silke

On jeszcze nie zaczal chodzic na silke a wy mu juz kreatyne polecacie. IMHO nie podoba mi sie takie podejscie Niech sobie dobrze poczyta dzialy trening i odzywianie i najwczesniej wroci tu za pol roku zeby poradzic mu bialko i proteiny Przeciez jak teraz wezmie sie za prawidlowy trening i odpowiednia diete to bedzie mu szlo lepiej niz potem na [...]

tak obciazenie bede sie juz cos tam przymierzał , stojaki i drazek jest , taki podstawowy sprzed na silke jest lawka gryfy sztanig hantle wszystko jest

w dni w ktore chodzisz na silke : rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny po treningu 4 kapsulki kreatyny tauryna - 1 albo 2 kapsulki dziennie w dni nietreningowe : rano po przebudzeniu 4 kapsulki kreatyny tauryna 1 albo 2 kapsulki

narazie zrob 3x w tyg 30 minut spokojego truchtu a na koncu pozniej zrob silke, skipy i przebiezki

Siema! :D U mnie sprawa wyglądała podobnie 93 kilo na obecnie 62 kilo,przy diecie i spalaczu ogarnąłem -30 kilo. Na początku ogarnąłem sobie żarcie i dietę, potem biegi cardio, potem dołożyłem siłkę. Na początku fbw teraz split. Jedni wątpią w działanie tzw. spalaczy. Ja wierzę że to mi pomogło, większa chęć do ćwiczeni i widoczne efekty napędzały [...]

ile razy w tygodniu chodzisz na tą siłkę? po 5/6 ćwiczeń to sporawo na niektóre partie.

a ja sobie w niedziele noge złamałem i jeszcze przez trzy tygodnie nie będę musiał chodzić do szkoły mimo że już się troszkę stęskniłem ale na siłke też nie będę chodził a to mnie właśnie denerwuje że za trzy tygodnie będzie tak jak na początku czyli dwa miesiące temu i że wszystko pójdzie na marne, ale nie ważne "Żywiec" to jest ważne

czemu ze zlamana noga nie chodzusz na silke?? ja bym tak olal i chodzil

waga 88 reka 42 wycisk klata 130 staz dlugi ale cwiczylem raczej epizodycznie i po raz milionowy wracam na silke wiec i nad cyklem rozmyslam . oto co sobie wymyslilem 1.week 30 metki 500 enana 500 primki 2.week 30 metki 500 enana 500 primki 3.week 30 metki 500 enana 500 primki 4.week 30 metki 500 enana 500 primki 5.week 30 metki 750 enana 500 [...]

Dieta to podstawa. Co do supli to Sweet Whey już sobie odpuść, to w większości są dodatkowe węgle, Tobie niepotrzebne. Reszta może zostać, chociaż skoro wróciłeś na siłkę tydzień temu radziłbym jeszcze poczekać z suplami.

nie nie chodze mam siłke u siebie w bloku wiesz tzn kase mam bo miałem 18 nastke i z kasa nie ma problemu tylko na poczatek chciałem zabrac tylko jeden koks np samego tescia dopiero po jakims czase wlanac sobie wiekszy cykl mozesz mi pomóc jakos byłbym wdzieczny

gdzie chodzisz na silke???

SOG niezla motywacja na silke ;d;d;d wgrywam juz na mp3

Witaj, 1.Dieta niskotluszczowa to nie ta epoka 2.Zbilansowana dieta redukcyjna lub niskoweglowodanowa 3.HIT 3-4 razy w tygodniu 4.Aeroby 1-2 razy w tygodniu 5.Przemodeluj silke troche by weszlo na sile zeby spadkow nie bylo, ale zarazem by podniesc efekt termogeniczny Dawaj swoje parametry szczegolowe i info o diecie i dokladnych celach. nie wiem [...]

jak 4 treningi silowe?! przeciez robie 3 razy sw wiec jak robie silke 3 razy w tyg. to i tak jest na pograniczu... chodzi mi tylko czy act czy dzielony?!

Tak sobie myślę... czy jest sens wydawać kasę teraz na siłkę skoro mam piwniczanke i wszystkie te ćwiczenia zrobię u Sb :P Jak myślicie?

malyzdolny to rożnie jest ja za tą całą sumę miałbym tylko 15 miesięcy bo po 100zł są karnety i ja też kupilem śiłke do domu i nie żałuje ,tylko a kupiłem keltona i nieżałuje ale marbo też dobre :D więc bierz to i ćwicz :D

nie moge jej znlesc ze by teraz wkleic staz na silowni ookolo 4 lat przerwa 2 lata od nie calych 6 miesiecy powrot na silke 5 razy w tyg waga 87 kg od 4 miesiace temu ostatni cykl mietek 100 tab prosze o pomoc z suplami posiadam testo cypionate 250mg\10ml moze polaczyc z jakas dobra odzwka

[...] na budowie (fizycznie) i mam szybka przemiane materi jak juz pisalem 64 kg utrzymywalo misie dlugi czas przybralem na + nie chce tego zmarnowac moze troche mi to zajelo ale kg przybyly licza sie checi i dazenie do celu za wszelka cene a nie glupie gadanie dzis nie ide na silke bo mialem za******* w pracy mam nadzieje ze ktos mi cos doradzi

Według mnie zakwasy, to żaden problem.. Wchodzisz na siłkę i dźwigasz - o tym trzeba myśleć, a nie o kwasach ;)