silke

Moja rada to nic na razie nie kupować a na pewno nie żadnych atlasów. Masz dwa wyjścia: pierwsze albo karnet na siłkę + indywidualny dietetyk fizyczny lub internetowy który rozpisze dietę, treningi, cardio. Albo drugie karnet na siłkę + poświęcić kilkanaście/kilkadziesiąt godzin na czytaniu o dietach redukcyjnych, wpływ na metabolizm, wyjście z [...]

[...] cwiczenie... to bylo cos takgo ze cwicze miesiac i miesiac odpoczunku i pozniej tak samo z kolejnymi miesiacami. teraz mi minol miesiac przerwy i pierwsze co to ide na silke i sprawdzam sie czy podniose wiecej niz ostatnio. zawsze mi sie udawalo podniesc wiecej po okresie przerwy. wiec teraz pierwsze co to zaatakuje 100 :) i tak co dwa razy [...]

Pewnie że tak, lepiej chodzić na siłkę niż nie robić nic, ja siłkę uwielbiam, ale w walce niestety mi ona przeszkadza... Można ćwiczyć na siłce pod kątem sztuk walki ale to już zupełnie inny trening niż trening typowo na siłę lub na masę...

drążek 4s robię też w poniedziałek, potem wiosłowanie jednorącz, wiosłowanie renegata, 2 ćw na biceps, za dużego wyboru nie mam ze względu na sprzęt, a zamiast karnetu na siłkę, wolę wynajmować salę i pograć w kosza (czwartek) i raz w tygodniu wejściówki na siłkę, bo mam za 5 zł wejście co do nóg, podskoki 3x5 przed zarzutem wystarczy? Zmieniony [...]

trening lichy..... po drugie nie pisz mu głupot "Najbezpieczniej jest wykonywać takie trening ze 3 miesiące przed sezonem, robisz pauzę 2-3tygodnie przed startem aktywności na hali i jesteś świeży oraz wolny od kontuzji. W innym przypadku licz się ze zmęczeniem i ewentualnymi kontuzjami z powodu braku czasu na regenerację. - bo ponieważ jak [...]

[...] litrowki tez sie przydadza-czemu nie . Robbins: ja nie mam nic przeciwko silowni ....wrecz przeciwnie .... Po prostu zdecydowanie wole np: step czy aerobic , niz silke .Chodze 5x w tyg , do tego dochodzi czasem basen , sauna , solarka .....wiec pieniazki uciekaja , a ja jak to student/ka bidna jestem ;]]. W domku mam rower stacj , [...]

12 000 osób startowało w maratonie w Monachium Etiopczyk Gamachu Roba i Niemka Silke Fersch zwyciężyli w 4. biegu maratońskim w Monachium. Roba uzyskał czas 2:19.26, a Fersch 2:44.57. Startowało 12 000 zawodniczek i zawodników. Wyniki 4. maratonu w Monachium: mężczyźni 1. Gamachu Roba (Etiopia) 2:19.26 2. Herrmann Achmueller (Włochy) 2:22.37 [...]

W sumie to ma sens. Ja też wszystko notuję w zeszycie. Zawsze podziwiałem ludzi, którzy przychodzili na siłkę i z głowy wiedzieli co, ile i ile razy mają podnieść88-O. Ja nigdy nie miałem na takie bzdety miejsca w pamięci, a jak zapomniałem zeszytu to dramat; o ile ćwiczenia i powtórzenia jeszcze pamiętałem to obciążenia już w ogóle i czasem [...]

Ja mam jednego typa u siebie ktorego jusz 3 rok probuje namowic na silke i cos tam na poczatku cwiczyl ale koles wiecej gada niz cwiczy...potrafi zrobic 20 wielkich wdechow przed podejsciem pod ciezar ktorym sie rozgrzewa caly czas nawija "spoko mam czas nie chce byc wielki kafar" a sama skora i kosci .... a najlepsze ze jak probuje mu [...]

ten plan chyba polecales ektomorfikom a ja nie jest ekto i silke mam zamknieta w niedziele wiec odpada ... cos innego moze 3dniowego ?

siłke w tym wieku sobie wybij z głowy. rób pompki (1. normalne na płaskim 2. nogi na podwyższeniu np. na taborecie 3. nogi i ręce na taboretach). Dorzuć do tego A6W. Na klatkę działa napewno, A6W zresztą też, jeśli masz małą tkankę tłuszczową. Napewno będzie git :) na siłkę zacznij chodzić w wieku 16-17 lat

Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]

A Tobie to nic nie umknie %-) Taaak, płeć przeciwna zawitała dziś na moją siłke /-)_

Całkiem fajną siłke masz jak już brama jest;-)

Dziś bylem nad jezierkiem i zaskocze Cie bardzo , ludzie zwracali na mnie uwage;D Wiem, wiem ,ze chłopaki ćwiczą, Arnold też jest z wrocka, ale ja chce siłke gdzieś bliziutko, a tą mam praktycznie za 2blokami... Tyllko. że to jakiś fitnes klub zyebany wiec moze chvj tam bedzie wielki.. a ceny pewnie z kosmosu Po 12h roboty czyli po 19 nie bedzie [...]

No dzieki wielkie;-) Na szczęście w tamtym roku tam robiłem i teraz znowu mnie tam chcą wiec w roobocie jest luz, tylko najgorsza jest ta pora na siłke... Kupiłbym kofe ale co o 20 wezme kofe i potem nie znasne.. a znowu trzeba wstać o 6..

Nienawidze was %-) Ciebie Panda to najbardziej };-) zamiast powiedzieć mi, może ktoś coś wie o siłce niedaleko mojego zameiszkania to każdy wraca do tej dvpy której już nawet nie pamietam.. I od mojej urody wara!!%-) Dobra załatwiłem swoje sprawy, ide za godzinkje do siebie na siłke. o 18 do wrocławia poszukam co i jak i jutro chciałbym już [...]

Hmmm ale tak z drugiej strony to nie mam o co ich pytać Wrocław jest duży, wiec oni mogą nie znać tej ulicy gdzie ja siedze, poza tym co, przyjdą pod chate i zaprowadzą mnie za reke na siłke? Może jak któryś tu wejdzie z nich to skojarzy ulice i coś napisze. Tak to samo musze poszukać ;-) ALe dam rade. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-07-04 [...]

No wiadomo, bede yebał foty każdemu angolowi na koksie którego spotkam i tutaj bede dodawał foty%-) Haha, nie no żartuje, odnajde sie troszke, znajde siłke, ogarne porządny telefon i dziennik bede dalej prowadził, tylko wypiski bedą wolniej szły przez tyle narodów :)) %-)

No jasne, czym nas bedzie wiecej tym lepiej, pojedziemy na siłke Zacka King Khana'a i pokażemy mu jak ćwiczą chłopaki z sfd%-) Jak przeliczać nie bedziemy to suple nawet tanio bedą wychodzić%-)