silke

ja chodząc na boks siłkę robiłem raz w tygodniu, więcej bym nie wyrobił treningi boksu były bardzo intensywne, nie próbowałem wtedy się masować bo mieściłem się na styk w kat. średniej. Jeśli chcesz boksować dojdź z masą do progu swojej kat wagowej i trzymaj tak, w wyższej kategorii będziesz miał na początku ciężko. Dietę ułóż sobie tak żeby [...]

http://imagizer.imageshack.us/a/img921/4566/hliOnh.jpg http://imagizer.imageshack.us/a/img922/9241/G2IXZl.jpg Jak widzicie sytuacja nie jest smieszna bo na klacie to praktycznie nic nie ma, rece chude jak patyki(bynajmniej tak mi mowia), ale brzuch to oponka i nie wiem czy masowac zeby sie zalac bardziej czy redukowac/rzezbic(?) zeby wyzej nic [...]

[...] niska wartosc bo to juz nie kwestia czy towar dobry czy nie bo nawet jesli by nie dzialal to chyba wynik nie powinien byc tak niski, mozliwe ze laboratorium sie pomyslilo wiec w sobote planowane jest kolejne badanie. A mial wogole ktos tak niskiego testa. Kolega ma 26 lat waga 102kg na silke chodzi 1,5roku i jak mowie nigdy na 100% nic nie bral.

[...] nie ma mowy, ......mozliwe ze laboratorium sie pomyslilo wiec w sobote planowane jest kolejne badanie. A mial wogole ktos tak niskiego testa. Kolega ma 26 lat waga 102kg na silke chodzi 1,5roku i jak mowie nigdy na 100% nic nie bral. TO KOLEGA KŁAMIE Pomyśl masz podejrzenia ze towar lewy bo nieczujesz kopa wyniki baddań 0,18 potwierdzające to [...]

Wzrost: 171 cm Waga: 58 kg Obwód klatki: 81.5 cm Obwód bicepsa: 29-30 cm Obwód bioder: 81 cm Obwód w pasie: 72 cm jestem aktywny fizycznie w domu cwiczyłem od miesiąca , ale chcem zapisac się na siłke , a co do diety to już mam na masę :) Ale nie jestem pewien czy te cwiczenia będą okej na początek i po ile powtórzen kazdego robic i ile serii .

kup porzadny sprzet albo idz na silke bo pompkami i hantlem 1kg nic niezrobisz..

ja biore teraz Mass gain wlasnie od Megabola i jest calkiem ok!!:) biore juz 3 tydzien. Dawaki ok 60-80gr, 3 razy w tyg na silke jakas tam dieta (staram sie:P) i poki co przyszlo 4 kg, wiec nie narzekam. i nie jest to tluszcz! hehe Smaki sa dobre. ja mam orzech i wanilie

No nie mowie ze bende to wciagal z kluskami i siedzial na tylku :) Jak narazie mam boks 2 radzy w tygodniu, silke 2 razy w tygodniu wiec jakis poczatek jest ;)

[...] byc bo mi psycha siadzie%) prawdopodobnie zrobie tak ze pojde do kolejnego lekarza i zagadam o blokade jednoczenie sugerujac moze jakis rezonans. Reke unieruchomie jak bede siedzial w domu ale co pare dni bede chodizl na silke zeby chociaz cokolwiek sie poruszac bo zwariuje(autentycznie) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-06-06 17:08:00

hehe, Karo0l wez go na silke...kto wie? Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Zacznij ćwiczyć z ciężarami bo mięśnie nie biorą się znikąd. Bez mięśni nawet niski BF nie pomoże Ci na plaży Poza tym dostajesz szybko zadyszki a napierdzielasz basen, tenis i bieganie po godzinie? Coś się kupy nie trzyma Boli Cię wszystko bo nie masz kondycji, jesteś niewytrenowany i słabo jesz. Sugeruję regularnie ćwiczyć, regularnie i dobrze [...]

witam, na zawodach bylo słabo bo tylko 90kg a wszystko przez chorobe, kilka dni w łóżku i antybiotyki ostro mnie osłabiły, ale jestem zadowolony w tym tyg wracam do treningów i niedługo mam nadzieje pocisnąć tą 100. i mam Senegroth do ciebie takie pytanko, właściwie to tak sobie ostatnio rozmyslałem, na forum wyśmiewa sie ludzi którzy katują [...]

Ale jak to jeden dzień siłowni? Siłkę mam w poniedziałek, środę i sobotę.

q34q34, ja Ci proponuje na początek dać siłke 2x w tygodniu, właśnie FBW (sama zamierzam tak robić). Jak przyzwyczaisz organizm do takich obciążeń i nie będziesz potrzebował już 2 dni regeneracji, wtedy dołożysz sobie trzeci dzień w tygodniu na pakerni. co Ty na to?

[...] jak z tym planem? przez pare lat ukladalem parkiety i po tej pracy myslalem ze do konca zycia bedzie mnie rypac w plegarach (odcinek ledzwiowy) ale jak zapisalem sie na silke trener mi powiedzial zebym robil "dzien dobry" unoszenie tlowia a po niecalym roku przeskoczylem na martwy ciag i problem plecow znikl :) Co do samego treningu to moim [...]

Teraz nie powinieneś brać żadnych supli. Poza tym, z tego co widać te Twoje uczęszczanie na siłkę było nędzne. Przy dobrej diecie, można będzie powiedzieć, że dopiero teraz zaczynasz tak na poważnie ćwiczyć na siłowni. A na początku zawsze sam organizm rośnie w siłę i w masę bez wspomagaczy, później po paru miesiącach już ta zdolność [...]

Znowu taka konkretna redukcja Ci nie jest potrzebna. Zrzucisz 3 do 5 kilo FATu i będzie elegancko. Masz pro siłke do dyspozycji więc: 3x w tyg trening siłowy (ustalisz go w dziale trening dla poczatkujacych) 3x w tyg aeroby (bieznia lub ogolnie bieganie w terenie, orbitrek, rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem [...]

[...] mój temat bark wyrwał mi motor , potem sam wskoczyl,wiem ze to nie przyjemne uczucie,na silowni 3 lata mam za sobą a jednak przerwe juz 2 miesieczną mam,do powrotu na silke? jasne mogbym oczywiscie na malych obciazeniach,unikac robienia barków nad głową , ale mam za pare tyg rezonans magnetyczny na ktorym ujawni sie co mi jest,potem [...]

Mateusz chodzi mi o to że twój pierwszy post był zbędny, ja wiem że z dietą się więcej osiągnie i można to zauważyć w pierwszym poście, ale wleciał w czwartek jakiś małolat na siłkę tak sobie z nim pogadałem i mi powiedział że mało ćwiczy ale (z tego co wywnioskowałem ma dużo kasy) rodzice mu kupują co chcą i ma dietę i jej rygorystyczne [...]

Siłka fajna z czasem dozbierasz spżętu.A ten łeb szymongal to mysli ze jak ma dobra siłke to szybciej urosnie?? Siłownia to nie wszystko najważniejsze jest to jak cwiczysz.