silke

Owoc moich nadgodzin w pracy %-) Nowy sprzęcior na siłkę, a żeby treningi były jeszcze bardziej hardkorowe }:-( /SFD/Images/2015/5/27/a6ebdfbf3e974e1e97a768226e00234a.jpg

Yhmm...:-)) A karnet na siłkę za co kupię? %-) }:-(

W poniedziałek planowo trening klatki, barków i brzucha. To był dobry trening. Na mniejszych ciężarach, w fazie końcowej z mocnym spięciem ok. 2 sek. Zakwasy są, jest oki. Dzisiaj rano wskoczyłam na wagę... 58,1 kg. niech jeszcze coś zejdzie :-PP Ze względu na deszczową pogodę, pojechałam na siłkę, mimo, że w planie nie mam treningu, ale zrobiłam [...]

Współczuję tym na redukcji };-) Ja się zamierzam cieszyć masą jak nigdy w moim życiu |-) Ale gdy nadejdzie dzień wycinki nie będzie zmiłuj się dla tłuszczu :-> Posiłek nr. 3 i spadam na siłkę 8-) Klops %-) 100 gr. zmielonej piersi z koko ząbek czosnku, przyprawy do środka dałam ogórka i papryki drobno posiekanej podsmażony na połowie małej [...]

Fajny filmik, mój montaż był trochę gorszy %-) Bez kasy nie ma masy, jak to nasz szef często mi podpowiada wskazówki dot. kulturystyki :-D Ania trenuj, jedz, śpij i rośnij :-)) Sylwia wyśpię się po śmierci %-) ;-D Film zmontowany oczywiście przez Patryka %-) ja aż taka dobra w te klocki nie jestem }:-( Arni trochę wydałam w tym miesiącu... [...]

Tam czytam ze masz priorytet na nogi - to kiedys moze pocwiczymy %-) nie zebym sie na tym znal, ale moze by wyszedl dobry trening %-) %-) %-) %-) %-) %-) To jest straszne - dreczycie Sylwie :-( jecie pysznosci a ona biedna musi patrzec :-( zlitujcie sie nad nią nastepnym razem troche co ? %-) ja tez zre poki moge, bo od nastepnego mies miska [...]

Dzisiejszy dzień postawiłam na odpoczynek. W sumie to spałam 10 godzin. Zjadałam solidne śniadanie i ruszyłam na siłkę. Najpierw przeprowadziłam personalny z podopiecznym, a potem z Patrykiem ruszyliśmy na plecy. Muszę je kuźwa katować teraz żeby rosły jak na drożdżach. Według nowych wskazówek Artura ruszyłam zmotywowana 8-) ------ 1 seria [...]

Noo odpuściłam %-) 1:0 dla lenistwa }:-( Tak myślałam, że już się naładowałaś, a tu dupa, ale Maciej chciał jechać o 7:30 88-O W wolne wstać o 6 rano to trzeba mieć downa }:-( Jutro dla odmiany pojadę na inna siłkę i nadrobię. Zrobię klatkę z barkami, a na następny trening zrobię drugie plecy i łapy. Zresztą i tak mam jeszcze zajechany plecak po [...]

Po takim wychudzeniu jak sobie zapodałeś, to tylko trochę teścia i wiecej kcali wystarczy, żeby wrócić do tego co było, bo przed Twoimi jazdami oświęcimskimi, całkiem spory chłop byłeś. Pamięć mięśniowa istnieje i to co było wraca bardzo szybko. Kolega w następstwie wypadku stracił prawie 30kg po półtora roku wrocił dopiero na siłkę w połowa kg [...]

[...] wygladac mocny cykl kazdy niech napisze tylko nie wklejac cyklu munzera ale tak naprawde to cykl nie ma byc absurdalnei mocny a idea calego zamieszania maja byc mega efekty, zaangazowanie, filmiki(wiecej filmikow niz wypisek w temacie) i zaprezentowanie realnej osoby a teraz ide na silke Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-06-27 16:47:47

Myślę że po tym wakacyjnym stylu życia jak wspomniałeś wyżej nie powinieneś się rzucać od razu na głębokie wody . Do znaczy twój tydzień może być za intensywny mieszając bieganie , siłkę i jeszcze MMA . Na Twoim miejscu wzmocnił bym ciało treningiem siłowym ogólnorozwojowym przez kilka miesięcy efekty by były bo przecież przez dłuższy czas nic w [...]

[...] chodzili. Na pewno jesli postawie na kickboxing to z silownia raczej koniec, bynajmniej na jakis czas, gdyz treningi bylyby 4x w tygodniu i pod nie bym sie nastawial. Wiem ze pisalem juz o MMA ze mialem chodzic i tak dalej. Ale tam bylaby amatorka a tu normalny trener, etc. Jesli jednak ta koncepcja odpadnie, biore sie 100%towo za silke. Pzdr.

[...] udziwnienia, tz. te dodatkowe serie na mniejszcyh ciezarach i wtedy dobijam miesnie duzo bardziej, az pala i braknie sil. Bardzo to lubie Znow czuje to 'wkrecenie' sie w silke. Dieta: 1. Makaron z serem zoltym, jogurt 2. Makaron z serem zoltym, ryba filet, oliwa, pomidor 3. j.w. tylko bez oliwy, spieszylem sie na zajecia- PRZEDTRENINGOWE 4. [...]

[...] partie. Oczywiscie widoczny jest podział, chłopow lepiej wygladajacych widzi sie cwiczacych na starej salce, gdzies sa luzne laweczki, sztangi, hantle, reszta goni na nowa silke. Ja proboje sie dopasowac do 'lepszych'. Fajnie bo jak mi z kumplami nie wypali u mnie w piwnicy cwiczyc, to na uczelni za karnet zaplace tylko 25zł, wiec mam wyjscie [...]

gdzie chodzisz na silke? pytam z ciekawosci Pozdr.

[...] co dla niego dobre. Sama zrezygnowalam z miesa, mimo tego, ze on nie cierpi wege. Zdefiniuj mi slowo amator. Nie wiem czy amatorem moznac nazwac zapalencow, ktorzy chodza na silke 4-6 razy w tygodniu i wydaja grube pieniadze na suplementy. A propos sterydow -NFL, koszykowka na pewno. Co do NHL, dyscyplin olimpijksich to tutaj moglabym [...]

Arturze , ty stary ogórze Dopiero przed chwilą obczaiłem ciąg dalszy twoich perypetii (dziennik nowy treningowy ) dlatego postanowiłem się wpisać gdyż nie było jeszcze okazji tutaj wtrącić swoich paru groszy. Będę zaglądał i Cię wspierał duchowo w walce z ciężarem Postanowienia noworoczne realizuj jeśli chodzi o siłkę. Będę Cię rozliczał z tego [...]

albo sie dogadaj, albo zmieniaj siłke... a przede wszystkim zdrowiej i trenuj!

Oride musze kombinowac Michał jutro na siłke ide Zrobie kontrolny trening.

[...] na maksa do upadłego więc bylem niezle zmeczony 3x w tyg gralem po ok 2 godz w siatke,przez ostatnie 2 tygodnie gralem codziennie 2x w tyg chodzilem na "normalną" silke czyli cwiczylem gorna czesc ciala 2x w tyg robilem program tazaa na wyskok ponadto w ciagu tych 8 tygodni: -2 razy cwiczylem sprinty -wypilem 4 piwa:D -raz zrobilem [...]