowadzic, jest wiele fajnych [...]

a jest ktoś tutaj kto prowadzi dziennik a nie chodzi na siłke ? ja na początku mojego dziennika jak jeszcze mieszkałam w wawie w czasie semestru nie chodziłam na siłkę, na pakiernię dopiero od piątku chodzę, a jak pójdę na 3 rok studiów to na pewno będę chodzić rzadziej (o ile w ogóle będę chodzić) i zamierzam prowadzic, jest wiele fajnych [...]