silke

Tomaszeq ja abstynent jestem a na silke chodze z rana, bo pozniej nie mam czasu BTW nolva czeka na Ciebie, daj znac kiedy wezmiesz

tomasz j tez cwicze na atlecie zmienilem silke wiec zobacze ile ciskasz na przedramie hih:))) pozdro

idz na silke poracuj nad barkami i plecami.

ja zakładam koszulke i spodenki sportowe, buty ofkoz i jest spoko. poza tym niewiem czy bede chodzil dalej na silke bo chyba mi czasu zabraknie. niecierpie żelu.....czytałem gdzieś cos o wilgoci. poczułem sie odrzucony tym, ze oglądam baywatch'a. lubie i czasu mi nie szkoda, to tylko życie, chwila ważne żęby czlowiekowi przyjemni ebyło a po co [...]

[...] ale w moim wieku 2 lata to duzo, z reszta zobacz jak wiele osob malo sportu uprawia. mi nie chodzi oto zeby sie pochwalic ale dla własnej satysfakcji. niewiem czy na silke bede chodzil jescze zobacze co z czasem, chcialem sie zapisac na jakis soprt, w sumie walki mnie od dzieciaka interesuje i takie filmy chyba wszytkie obejrzełem. kiedys [...]

Dzięki, czytalem ten art o rozgrzewce. Czyli jak wchodze na siłke robie bieg w miuejscu, aby podwyzszyc temp, nastepnie robie krązenia wymachy uginania. I to robie na poczatku treningu. A serie rozgrzewkowe robie przed danym cwiczeniem? I przed ktorymi cwiczeniami robic te serie rozgrzewkowe? Bo przeciez np. przed uginaniem ramion ze sztanga to [...]

Ja rekord nie wyciskam ostatni raz chyba 2 miechy temu. I teraz znow nie predko bedzie planuje sie spawdzic jak masy nabiore czyli okolo pzdziernik/ grudzien. Dawniej jak pare miechow na silke tylko chodzilem to co pare tygodni rekord byl sprawdzany, wyroslem z tego juz dawno.

Dopiero teraz zwróciłem uwagę na to, że chodzisz na tą siłkę co KracPewnie sporo podpowiedział co i jak to masz się na kim konkretnym wzorowaćForma dobra...

Don_Alex mów se co chcesz, ja widziałem kto był bardziej zasapany. Poza tym Saleta mówił że nie ćwiczył żeby utrzeć nosa Najmanowi, to chyba jasne. Pokazuje tak, że to żadne wyzwanie dla niego. Natomiast mój kolega, który chodzi na siłkę gdzie Saleta chodzi (jakaś burżujska) mówi, że robił solidne treningi. Nie wiem jak z treningami boksu i mma.

Hmm no ja już nic na to nie poradzę, może w tym garażu co masz drążek da rade siłkę zrobić? W przysiadach trzymaj tempo. Ew nawet zrobił bym 4+1. Nie ma co kusić losu narazie. Mieszkasz w bloku? Może w jakiejś wózkowni? Jednak te 5x5m to minimum.

Ale od nowego roku idziesz na płatna siłke czy u siebie zostajesz? jak u siebie to tak cwicz 2 x w tyg na zmiane ab to samo. Kreatyna od stycznia.

Ciężko poustawiać obowiązki domowe i wypad na siłkę, bo to trzeba liczyć 2 godzinki +dojazd, powrót jakiś prysznic. Ale jeśli mi się uda to ogarnąć, to będę chodził 2 razy w tygodniu. Teraz efekty po 6 tygodniach, na wadze spadło 1,7 kg, ale w pasie nic :( klata urosła to już pisałem. Więc gdzie poszły te stracone w sumie już 3 kg skoro w pasie [...]

Podpytaj bo jestem ciekawy. I powiedz mi jeszcze ilu mieszkańców ma Twoje miasto? Ile jest tam siłowni? Przede wszystkim spoleczenstwo sie starzeje i nie ma kto ludziom pomagac, wiec musza dbac o zdrowie, sprawnosc zeby jakos funkcjonowac. Cena za siłke jak za darmo. Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-01-09 16:49:53

[...] redukuje. wiec nie zadawaj takich pytan :D 2. Na mase to musisz jesc. 3. W tym planie sa i ciezkie cwiczenia zlozone i lekkie uzupelniajace. 4. Ten 1 plan to byl na domowa silke i prawie zero sprzetu. Ale jak chcesz to mozesz go dalej robic. ew lekkie przerobki. 5. to jest plan ogolnorozwojowy. mozesz na nim robic i mase i rzezbe, a po malych [...]

Łowicz ;) wszystko juz ugrane mam. Jutro lece na silke!

Łowicz ;) wszystko juz ugrane mam. Jutro lece na silke! Ogarniaj najważniejsze sprawy i wracaj do nas bo ostatnie strasznie tu cichoooo :-(

[...] ona na sto procent. co do supli... wvzoraj skonczyl mi sie joint i man up. :( opisze te suple jak skonczy sie kreta bo jej jeszcze mi zostalo bo bralwm mniej przez czas mojej nieobecnosci a byly takie dni ze nie wzialem nawet... jeszcze raz przepraszam caly uns i reszte za moja nirobecnosc! wracamy i zaraz lece na silke ponap*****lac plecy ;)

Ja tez gratuluje maluszka, zycze by zdrowy byl p.s. moze bedzie na silke z Gregora maluszkiem chodzil razem ?

zamiast śmigać na siłkę bawi się z dzieckiem

od razu idz w butach do biegania, wtedy wykorzystasz droge na siłke jako rozgrzewkę ;-)