Witam, otóż mam takie małe pytanie. Kończę pracę o 15;30 i od razu po pracy uderzam na siłkę, jestem tam godzinkę z groszem i na 18 jadę od razu na trening mma. Trochę hardcorowo ale jak na razie jest dobrze. No ale jest taki problem, że czasami brakuje już totalnie sił, dlatego też pomyślałem, że można coś przyebać między tymi treningami, mam na [...]
Witam... Mam 17 lat ważę 96kg, przy wzroście 192cm. Chodzę już miesiąc czasu na siłownie i zacząłem trening na masę. I tak trener na siłowni powiedział mi abym nie stosował żadnej diety tylko jadł 5 posiłków dziennie, i tu tkwi mój problem. W jaki sposób zredukować tkankę tłuszczową której mam dość sporo przy treningu na masę? Stosować jakąś [...]
Witam! mam dwa pytania, chodze na siłke niecały rok przynajmniej raz w tyg. robie ciwczenia na klatke(wyciskanie na płaskiej szeroko wasko,skos gora,rozpietki,wyciskanie hantelkami) i nie zabardzo widze efekty. Nadal mam tłuszczyk na kalcie. ograniczam sie w jedzeniu i biegam, jezdze na rowerze,czego moga byc przyczyny, czy moze byc to ze [...]
[...] i rowniez stakow i nie podzialalo na mnie wcale. diete trzymam na dodatnim bilansie kalorycznym. keidys bralem KO i zobaczylem ze przyjemnie mi sie po nim trneuje i chcialem zapytac co sadzicie o braniu KO jedynie w dni trneingowe przed pojsciem na silke jako dopalacz? jest sens? czy moze jest jakis inny produkt Olimp lepszy jako dopalacz wg was?
Witam wszystkich forum-owiczów . Chcę w najbliższym czasie się zmobilizować i zacząć chodzić na siłke . Największym problemem będzie u mnie masa .Mam 19 lat , ważę 61 kg przy wzroście 181 cm . Jem dużo jednak praktycznie codziennie co innego i o innej porze . Mógł by mi ktoś napisać ile i czego minimum powinienem zjadać dziennie . Z racji że mam [...]
Witam! TO bedzie mój 3 kontakt z kreatyna (2 razy mono) i mam pytanie czy taki zestaw będzie dobry cykl zamierzam zrobić długi :) Oto suplementy: MULTIPACK 36 240tab, LIFE ENERGGY 120tab, DIBENCOZIDE MAGNUM 200kaps. - MEGABOL, UNIVERSAL Creatine Micronized 500g, Olimp Dextro Juice 1500 gram, BIOGENIX CellIPump 665g, VITAL MAX IONTO Witamin Drink [...]
W połowie września uszkodziłem sobie lewy bark, podnosiłem ciężki przedmiot i coś chrupneło w barku, po tym chrupnięciu bark był jakby bardziej stabilny niż wcześniej, botem był ból maści, przerwa w treningach itp.. Odstawiłem siłke i czuje teraz takie dziwne napięcie w okolicy tego barku, czasami pobolowe lekko i przeskakuje, jest niestabily [...]
witam mam 18 lat przed wakacjami tzn w tamty roku szkolnym chodzilem z kumplami na silke ale bylo to tylko dla zabicia czasu nastal nowy rok szkolny i chce sam zaczac cos juz troche powazniej cwiczyc. plan mam taki zeby zrzucic troch kg a mianowicie waze ok 98 kg przy ok 182 cm wzrostu. poleci mi ktos jakis dobry plan na zbicie wagi. od czasu [...]
Witam. Wkręciłem się na siłkę dzięki moim starszym braciom,ale mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w [...]
Ćwiczyłem na siłowni ponad 8 miesięcy. Oczywiście regularnie. I teraz mam przymusową przerwę 1,5 tygodnia z braku finansów. Dobrze się złożyło bo akurat skończyłem cykl kreatyny. Jednak strasznie mi źle, czuje się jakoś sflaczały i mnie ciągnie na siłkę. Nie wiem kiedy wrócę. I teraz mam pytanie czy jestem w stanie się otłuszczyć i kompletnie z [...]
Witam! koksów :) Mam na imie Kuba , urodzilem sie 02.05.1995 ,na siłke chodziłem 6 miesiecy , potem mialem dosc duza przerwe i znow zaczełem ćwiczyc , ale niestety niemam dobrego planu treningowego , dotychczas robilem trening ogólnorozwojowy , czyli wszystkie partie ciała na jednym trenignu:).Potrzebuje profesjalnego planu , diety niestety niemam [...]
Witam, trenuje futbol amerykański 2x w tyg. Do tego teraz dorzucam 2x w tyg siłkę aby wzmocnić górne partie mięśniowe. Nogi myślę, żeby sb odpuścić bo treningi futbolu trwają po 2 godziny i ciągle biegamy a to z oponami przewieszonymi przez plecy czy jakieś interwały, schody itd, więc myślę, że narazie nie ma takiej potrzeby. Siłownia bd w soboty [...]
Witam. Mam taki problem strasznie bolą mnie plecy. Jakiś czas temu ćwiczyłem na siłowni technika była nie za dobra i pewnie dlatego odczuwam teraz plecy. Więc jest to tak czuję ból o odcinku lędźwiowym czasami przy jakiś skłonach. Czasami z kolegą biliśmy się na żarty tak w parterze i znowu poczułem ból w plecach, ale nie w czasie zabawy tylko po [...]
Witam koleżanka chce zacząć ze mną chodzić !!! na siłke :) ma nadwage i chciałaby zrzucic pare kilogramów. wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsza jest dieta i dlatego mam prośbe o rozpisanie konkretych posiłków w ciągu dnia jakie powinna spożywac lub link do takiej strony gdzie znalazłbym coś konkretnego ! (ja zawsze miałem [...]
Siema, Mam 16 lat, 175 wzrostu i wage 80 kg. Zaczołem ćwiczyć na siłowni pół roku temu ćwiczyłem przez miesiąc, nie mogłem dłużej ćwiczyć bo musiałem wyjechać. Wróciłem do Polski i chce znowu zacząć ćwiczyć i zastanawiam sie nad zapisanie na siłke lub zakupem ławki gryfu i obciązen i ćwiczyć w domu, Nie wiem co jest lepsze ? siłka 120 zł [...]
Witam. Niedawno zapisałem się na kickboxing ale nie jestem zbyt rozciągnięty a słyszałem że pilates i stretching są to ćwiczenia rozciągające. Na razie trenuję tylko 1xtyg kick i 2x tyg siłownia ponieważ treningi kicka w tygodniu są po południu a ja pracuję więc chodzę tylko w soboty a siłke mam od rana więc chodzę 2x tyg. Od października [...]
Cześć Zastanawiam się nad jakimś zestawem, ale szukam porady. Staż mam duży, ale z przerwami. Później miałem wypadek i łącznie z półtorej roku nie ćwiczyłem nic. Teraz wróciłem niedawno na siłkę. Ćwiczę 2 miesiące. Idzie mi dobrze, ale przez wypadek czuje brak siły. Zwłaszcza na klatkę. Max jak teraz biorę to 72 kg ;/. Dla tego zastanawiam się nad [...]
[...] aktywny tryb zycia i chcialbym zaczac brac kreatyne powiedzcie jak ja brac jaka kupicco jeszcze do tego brac i co mi moze przyniesc podczas mojego trengu dodam ze na silke nie chodze juz bo zlikwidowali ale w diomu mam laweczke i 50 kilo obciazenia hantle gruszke boxerska skakanke rower rolki itd. dodam ze glownie zalezy mi na jak [...]
Witam. Sprzedam obciazenie 2x20kg lub wymienie za jakis sprzet na silke gryfy, obciazenie o mniejszej wadze, pozadna lawke do wyciskania. W przypadku wymiany istnieje mozliwosc doplaty. Odbior tylko i wylacznie osobisty w Sochaczewie (Mazowieckie). Cena za 2szt 160zł. W razie pytan pw lub GG: 7565493. [...]
Witam... Tak sie zastanawiam... Bo nie mam czasu by chodzic na silke wiec pomyslalem ze moze na gwiazdke postarac sie o atlas badz tez lawke... Pisalem na ten temat w moim wzcesniejszym zalozonym temacie ale niestety nikt nie odpisal... http://www.sfd.pl/Pomoc_w_ulozeniu_odpowiednieego_FBW%2BHIIT-t441154-s1.html I moje pytanie dotyczy tego czy w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
