Samemu musisz sobie odpowiedzieć, ja poza tym że chodziłem kilka razy wcześniej na siłkę, to na początku jak zacząłem ćwiczyć, wszedłem tam z myślą o trójboju, teraz zakochałem się w kulturystyce. Pointa? Idź na siłownie pobaw się dietką ćwiczeniami, suple odstaw, zobacz co cię pociąga bardziej, dopiero wtedy martw się wyborem. Bo jak nie [...]
Większość osób tutaj odpowie, że na basenie masy nie zrobisz. Ja jednak sądzę inaczej. Można wyglądać naprawdę imponująco, ale na efekty trzeba dłuuugo czekać. Znam 2 kolesi którzy są młodszymi(teraz może nawet normalnymi) ratownikami od kilku lat. Kilka lat temu wyglądali na chuderlaków, a obecnie wyglądają świetnie. Mają dość spore klaty, plecy, [...]
Kalorii jem póki co 1600kcal, jak pójdę na siłke to 1800 także deficyt jest. Owszem mam niedoczynność tarczycy ale biorę lek na to, insulinooporność podejrzewam właśnie przez ten brzuch i problemy ze schudnięciem na badania idę w poniedziałek. Ale mimo leków, diety z niskim IG również cm w pasie stoją więc już nie wiem co mam robić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tam zaczalem cwiczyc bo mialem zaklad z dziewczyna a teraz po 2miechach jak widze efekty to juz lubie chodzic na silke i jest to mila forma spedzania czasu :)
[...] zrobie. Teraz jestem w drugim tygodniu odbloku.Jeszcze 2 tygodnie zostaly.Potem tydzien przerwy i ruszam.Niestety jeszcze nie moge cwiczyc.Mysle,ze za tydzien juz wroce na silke czyli bedzie razem 1 miesiac przerwy :( Czyli po okolo dwoch tygodniach rozgrzewki wjade na nastepny cykl.Zastanawiam sie tez nad Dianabolem solo 6 tygodni zeby wrocic [...]
[...] ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Jedyna jaka mialem dluzsza przerwe jaka pamietam byl 1 tydzien w tym roku okolo marca mialem problemy z cisnieniem chodze 4 razy wtyg na silke lece caly czas tym samym schematem oczywiscie dorzucam sobie czasem rozne urozmaicenia na trenigu pozdro
[...] mialem komisje wojskowa i wpisali mi otyłośc nieupośledzająca ustroju motywajca jest jak zawsze a tydzien wolnego to duzo jak dla mnie jakbym mial nieisc jeden dzien an silke to juz by mnie chyba sumienie zagryzlo Nie wiem moze sprobuje cos z ta guarana podobno szybsza regeneracja skupienie na treningu czy moze cos innego z powyzszych [...]
Trenera na sekcji nie ma? A jak kopiesz "partnera", "przeciwnika" to wykonujesz kopnięcie poprawnie? Bo kopanie w powietrze i trzymanie nogi to raczej nie jest wyznacznik, chyba, że w filmie będziesz grał. Jeżeli nie możesz nogi utrzymać w powietrzu to może czas je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 [...]
Trenera na sekcji nie ma? A jak kopiesz "partnera", "przeciwnika" to wykonujesz kopnięcie poprawnie? Bo kopanie w powietrze i trzymanie nogi to raczej nie jest wyznacznik, chyba, że w filmie będziesz grał. Jeżeli nie możesz nogi utrzymać w powietrzu to może czas je wzmocnić ? Nogi i mięśnie brzucha. Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-24 [...]
wiesz kwestia podziału no i młody jestem a doba ma 24 h! A TAK SERIO... niemam wogóle tzw. czasu wolnego rano wstaje gotuje ryż ide na siłke potem na stołówke potem praca potem podwieczorek z dziećmi potem dom kolacja film odżywka i spać a w wekendy od rana do wieczora w sklepie mateo taki reżim co zrobić pie...lony kapitalizm
[...] lub tydzien w skali roku wyjdzie ok 1.5-2x drozej - przykladowo tygodniowy karnet 11F. W wielu miejscach oferuja tez czlonkowstwo off-peak, czyli ze trzeba przychodzic na silke np. przed 16 - dla pracujacych na 2 zmiane idealnie i cena jest wtedy 20-40% nizsza. Acha, no i powyzsze ceny nie dotycza londynu, tam zapewne jest o 50-100% drozej.
Jeszcze taniej? Stary, Ty wydasz więcej na ksero w tydzień a nie na siłkę żydujesz:) Szukaj ośrodków TKKF Zachęta, są w pytę tanie. No i jakieś osiedlowe mordownie lokalne, które może nawet strony internetowej nie mają
lepiej jednak spożywać zaraz po przygotowaniu, nie możesz zabrać w jakimś pojemniku małym porcji gainera ze sobą na siłkę? tak byłby lepiej, ja zawsze pije po przygotowaniu, ale może wypowie się ktoś jeszcze, kto robi tak jak Ty chcesz
Naprawdę fajne fotki. Mój adres ze zdjęciami rowerowymi juz podawałem, ale jeśli ktoś nie widział, to przypomnę http://szpieg.gda.pl/?dzial=galeria (wybierzcie posty Wakacje 2002). Tam jestem ja i mój kumpel, którego udało mi się namówić do podróży rowerowej z Gdańska do Wrocławia mimo, że na rowerze nie jeździł 3 lata, ale udało się w niecałe 3 [...]
Mówicie o aerobach Ale mój kuzyn który ćwiczy 2-3 lata jak zaczynał nie miał zielonego pojęcia o treningu a co dopiero diecie <co?> chodził na siłke "domowom" i spalił duuuużo fatu
hehe ... ciezko Cie rpzekonac chodzi o to ... ze lepiej jesli chdozil na te silke niz siedzial przed TV. ALe gdyby robil to z glowa, odpowiednia dieta, odpowiednim treningiem , aerobami to efekt byl by lepszy jeszcze.
Jesli niedawno wyleczyłes angine to własnie to moze byc powodem Twojego osłabienia. Ja tez niedawno mocno chorowalem i po powrocie na siłke po normalnym treningu ledwo zyłem, cwicze juz 3 tydzien po przerwie i jest OK a wrecz lepiej niz przed chorobą. Równiez polecam długi sen najlepiej w nocy a jesli nie da rady to dzemki w dzień.
