Generalnie w siatkówce z tego co wiem w sezonie na siłce ćwiczy się 1-2 razy a po sezonie 3-4 nie wiem jak wygląda twój harmonogram dnia ale jak myślisz o zawodostwie to dobrze by było 2 x w tyg pochodzić na siłkę i ćwiczyć dynamikę - tryb masowy w sezonie odpada gdyż odbije ci się to na grze...jeżeli jest się wyczynowcem a 5 dni w tyg to już [...]
oblookaj silke na kosciuszki 103 ładnie sie prezentowałą, al teraz powiekszyli ale nie wiem jak teraz wyglada. super silka jest koo dekompresji "NEMESIS" a w sumie masz chyba blisko do stadionu RYGBYstó to moze tam sobie cos załatwisz.? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN [...]
Nie ma bo to srodek na mase.Zeby dobrze działał musi byc spozywana duza ilosc białka (pomijam to ze pływacy nie trenują codziennie na siłowni)co daje przyrosty masy.Jezeli chłopak brał mete i nie przytył to tylko sobie zdrowie rujnował na cyklu.Mozesz go wysmiac i powiedziec ze kłamie albo nie wie co łykał Do pływania przyda sie bardziej [...]
[...] troche przyzezbic, jestem w stanie to zrobic bez regularnych treningow na silowni ? Mam zamiar biegac, wiadomo nie mozna zawsze i wszedzie i nie zabiera to tyle czasu co wypad na silke. Moje pytania to jaka dieta, low carb ? Myslalem o interwalach, biegac rano na czczo ? Dysponuje aminokwasami BCAA, mysle ze sie moga przydac zeby nie popalic ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
te 2,5h to jak jeszcze mogłem chodzić na siłke, mój błąd nie wliczyłem w to ok 50min biegania, więc normalny dzień na siłce to było równo ponad półtorej godziny + potem bieżnia. Myślałem trochę o tych codziennych treningach 1 - (góra 2) partii mięśniowych, bo chyba takim sposobem bardziej skupie się na trenignu i bardziej będę traktować na serio, [...]
Jeśli nie masz żadnego społeczniaka w bloku to spoko ale wątpie w to ze nie masz Ja tez chciałem zrobic silke na strychu to społeczniak na tak d*****ł ze spółdzielnia nam wjechała bo niyby słyszał wszystko.***ja prawda po prostu za wszelką cenę nie chciał żeby tam była siłka i co takiemu zrobic. Wystarczą takie gumowe chodinki i pianka [...]
@k4ngu chłopie skoro Ty nie masz motywacji to nie znaczy, że nikt nie ma, proszę Cię... Tak jak inni piszą rozgrzewka aerobowa z głowy tylko lekkie dociągnięcia i jazda , a jeżeli robisz redukcję to jest to jak najbardziej na plus. Zjedz coś zaraz przed wyjazdem na siłkę, kolka pewnie Cie nie złapie i na treningu powinieneś mieć siłę. Powodzenia
[...] polskiej), ale wg mnie jest to warte swojej ceny... Jezeli zalezy ci na zawodach, to mozesz oprocz cwiczen w domu jak to juz zostalo napisane wczesniej biegac, chodzic na silke, a wtedy nie bedzie to malo. No i bedziesz sie bardzo wszechstronnei rozwijal... . Czymam za ciebie kciuki. A tak wogole, czy to nie jest przypadkiem szkola Piotra [...]
Tez kiedys plywalem, nawet dluzej i juz wiekszy nie bedzie. Dopiero jak skaczylem plywac i zaczalem chodzic na silke to zaczalem rosnac. A co do jeog wygladu, typowy plywak Enzo
ja robie po 12 godzin i to w ochronie nie jest łatwo a jeszcze się ucze i śmigam na siłke i na trenigi karate i na dodatek znajduje czas dla mojej narzeczonej;) kwestia przyzwyczajenia i dopasowania godzin
Gdy ja miałem złamaną V kość śródręcza, lekarz zabronił mi trenować SW przez co najmniej pół roku po zdjęciu gipsu, ale olałem sprawę, bo pół roku to dla mnie wieczność i nie mam jakiś problemów z ręką . :) do tego zdjąłem gips sam tydzień przed terminem .. :) więc spokojnie smigaj na siłke
Spoko siłka daniel7884 , tylko mam pytanie ...czy masz drążek ? bo jakoś nie widze na zdj. I masz chyba 2 ławeczki do brzuszków nie? sprzedałbyś tą szarą może ? I łap soga za siłke :) elegancka
baku-aku - dobre choc ostatnio widzialem nawet niezle zbudowanego dresa ktory tak robił - z 35 w lapce(nie tlusczu) wpadl na silke - kilka razy sie podciagnol szerokim pozniej prostowal na trica na wyciągu pozniej znowu odciągal, pozniej takie cwiczenei na plecy co sie lezy na klacie pozniej sciąganie linki gornego do karku pozniej znowu to na [...]
