ja tez bylem zawsze chudy i w wieku 16(70kg) lat gdy widzialem sasiada co wygladal jak pudzian powiedzialem sobie tez taki bede i zaczelem chodzic na silke a w wieku 17 lat poszla pierwsza metka.
Elo "odstajace żebra" na siłke chodze od 1.5 tydnia mam 18 lat i waze 63kg. Ale kurde jak juz zaczolem chodzic na ta silownie to staram sie zeby wszystko bylo zrobione jak najlepiej.W 80% opini o diecie mowia ze jest to 70% sukcesu wiec wezcie sie w garsc i zrobcie jakas. Dieta niejest taka droga jak moze sie wydawac a ulozenie jej to [...]
Jak długo ćwiczysz? ten trening za dużo nie da...Niestety. Proponuję ogarnąć sensowną siłkę, potyrać z ciężarami - kulturystką nie będziesz na pewno bo testosteronu za dużo to my nie produkujemy - także no chance. Wręcz musimy zatyrać się 10 razy bardziej niż facet żeby cokolwiek ruszyło. Jędrne ciało to mięśnie - a mieśnie to orka na siłowni. Nie [...]
Przecież to jest bez sensu. Zupełnie zabije dyskusję w tym temacie. A jak widzę u kogoś błąd to nie mogę napisać, tylko muszę najpierw lecieć na siłkę żeby nagrać swoją próbę i dopiero wtedy mogę powiedzieć, że robi sobie krzywdę? I za każdym razem jak będę chciała komuś zaliczyć lub nie to muszę wrzucić film? A może nagrać 50 filmików jak [...]
olotraper - 61 kg zaliczone. A ile było w nieudanej próbie? Gdyby jelita były sparaliżowane to miałbyś woreczek! Po prostu Twój organizm wykorzystuje wszystko co w niego włożysz - i dlatego może być Ci trudno spalić tłuszcz. Tak koledzy mają stomię, ja na szczęście drugie danie czuję i kontroluję, gorzej z kontrolą zupy u mnie, mam woreczek na [...]
Witam bywalców. Wiem, nie pisze się bez filmiku ale zanim wyzdrowieję i nagram swój to pewnie zapomnę. drazekm szacun za Twoją ławkę ze stojakami. Wygląda to tak, że aż strach oglądać, a co dopiero 100kg na tym brać88-O. No i talerze masz old schoolowe. Dzieki, sam nie jestem pewny tej konstrukcji, oparcia krzeseł spokojnie wytrzymają jako [...]
uważam że każdy sam powinien sie zastanowić czy teraz jest odpowiedni czas na kreatyne czy należy jeszcze poczekać , jest to sprawa bardzo indywidualna . ja mam inne zdanie bo często gość co pierwszy raz na siłke wejdzie lub ktoś z małym stazem własnie stwierdzi że przyda mi sie kreatyna, i to całe zastanawianie sie;) poprostu, jak efekty sie [...]
Genetyki nie obejde Mam kości chude jak dziewczynka, jestem niski ok. 173cm wzrostu, wizualnie pewnie jakoś to będzie za 2-3 lata A zaczynałem z poziomu 55kg i 26cm w ramieniu więc po ponad roku ćwiczeń dopiero doszedłem do poziomu z jakiego niektórzy zaczynają heh Ale zależy mi przedewszystkim na wyglądzie siła to temat poboczny Aczkolwiek to [...]
Mietki, mam jedno pytanie. Z twoich wczesniejszych wypowiedzi widze, ze chwalisz Cell pumpa. Mam w miare dobra diete, 183cm i 80kg wagi. Silke pierwszy raz odwiedzilem w pazdzierniku, caly spedzilem na wprawianiu sie w cwiczenia (2serie po 15powt). Od listopada zaczalem trening na mase. Moj budzet na suple to 300zl/ms. Biore ostrowie, [...]
czy jest świadom? Tego nie wiemy. Znam wielu "żółtodziobów", którzy przychodzą na siłkę pierwszy raz ok 15kg nadwagi i myślą, że w miesiąc osiągną wymarzoną wyrzeźbioną sylwetkę. Albo druga opcja jak wyżej opisał - rzucają się na bieganie a za pół roku wizyta u ortopedy bo kolana siadły. Do wszystkiego trzeba przyzwyczaić stawy, [...]
Masz tyle lat co ja, masz taki sam wzrost co ja...co prawda różnimy się te 40 kilo i spodziewałem się lekkiej tragedii ale jak zobaczyłem fote to wcale nie jest fatalnie. Ćwiczysz 3 razy siłke...dodasz do tego 3 razy aero w DNT. Skoro miałes już dietę, zdrowo się odzywiasz to daj tutaj jakis jadłospis co być chętnie zaczął jesc.
Chodź ja nie słucham akurat tego ale polecam Peje. Czemu? Jak sie słucha reprezentuje biede albo coś to sie jest w****ionym i ma ochote sie coś roz*******ić i ma sie power na siłke :D http://www.youtube.com/watch?v=F6obGJSFUPU
Wczoraj spacer kilka km, i jedzenie z grilla, dzisiaj dieta w iare trzymana i lenistwo, Jutro rano planuje skoczyć na siłke bo później czeka nie wyjazd więc z trzymaniem diety przez weekend raczej lipa bedzie ;/
Przepraszam wszystkich za swój brak aktywności jednak ostatni tydzień to była dla mnie masakra. Cztery nieprzespane noce bo oddania projektów się ponakładały. Miska raczej nie trzymana bo zjadłem to co wpadło pod rękę + brak treningów. Jutro powrót na siłkę bo trochę się to ustabilizowało. Miska w miarę ok od soboty.
Odyseja Siły 2019 czyli Challenge SFD
