wiek 25lat wzrost 185cm waga 90kg trenuję 3-4 razy w tyg. na początku grudnia wróciłem po długiej przewie na siłkę...czyli już 7miecha ćwiczę trening klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki Dietę trzymam jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, [...]
Przeciętniak.... Idz na siłkę , Jak nie masz jak to wpisz w google trening 100 pompek , do tego brzuszki i będzie dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... [...]
za 1 tyś zł mozesz zrobic sobie za***istą siłke samoróbke :) ja wydałem cos ok 800zł i mam duzo sprzętu :) chyba ze nie chcesz sie bawic w robienie to polecam firmę kelton :)
http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html wchodzisz sciagasz wymiary spawasz i jest gotowe !!:P i za 1000 zł mozesz miec siłke proooOO!O!
No ja mam ten sam problem mam 34,5 w łapce na siłke chodze z 2,5 miecha siła i tak polazła w góre bo na początku wyciskałem 50 a teraz 70. Ale gorzej z robieniem normalnych seri... robie progresje na sztandze (20 kg) a dokładniej 12 x (2x10kg) 10 x (2x13kg) 8 x (2x15kg) 8 x (17,5kg) i przy ostatniej a nawet przed ostatniej seri już [...]
Raz na jakiś czas można, to nie koliduje, ale pijąc pare razy w tygodniu mijasz się z celem, alko = zyebana dieta, kac , brak apetytu, chęci na siłkę, treningi na pół gwizdka.. Słabo to wychodzi. Ja preferuje max 1x w tygodniu bez fajerwerków i w dnt . A to i tak duzo :).
to góra 3 dni potrwa tak mysle bo to nic powaznego, ogolne oslabienie organizmu...jesli przerwę cykl to zmarnuje wszystko a jestem juz prawie w polowie wiec chocbym miał padać to pojdę na ta silke zeby bylo dobrze^^
bo sry ze sie was pytam ale zakladam silke w piwnicy :D czyli ta laweczka bedzie spox powiadacie :D mam jeszcze pytanko czy ma ktos poradnik poprawnych cwiczen na tym przyrzadzie?
Ja jak przyszedlem na silke wazylem 64kilo na 180wz, mialem 16 lat. Na serie robilem sztanga 20 ^_^, na raz nie moglem 27 wypchnac z podstawek. Teraz 8 miesiecy pozniej, lat 17, 1 cykl na mono , dieta na mase, i 85 na raz, serie 60-65-70 (12-8-6). Na poczatku szybko idzie, teraz zaczyna sie problem^ Teraz mam 4kilo gainera, zrobie cykl z mono i [...]
O efekcie użycia tych środków nic nie mogę napisać, ponieważ zgubiłem numer do wróżki SAMIRY. Nie wiem nic o tobie: wieku, poprzednich cyklach, o twoich zamierzonych. Na jakiej podstawie mam powiedzieć, że te środki będą dla ciebie OK? Jedne co mogę w „ciemno” powiedzieć to, że wywaliłbym jeden z dwóch środków: albo superkę [...]
na silke chodz wt,czw,sob a na sprawdzian idz za 2 miechy góra bo jak nie masz techniki to ci malo co sie zmieni mam pytanie a w jakim celu te sprawdziany ??
Ja bym polecił drążek i poręcze bo to niezbędnik w domu. To tego hantle 2x20 kg i masz komplet. Z biegiem czasu coś tam dokupywać i uzupełniać domową siłkę :)
Hmmm... Leczysz łokieć. A przyczyna może być inna. Napisz czy miałeś ostatnio jakiś duży przyrost siły? Tak, że dzwigasz teraz powiedzmy 20%-30% więcej niż dajmy na to miesiąc temu? (ten przyrost siły to tak na oko, dla zobrazowania ) Może po prostu przeciążyłeś stawy? Jedno jest pewne - zrób sobie przerwę, a potem dźwigaj mniej, powinno pomóc. [...]
niedawno ja miałem ból w łokciach..po 1,5 tygodniowej przerwie przyszłem na siłke i zrobiłem ostry trening na modlitewniku na bica i potem mnie bolały że niemogłem wogóle ćwiczyć... zrobiłem sobie tydzień przerwy i po powrocie robiłem dłuższą rozgrzewke i robiłem 3 serie rozgrzewkowe na bica.. stopniowo zwiększałęm obciązenie i teraz nieodczuwam [...]
przede wszystkim od sprzętu.maszyna to maszyna.masz tam rózne przełożenia.kiedyś chodziłem na taką siłke że na atlasie na klatke cisneło się całkiem sporo a na nogi dwa razy mniej ale koles mowił cos tam wlasnie ze jest z przelozeniem nie tak.troche lipa na maszynie no ale lepsze to niż nic.skup sie na tych pompkach.
[...] Teraz jak mnie obie nap*****la.laja az chodzic nie moge. Najpierw chyba cos zle zrobilem podczas iniekcji. Bolalo troche w pierwszym dniu potem przestalo wiec poszedlem na silke i co??? Robilem nogi z naciskiem na lydki bo mam male no i sie doigralem... :-( Naperdziela ze hej... Ale mysle ze to przez nieudolna iniekcje + silka.. W kazdym badz [...]
[...] wlasnie, bo jest blisko i maja tez silownie, chyba ze znalazoby sie cos lepszego, nawet bez silki ale za mniejsza kase, bo placic 100zl za sam boks + drugie 100 za silke to za duzo jak dla mnie jeszcze fighter by mi pasowal w sumie jezeli chodzi o odleglosc, co o fighterze, trenowal tam ktos z was? jaki poziom, czy jest silka i jakie [...]
