[...] spoko oprocz faldy na brzuchu;/ jest na to jakis sposob?? aeroby mam 2x w tyg po okolo 30-40 minut bieg 70-75% max tetna i pale zawsze okolo 500 kcal wg pulsometru, na silke chodze 3 x w tyg po około 70 min, aktulanie biore bcaa w trakcie silki i 10 min przed biaganiem, dodatkowo biore bialko jak uzupelnienie diety. Coś możnaby zmienić zeby [...]
Ja na siłkę domową dokładnie po to żeby nabrać siły, być wytrzymałym, wyrobić mięśnie no poprostu żeby mieć męską sylwetkę. A wogóle to fajna sprawa jak się z kumplami spotykamy i robimy wycisk.
Nie warto bo sie tylko je bez przerwy . Kaldun rosnie strasznie . Lepiej sie trzymac diety . Ja trenowalem 5 razy w tygodniu silke i 3-4 razy bjj , kaldun rosl i apetyt jak nigdy w zyciu . Ale kazdy jest inny w sumie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-10 17:25:06
nie no pewnie że cena 2,50 jest ceną rozsądną ale jak sam widzisz ciężko teraz jest załatwić krążki na siłkę więc raczej będę sie trzymał ceny jaką podałem.
Jak chcesz... ja sprobuje teraz przed treningiem ale jeszcze nie czas na kretke...i najwazniejsze musze sobie zalatwic silke w tej anglii, bo jak nie to bedzie trening domatora pompki itd buahaha
up. Szukasz trenera pokręć się po siłowniach i znajdź takiego gościa który zna się na rzeczy, udziela się na sfd, K**. I zaproponuj mu żeby z tobą chodził na siłke a ty mu będziesz płacił za udzielanie tobie wskazówek . Ale pytanie po co to wszystko? Po to by wydać pieniądze za które możesz kupić sobie jedzonko. Takie jest moje zdanie Pozdrawiam
Nie pisze nic na temat nie jedzenia tego po dacie, zaraz zrobie experyment, zmixuje z mlekiem normalna porcje i bede obserwował.... jak sie posram :( znaczy ze lipa z tego....kiedys kupowałem isostara taniej z konczaco sie data to przez 2 -3 tyg mogłem go pic, ale pózniej..... brałem na trening i po 40 min z zacisnieta dupa leciałem do chaty( bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mój trening wygląda ,,domatorowo,,narazie ale podstawy mam. W najbliszym czasie planuje kupić solidną siłke do domu;] A oto mój trening: 1.Plecy-podciąganie na drążku 4s po 6-8 narazie tyle daje rady;]. 2.Barki-wymachiwanie hantlami przed siebie 3s 20x 3.Nogi-Przysiady ze sztangą 3s po 20 4.Triceps-pompki francuskie 4s po mój max 5.Klata-rozpiętki [...]
ja go znam i kickboxing to raczej na pewno nei dla niego, a te dwa style byly by dobre a bjj wymienil juz tutaj ktos Ale dobra ja mu to wytlumacze jak na silke do mnie przyjdzie a nei tutaj w poscie POZDRO
Chodz regularnie na silke,POCZYTAJ troche o treningu na mase,ustal sobie diete (lub po prostu jedz wiecej) i napewno beda super efekty. Na suple jeszcze przyjdzie czas.
Mam 21 lat i chodzę na mma od 6 miesięcy a na siłke ponad rok. dotychczas z suplemenót brałem białko serwatkowe, glutamine, hmb, a obecnie jade na kreatynie. chciałbym poprawić siłe i wytrzymałość przy zachowaniu masy!moja waga to 70 kg przy wzrości 177cm. dzięki za podpowiedzi!
Kyjo zagadzam sie z Tobą:) sam mieszakm w okolicach Rzeszowa i szczerze powiem, że wole KOKSOWAC :P w domowym zaciszu niż chodzic na Siłke z prawdziwego zdarzenia. Nie chodzi o kase ale głownie o czas jaki trzeba stracić na dojazdy itp. Ja w ciągu pół roku wyposażyłem sobie pakernie, zaczynałem od chantla 20kg, potem doszedł drugi chantel 20kg [...]
Po tak długiej przerwie nie jest wskazane ćwiczyć więcej niż 3 razy na tydzień. Zresztą nawet zawodowcy nie ćwizą z taką intensywnością. Poza tym to tak zawsze jest na początku u niektórych zapaleńców, że chcą ćwiczyć jak najczęściej bo wtedy niby lepiej. Jak wpadną w przetrenowanie to nawrócą się albo przestaną chodzić na siłkę.
No ceny mają kosmiczne, ale w tych nowych centrach to standard. Zaproponowałem tą siłkę bo z tego co wiem to sprzęt jest porządny, nie ma tłumów i honorują Benefit System - wtedy wychodzi taniej. Druga opcja to tak jak napisałeś BodyFit na Pretficza, bo bliżej to tylko kluby dla lasek: Bellisima na rogu Krzyckiej i Nefretete na Powstańców.
Ja mam na sprzedanie siłkę http://krakow.gumtree.pl/c-Sprzedam-sport-rekreacja-hobby-pozostale-hobby-Sprzedam-Obciazenie-zeliwne-31kg-Atlas-Gryfy-Miechow-Krakow-W0QQAdIdZ424160495
