silke

chcialem jescze zapytac jak pogodzic to ze mam silke tylko 2 razy a cwiczyc chce wszystkie partie ile parti moge jednego dnia?

Proste, odpocznij sobie. Będzie Ci się przyjemniej ćwiczyło nawet po tych kilku dniach przerwy. A jak nie wytrzymasz i będziesz musiał iść na siłkę, to idź na rowerku pojeździj z 20-30 minut. Tak jak Skunksiarz, diety nie możesz odpuścić bo przy regeneracji wiadomo że spadnie trochę zużycie kalorii więc później przez miesiąc redukcji musiałbyś [...]

chcez sile na treningu to efka lub fetke.. i masz sile tylko jak chodzisz na silke po 17 to mozesz miec problem z zasnieciem w nocy....

to ja dam cos od siebie 3x silka po 1,5 h 3x po silce robwe 35 min na silke jade rowerem 15 i wracam z niej 15 min 3/4 razy bieganie 35 min 2 wf (kosz lub noga )(mam 3 na tydzien ale 1 to przewaznie to ping pong ) brałem 1,2 ale to cos mało bedzie chyba

Ok wymysle cos :) puki co ide na silke potem pomysle :)

Oli-Gator - tak, świeżak jestem relację na pewno zdam. Może być tylko jeden problem - zacząć chcę za tydzień w poniedziałek, a 26 lutego lecę do holandii na parę dni. Coś mi się zdaje, że trzeba będzie tak siłkę znaleźć chociaż z drugiej strony będę już wtedy na odbloku, wylatuję w czwartek a wracam we wtorek.

nikoo ja bym sobie darował siłke, deki jest duzo walonej wiec pomysl o superce z propem

to nie jest tani sport jak juz sie decydujesz chodzic na silke to licz sie z tym,ze troche kasy wydaz

[...] nie wiem jak u Ciebie jest bo nic nienapisales, czy masz troche cialka czy szkielet. Zrob wpierw pozadna baze kondycyjna, potem sila i technika wykonywania. POchodz na silke i nieodpuszczaj sobie na sztandze. Tylko nie przesadzaj bo jak nabawisz sie zakwasow to uwiez mi ze za chiny nic nie zdzialasz. A co do techniki wykonywania (rozstawu [...]

a co nie mozesz o kulach pojsc na silke pocwiczyc na laweczce jakis wyciagach pewnie Ci sie nie chce %-)

pewnie chodzi Ci o rosniecie a cwiczenie na silowni?? jezeli tak to temat do kasacji. milion razy bylo walkowane ze jezeli rosniesz i chodzisz na silke ( zakladamy ze cwiczysz z glowa) to swoje urosniesz

dasz mi go i drugiego dorzucisz i doplacisz 10zl pasuje? to wez w pon na silke

Właśnie chciałbym na wakacje troszkę lepiej wyglądać . Co do odżywiania tez stosuje. Siłkę mam 3 razy w tygodniu . Do tego rower stacjonarny też 3 razy w tygodniu . Będę też biegał w lato ale nienawidzę tego wiec muszę się przyzwyczaić ,a 20 zł na próbę to nie dużo

najlepiej jak wybierzesz siłkę blisko docelowej dyski zdążysz tam z pompą laski będą już po paru drinach i nie zauważą spadków

centrum ma albo mial w madisonie i niedaleko heweliusza(ul. osiek) spora silke ale ceny tez spore

Idź do sklepu albo na jakąś siłke i sobie zmierz

siłke 50 - 75 e2d. clen zbędny.

Dobra, teraz serio: Daj mniejszą ilość powtórzeń, np 6 i dowieszaj ciężaru co serię 5 albo 10 kg. To się wydaje dużo, ale tak naprawdę to mały % masy ciała. Jak już się zniszczysz na 15 czy 20 kg na X ruchów, to robisz regresy- czyli odejmujesz tyle samo kg i opór powtórzeń. Co tydzień starasz się dołożyć 2,5 kg albo 5 kg do topowej serii. [...]

czyli makaron,lecz bardzej mi chodzi o to ze po 30-50min po wstaniu z z lozka musze isc na silke.Myslalem o jakims no boostrze bez kreatyny Zmieniony przez - Ru9 w dniu 2010-09-07 19:54:07

To ćwicz w domu SW albo siłkę ogranicz do 2 razy w tygodniu.