Mam taki oto problem, oko 7 tygodni temu skonczylem swoj pierwszy cykl z kreatyna fitmaxu monohydrat Jednak z powod mniej lub bardziej powazncyh na silke chodzilem regularnie, lecz nie zawsze byla to dobrze wykonana praca(zmeczenie stres itd) diety niestety tez specjalnie nie trzymalem i teraz pytanie Czy moglbym powotrzyc 2 cykl z ta sama [...]
[...] to jest ponad 2 lata splita cwiczylem planami 4 i 5 dniowymi, jednak teraz wrocilem do pilki a z silowi nie chce rezygnowac. Przed treningiem nie znajde czasu na silownie, jedynie po. Ewentualnie tylko w dni wolne od treningow bym na silke chodzil ale wtedy bym mial tylko 3dni do dyspozycji Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2011-04-04 15:00:48
Chciałbym zastosować tą dietkę jestem kompletnym nowicjuszem i prosiłbym o dość wyrozumiałem traktowanie :) Z tym mięsem w diecie (wołowina/kurczak/ryby) jak to przyżądzać aby nie zmieniać ich danych kalorycznych zawartości białek i węgli , Gotować zwyczajnie w wodzie ? wiem że smażenie odpada , słyszałem też że najlepsza jest para ? i chciałbym [...]
WITAM STRASZNIE BOLI MNIE LOKIEC OD 1.5 MIESIACA LEKARZ PRZEPISAL MI MASC I KETONAL ALE STOSUJE JUSZ 3 TYDZIEN I NIEPRZEHODZI CO TO DO HOLERY JEST BLAGAM POMURZCIE BO CHCE JAK NAJSZYBCIEJ WRUCIC NA SILKE
Zacząłem jakiś czas temu chodzić na siłke , czytam te forum też już od jakiegoś czasu więc znam tam jakieś podstawy , chodzi o to że trenuje piłke nożną i to jest mój priorytetowy sport więc nie ma mowy o robieniu jakiejś tam masy więc nie układam diety ;p robie sobie po siłowni rózne koktalje na które tutaj znalazłem przepisy i ogolnie staram sie [...]
Witam. Tu Michałek. Chodzę na siłkę od 1 miesiąca i wszyscy mówią by chodzić po 3-4 razy w tygodniu. Ktory plan jest lepszy i ktory bardziej sie oplaca, zeby byl szybki efekt: 1. Pon - klata,biceps 2.śro- plecy,triceps 3.- brzuch,barki,nogi I tu jest 3 razy w tygodniu. 1. Pon- klata,biceps,brzuch 2.Wto- plecy,triceps,barki,nogi [...]
[...] a na sniadanie platki owsiane z orzechami i jajkami, no i jak wroce rano do domu przed spaniem zjesc twarog czy platki i reszte? Bo jak twarog to wstane i bede musial zjesc sniadanie + posilek przed treningowy, a jak przed snem platki z reszta to po wstaniu od razu bym zjadl przed treningowy i poszedl na silke. Wiem, ze to dziwne i zagmatwane >..
Witam, otóż mam taki problem - mam troszkę za duży brzuszek , i chciałem się zapytać czy ćwiczenie brzuszków przez 10 miesięcy (proste i skośne) wystarczy by troszke te mięśnie zbudować? oprócz tego 2x w tygodniu gra w piłkę dieta i picie czerwonej herbatki( by spalic i dla smaku) od razu uprzedzam że na siłke nie będę miał czasu - studia, jak [...]
czy uwazacie ze chodzac 3 razy w tyg. na sw i raz w tyg robiac sobie sparing z kolega mozna dobrze przyswoic tehniki??? bo juz sie zdecydowalem co bede trenowal niestety treningi sa 3 razy w tyg. 3 razy zrobie silke i raz sparin z kumplem(narazie) moze byc?? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos
Witam, mam pytanie, jakie gainery uznajecie za najlepsze, zalezy mi na przyroscie masy i siły, warto wziąć pod uwagę ze trenuje koszykowkę minimum 5 razy w tygodniu + mecze na weekend. staram sie chodzic na siłkę 4 razy w tygodniu, moj starz na siłce to 2 lata lecz byly okresy ze chodzilem nieregularnie(brak czasu-szkoła), staram sie tez trzymac [...]
jestem w 7mym tygodniu cyklu na teściu solo.ćwicze systemem 2 dni on 1 of(od 4tego tygodnia cyklu jak sok sie bujnął maxymalnie),no i teraz mi sie zdażyła przerwa w treningu{(nauka ciężka) od niedzieli.miska była trzymana.teraz jak pujde jutro na siłke to zrobić normalny trening??tak jak bym robił we wtorek,czy ruszyć wszystkie partie delikatnie [...]
Witam Jak widać jestem nowy na tym forum chciałem sie poradzić was poniewaz zamierzam chodzic na siłownie i nie mam pojecia co moge jesc itp. Moja waga to 88kg wzrost jakies 184/5 niestety mozna powiedziec ze jestem lekkim flagiem tzn mam brzuszek mały;D Aktalnie robie pompki i brzuszki i jak wspomniałem wyzej zamierzam zapisać sie na siłke od [...]
[...] jest bardziej rozszerzony). Bo jak wiadomo ektomorfikowi jest ciezko przytyc a im wiecej chodzi sie na trening to wiecej sie spala itd , czy wrecz przeciwnie ektomorfik powinien chodzic na silke z 5 x w tygodniu , duzo jesc i pobudzic metabolizm? Dodam ze duzo chodze w robocie przez 8 godzin takze to juz jest jakis wysilek mozna powiedziec
siemanko mam takie pytanie chodze na siłke od listopada mam 173 i waże 75 kilo chciał bym stracic tak z 3-4 klo tłuszczu głownie to chodzi mi o brzuch wiec zaczełem biegacpo 3 razy w tygodniu o prócz tego chce robic A6W.I mma takie pytanko czy jak bede biegał to spale też miesnie i czy warto kupic sobie może L-karnityne albo THERMO FAT [...]
Witam chodze juz na silke 1 rok mam 16 lat i 180 cm wzrostu. W pon robie klatke: - 4 serie po 8 potworzen lawka skos w dol - rozpietki na maszynie 4 serie 8 potorzen - wyciskanie sztangielek skos w gore 4 serie 8 potorzen -przenoszenie sztangielk iza glowy 4 serie 8 potorzen W srode robie przedramie: - 4 serie 8 potorzen unoszenie nagarstkami [...]
Witam, wiem, że podobne tematy były już katowane wielee razy, no ae jak sie inaczej tego dowiedzieć... ? Chodzi o to ile mogę według was maxymalnie wycisnąc na płaskiej. Max. robię 15x50 kg i chciałbym się niedługo przejść na siłkę i sprawdzić, tylko niechcę zrobić pśmiewiska z siebie że założę i nie podniosę. I mam pytanie ile według was mogę [...]
Czy trenując na siłowni trenujecie też jakieś sporty walki ?? :> jesli tak to jak wam to wychodzi i co myslicie o takim polaczeniu Silowni ze sportami walki :D ja dzis sie napieprzalem z bratem na rekawice i nigdy wczesniej tego nie robilem to sie okazalo ze przez silke mam za***iscie slaba kondyche :D ale zamierzam to poprawić
j/w nie wiem czy na sezon czy na powaznie, ale nad owym jeziorem pytal sie mnie, czy warto wpasc na silke i potyrac ostro , czy ma gen do tego? Co myslicie o tym? http://c.wrzuta.pl/wi283/1d8df1e60015e5ef53827d83/gen2014-05-23_17.43.08gen http://c.wrzuta.pl/wi283/1d8df1e60015e5ef53827d83/gen2014-05-23_17.43.08gen a tu gdybyscie chcieli powiekszyc [...]
hej zaczelem sobie pracowac na poczatku bylo luzik pracuje w magazynie nie przemeczalem sie! na silke byl czas i sily wiec mysle lykne se kreatynke, a tu po tygodniu zaczela sie jazda przychodze z pracy to mam wieksze zakwasy niz po silce i buuuu:( jak myslicie odstawic kreatyne? bo na silce to moge tylko pomachac dla regenaracji bo w pracy [...]
Potrzebuje treningu na sile. Na silke moge chodzic w poniedzialki, piatki i soboty. Bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
