silke

Ja po ahrdcorowym treningu nog, jeszcze raz bieglem na autobus :Dtyle ze potem w autobusie trzymalem sie drązka takeigo zeby sie nie wy***ać:D na uda mozesz rowniedobrze zrobic sobie takie 3 wiązanki z ciezarami (obwiazujesz ciezar liną) i zakaldac je pokolei na kostki i siedzac na wysokim krzesle prostwoac nogi Spróbuje coś takiego zrobić CO do [...]

loluś bardzo zabawne pytanie:D,tak wiec zeby zrobic poziomke trzeba miec silny brzuch a przy wyciskaniu ciwczysz klatke i lapy<rece> ja ci radze pojsc na silke i cwiczyc wszyskie partie miesni, bo w gimnastyce wszystkie sie uzywa,np.salto-nogi i brzuch przy dociagnieciu nog do klatki piersiowej, rece-za duzo wymieniania,klatka-chociazby [...]

a to jest fakt silka duzo daje bo dzieki temu ze chodze na silke moge wlasnie zrobnic poziomke... teraz chce cos na wyskok zrobic zeby latwiej salta szlo...

Jest bardzo dobra podstawa do budowania masy;) Zapisz się na siłkę z miłością swoją i znajdziecie dla siebie czas i troszkę odbicia od rutyny;P Powodzenia, będę zaglądać

[...] zajmuje ok 45minut jest zaj**iscie intensywny i angazujący wszsytkie najwieksze grupy miesniowe. MAjac twoj sprzet spokojnie go wykonasz bez koniecznosci chodzenia na silke. Samym bieganiem te 97cm w pasie szybko nie spadnie chyba ze pracujesz fizycznie po 8 godzin... Lata zaniedbań i parenaście kg tłuszczu to zaj**ista ilosc energii do [...]

[...] dodatkowo jesli spozywasz ok 2g białka na kg masy ciała to sod zawarty w soli jeszcze poteguje zakwaszenie organizmu. Normalnie odzywiajacy sie czlowiek majacy w dupie silke spozywapewnie 0,5 g na kg i nie musi sie przejmowac. Jak pewnych nie dopniesz to nigdy nie zrozumiesz czemu jedni maja efekty a inni sie zatrzymuja na pewnym poziomie i [...]

[...] porozciagalam sie, ale nie przechodzi nic wezme wiecorem goraca kompiel, porozciagam i pomasuje Jestem tak zmecozna, ze nie ogariam co sie wokol mne dzieje rano ledwo wstalam nie zdarzylams ie zregenerowac po wczoraj i ponownie na silke UMIERAM teraz do konca dnia %-) a i wieczorem bedzie zestaw na dupe nr 1 dzien 4 zestaw na dupe nr 2 dzien 2

zostałem rozdziewiczony pierwszy post poszedł do kasacji Anyhoo Zagubiona2 - wiesz, odnoszę wrażenie, że składasz tę swoją dietę w sposób absolutnie losowy. 1. Ile tych produktów (gramy)? 2. Gdzie białko? 3. Gdzie tłuszcze? 4. Co to u cholery jest "kanapka z serem"? To może znaczyć dokładnie wszystko... (i ser topiony? geez - to już [...]

Pyerdol siłke, zostań ninja! Dobra, ej już nie gadamy o seksie bo to forum też dzieci czytają%-) Jak będę atleta, to da i kobieta8-)

A ty Boksero już nie ćwiczysz? Czy na siłkę się przerzuciłeś?

[...] przysaiady nie sa do konca tylko moze lekko ponizej kata prostego, bo potem juz na palce staje ;/ Jutro juz raczej wracam do normalnych treningow, najpozniej pojutrze, tylko silke musze oprzatnac i przywrocic do dawnego porzadku, jak jutro sie nie uda to zrobie trening push ale czesc z waga wlasnego ciala, czesc z hantlami , u siebie w pokoju i [...]

Dobra panowie, silke na lato do garazu przenioslem, wiekszy metraz i swieze powietrze a nie duchota :D. Wlasnie zaraz ide na tren, nie ma co sie op*****lac, mam nadzieje ze teraz nic nie wypadnie takiego, tzn pewnie bede mial robote ale nie ma bata, nie odpuszcze, na wakacje bede mogl poluzowac jak wroce na mase. Januszu - nie, nadal jade starym [...]

Venc, pisane było 5razy że trenuje boks. Nie widziałem, od niedawna śledzę dzienniki na nowo. Dobra panowie, silke na lato do garazu przenioslem, wiekszy metraz i swieze powietrze a nie duchota :D. Wlasnie zaraz ide na tren, nie ma co sie op*****lac, mam nadzieje ze teraz nic nie wypadnie takiego, tzn pewnie bede mial robote ale nie ma bata, nie [...]

Luk_aszz: Widać, że lubisz chromy :) TY to byś wszystko wychromował:) Pamiętaj dla CIEBIE zrobimy cenę EXTRA, a jak Twój znajomy będzie otwierał siłkę niech nam powie, że jest od CIEBIE ;) Trzymaj się!!!!:) Ewa z Kelton :)};-)

Wiem ze jestem chudy i to bardzo, ale nad tym pracuje Jak zaczynalem silke 8 miesiecy temu to wazylem 48kg <-- Teraz 60kg waze i nadal trzeba masowac gdy inni rzezbia

[...] sport powaznie, czyli przemyslana dieta, trening i regeneracja. Ogolnie ze sportem mam do czynienia od zawsze a ze sportami silowymi od 17-18 roku zycia. Chodzilem wtedy na silke lecz nieregularnie i nie mialo to, ze tak powiem, rak i nog:) Przy plecach mialem na mysli 4 serie ogolnie (np 2 na drazku i dwie na "dobitke" na wyciagu). [...]

Pomieszanie z poplątaniem, od psychologicznych analiz stosunku do kobiet po standardowe podjazdy o sterydach. Amerykańskimi naukowcami można w wielu kwestiach sobie tyłek podetrzeć;);) Oni maja teorie na wszystko. Dodatkowo, te argumenty medyczne są w większości śmieszne. Jak to brzmi: kark grubieje? Jakbym przybrał na wadze w ciagu całego życia [...]

[...] 16 bo jakos tak mam genetyke ze w podstawowce bylem najbardziej dojzaly i moj kumpel tak samo. Na twoim miejscu bym poczekal pocwiczylbym w domu ja tez cwicze w domu na silke wybieram sie dopiero pod koniec 2 kalsy gimnazjum no i dobrze sie odzywiaj nie jedz hamburgerow i takich oczywiscie obaj jeszcze rosniemy wiec mozesz zjesc chipsy albo [...]

bardzo ładnie siłka wygląda. sog. co do wyciagow to jakie kołki uzyłes , bo dawno temu jak miałem siłke w domu to plastikowe kołki po jakims czasie sie rozruszały i wszystko yeb ło z sufitu XD btw taki są najlepsze http://www.jobiprofi.cz/data/catalogue/product/UPP602296.jpg pozdro

zigolo: haha... lekarstwa. To zaraz wyjdzie, że mój dziadek, który nie ćwiczy, więcej wydaje na kulturystykę niż ja. No sorki... nie mogłem się powstrzymać. Chyba trochę przesadziłeś. Może jeszcze zakup samochodu do dojazdów na siłkę w to wliczył, albo rachunek za gaz, bo gotuje na nim posiłki Normalnie poziom dyskusji mnie poraża. Ale luz - [...]