Co do biegania w inne dni to nie mam tyle piniedzy zeby chodzic codziennie na silke dlatego tez chce biegac po treningu a co do obciazenia to logiczne ze sie podcigam z obciazeniem,przecierz to hst.Superserje w hst?hmm
Ja po dobrym odbloku potrafilem miec wyzszy. Ale chyba zaczne wbijac do konca zycia zamiast sie odblokowywac. Na odbloku nawet na silke nie chce mi sie chodzic... Wogole nic mi sie nie chce. I jakos szybko maleje. Najwieksza dawka jaka przyjmowalem to 500mg ew i bylo to dla mnie znacznie za duzo. Psycha dostawala po dupie. 300mg to max dla mnie.
Trener nie będzie Ci potrzebny. Ja pierwszy karnet na siłkę kupiłam z opieką trenera i żałowałam kasy, bo po pierwszym treningu z jego rad zrezygnowałam. Wszystkiego mi odradzał.....Jak pokazałam mu mój zestaw ćwiczeń z sfd to stwierdził, że to nie dla kobiety heh. Jeśli naprawdę chcesz ogarniesz ćwiczenia sama. W razie czego zawsze możesz [...]
taki normalny dzien: 1. sniadanie: owsianka z 70-80g 2. sniadanie to bułka zwykła z szynką i jakies warzywo 3. Ryz ok. 100g i pierś tak samo ok.100g 4. ide na silke 5. po silce to samo co na obiad jak jest lub serek wiejski z bulka albo jajecznice z 4-5 jajek róznie to bywa zazwyczaj staram sie tak jesc, ale w 1 miesiac silki przytylem ok.1g [...]
Więc... kapsy czy proszek? duża to róznica? Widzę, że sporo osób się właczyło do rozmowy.. Czy zaledwie po dwoch miachach chodzenia na silke mogę sobie kupić Xpanda? PS Chłopaki tylko bez takich nerwów :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pazerność na suple wygrała %-) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dużo się nie zmieniłem od czasu wrzucania ankiety, zdjęcia sprzed 6 tygodni http://oi58.tinypic.com/2j2g49l.jpg http://oi60.tinypic.com/29fxjwj.jpg http://oi60.tinypic.com/24w4y94.jpg http://oi62.tinypic.com/28wf4u0.jpg http://oi60.tinypic.com/nyaglc.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 174cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
thx za szybkie odpowiedzi, ulzylo mi ze caly dorobek zycia nie pojdzie na silke ;p a myslicie ze ile kasy bedzie trzeba za to dac: sztanga prosta i lamana, modlitewnik, ławka z 3 skosami, stojaki ??
jacy wg wogole jestescie tempi ja walee..... jak cwiczysz na klata glabie jeden z drugim to w duzym stopniu uzywasz miesni tricepsa jak nie wieszysz idz na silke wez sztange i zrob cwiczenie wyciskanie na prostej i zobacz! i wtedy przyjdz do domu usiadz przed komputerem wejdz na forum i napisz id..to
[...] by sie przydala ale nie ejs tkonieczna jesli dopeiro zaczynasz Dalej trning musisz koniecnzie robic na mase i robic konkretne rzeczy nie na zasadzie "dzis pojde na silke i cos obmysle" tylko najpierw zrobic trening ooglny zeby sie pozbyc zakwasow itp pozniej zrobic trening pdozielony i wykonywac go dokladnie pilnowac swojego [...]
[...] takich drogich srodkow ale ja jednak mysle ze amerykanie maja to w genetyce przeciez maja duza ilosc procent wody w oraganizmie od bialych i wystarczy ze troche pochodza na silke kupia jakos dobra odzywke i wygladaja za***iscie np aktorzy czarni moze powiecie ze oni tez koksuja hahah a co do greena to mysle ze jednak nie bierze bo byl dobry a [...]
ilew razy mAM mowic ze amerykanie maja taka budowe i troche pochodza na silke i juz jest za***iascie pewnie ze na kondyche to biora ale suplementy tylko ze o wiele mocniejsze niz w europie a takie odzywki naprawde duzo daja a z tego co wiem to LeBron mial 17 lat jak sie dostal do Nba i te 82 mecze to wcale nie tak duzo wychodzui ze graja co 3 dni [...]
> ilew razy mAM mowic ze amerykanie maja taka budowe i troche pochodza na silke i juz jest za***iascie Racja! Caly czas zapominamy ze amerykanie to nadludzie!
ja przypomne, że gumiś to BYQ. Na zawody kulturystyczne jezdzić pewnie nie będzie, a ćwiczy tylko dla zdrowia, siły i "respectu". Ja robię tak samo. Ja siłkę soie uzupełniam boksowaniem worka w domu, rowerkiem. Giganty i masiory rządzą! Nie podobają mi sie takie wyzyłowane ludziki choć o to własnie chodzi w kulturystyce. Pamiętajmy [...]
Ładna robota też aktualnie robię własną siłkę miałem podobny bajzel co u ciebie jestem na etapie wylewania posadzki trochę sprzętu już jest. Czym obłożyłeś te ściany jakieś panele drewniane ??
[...] robione więc nie wkleje, czyli co według was bardziej zaawansowani koledzy mam zrobić??? Musiałbym jeść więcej aby zbudować coś a nie dam rady tak, nie mam apetytu wgl zasługa tamoxa i izoteku tak uważam a 4k kcal pchać w tygodniu gdzie mam szkole nauke silke to średnio generalnie, nad apetizerem myslalem ;D albo mk ale te sarmy to syf wg mnie
Pytanko o Xpand Energized
