silke

jak ostatnio poszedłem na moją wiejską siłkę to przy przysiadach i MC patrzyli się jak na d****a i jakieś tam teksty między sobą rzucali. nie ma się czym przejmować że buraki nie wiedzą jak ćwiczyć na siłce... może za jakiś czas też się ogarną i zaczną pracować tak jak należy :) dla nich klata i bajseps jest najważniejszy a jak mają robić [...]

Ważna jest też zmiana nastawienia. Sam jak zaczynałem siłkę i byłem "zielony" to ciężko było mi się zebrać ćwiczyć. Były same wymówki żeby nie iść. Ale trzeba było się przełamać. Poszedłem raz, drugi, trzeci... pytałem jak wykonywać ćwiczenia, instruktor rozpisał mi pierwszy plan treningowy itd... Musiał byś podobnie, powiedzieć sobie - [...]

Dzieki dragon. Z powodu nocnej pracy cięzko mi było na początku sie przystosować do tego wszystkiego, ale jakoś poszło. Jeszcze duzo pracy przede mną i własnie lece na siłkę. Nie ma co sie obijać bo siedząc przed kompem nie urosnę ... narka

Dzień 3. Nietreningowy Wytyrany tym katarem jestem dziś... Takie życie. Się da Miche dziś trzymam. Dziś poszło: Micha I. owsiane, rodzynki, mleko, jaja II. twaróg, razowy, orzechy papryka, pomidor III. razowy, tunczyk, pomidor,papryka IV. ryz, tunczyk, groszek zielony z konserwy, papryka V.carbo, białko VI. makaron, tuna, warzywa jak wyżej VII. [...]

Obiad: Zdrowie lepiej. Czuje ze gorączki nie mam. Ale ten katar. Zara mnie kur... strzela. Ale na siłke ide Dzieki wszystkim za wpisy. Później dam wypiske z dnia. P. S. Co sądzicie o tym treningu co teraz mam ? Bo chodzi mi konkretnie o to ćwiczenie wyciskanie skos w dół. Nie wiem kurde czy to robić czy nie robić... 3mcie sie. Do uslyszenia [...]

Dzień 2. Nietreningowy Miał być treningowy, ale jednak nie poszedłem na siłke z braku czasu. Nie zdarzyłbym poźniej zjeśc potreningowego i cały ten dzień byłby nieogarnięty. Dziś jeszcze zostałem dłuzej w pracy. Ale zarobiłem sianko znów I tam gdzie robiłem postawiono kolacje więc nie wypadało nie zjeśc. Jutro już na 100 % pójde ćwiczyć. [...]

Dzień 4. Nietreningowy Dziś bez treningu. Jutro z kolei trening B10. Dokupuje sobie na siłke ok. 30 kg obciążenia tj. 4 x 1.25 kg, 4 x 2.5 kg, 4 x 5 kg. Zapłace ok. 100 zł, ale przynajmiej będe mógł bardzo dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. [...]

[...] tygodnia. Teraz 15B, 10A, 5B i będe wszycho dokładnie wiedział. Po pierwszym tygodniu moge powiedzieć że bez porównania lepiej mi sie cwiczy niz poprzednim planem. Na silke ide z ogromna checia. Ciezary nie duze, ale technike szlifuje. Staram sie wszystko poprawnie robic. Wuchta od początku mówił, żeby działac tym planem ale uparłem sie, [...]

Miske trzymam obowiązkowo. Wiadomo wpadnie czasami coś tam niedietetycznego, ale to raz na jakis czas.*****owy dzien dziś mam... Ciągle sobie mysle po***** zacząłem cwiczyc jak i tak pewnie g**** z tego wyjdzie... takie mysli mam ze ***nąłbym to wszystko w*****. Ale ****a nie. Nie ma tak dobrze. Twardym trzeba być i koniec. Obiad i na siłke. 5B [...]

Ogarnij agresję, bo ci na siłkę zabronią chodzić ( moja matka mówi że siłka wzmacnia agresję)

Dzień 16. Nietreningowy Po mału leci. Dzień odpoczynku. Jutro z rana na siłke. Miche oczywiscie trzymam. Bo to podstawa. Pzdr

Jak ostatni raz pójde na siłke do piwnicy to zrobie tam przekozackie ćwiczenie, ze wszystko bedzie latac. Muza na full i ciskanie wszystkim co sie da coś w stylu jakiejs biesiady czy festynu. I papa niech s******lają pedały.

Tez tak mi sie wydaje. Więcej sprzętu. Maszyny. Inna motywacja. Zawsze ktoś jest kto pomoże a nie u mnie samemu i w ogóle... Ten typ co ma sapy mnie tak w****ia, że***** by go strzelił. Jak go widze to zaraz mi gorzej... Co mu ****a przeszkadza,ze sobie schodze te 3 razy w tygodnia ćwiczyć. ***ak leśny. Byście go słyszeli to sie zlać można co on w [...]

To ja bym mu nawsadzał za takie zalewanie sprzętu, a jak ma problem to niech sobie zgłasza, że mu cisze zakłócasz po południu na policje i go tylko wyśmieja. Nie z każdym sąsiadem można życ w zgodzie. a za ile masz siłke w miescie ?

Karnet na siłke chyba 60 zeta full wejśc. Więc jak pavel mówi na dobre powinno to wyjśc... Nie będe sie użerał z pedałem. Nie mam zamiaru siedzieć na siłce i robić wszystko po cichu. Demol Nie zalał specjalnie. Z pralki mu cieknie ciągle czy coś bo ma kuchnie nademną. Tak z innej beki. Wróciłem dośc pozno z siłki. Wypiłem zaraz po białko. Ale nie [...]

dobrze chociaz ze przez pomylke tej kartki nie zjadlam... no właśnie,bo nie dosyć,że zero wartości odżywczych to jeszcze nie ma jej w rozpisce dozwolonych produktów yoyo albo chodzi cały czas na tę siłkę,co Ty...on wie,że to Ty,a Ty nie masz pojęcia,że wielki brat patrzy

[...] nie mozemy, ale chwyt "hakowy" %-D chyba tak bo przedramie tez sie wtedy cwiczy no z rowerowych to moze by sie takie male znalazly ja mam takie normalne na silke i mimo ze sa troche za duze to dobrze ze sa, bo maja takie paski do obwiazywania na okolo nadgarstkow ktorych uzywam do przywiazywania talerzy 1,25kg jak mi hantli [...]

To bym sobie przyniósł na siłkę 2 klocki drewniane po 10-12 cm wysokości.

Właśnie zjadłam omleta z 3 jaj (miał być z 2 ale wydawało mi się że mało a teraz pękam) Zrobiłam pomiary, jestem mile zaskoczona, nie liczyłam na spadki w tak krótkim czasie, ale jednak są. Dostałam oczywiście nowego kopa, czekam aż dzieciaki wstaną i pomykam na siłkę !!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62cc46fdd4b546af9e2bed5b5145a4bb.png Nastawiłam [...]

Miska na jutro: Znowu mi się tydzień poprzestawia, będę chyba musiała zrobić siłkę dzień po dniu, trochę mi to nie pasuje, bo nie mogę wtedy za bardzo progresu zrobić. Zobaczymy może coś wykombinuję. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d256678d48ea47c790a5a9a62f23d8f8.png Zrobiłam roladę z indyka, faszerowana: pieczarkami, selerem naciowym, cebulą i papryką [...]